I 6 migliori sport per prevenire l'infarto
Qualsiasi attività che implichi il movimento del corpo può essere molto utile nel prevenire l'infarto e migliorare la nostra qualità di vita complessiva
L'esercizio aerobico è fondamentale per godere di un cuore più sano e forte.
Vorresti sapere quali sport sono i migliori per prevenire l'infarto, ridurre il rischio di infarto? obesità e migliorare il sistema respiratorio? In questo articolo, spiegheremo tutto.
Sport e salute del cuore
L'attività fisica fa bene alla salute, in tutti i sensi. Questo non è nuovo.
Ma ci sono discipline che si adattano meglio a ogni condizione che desideriamo migliorare o prevenire. Lo sport ha la capacità di ridurre il rischio di infarto, d Insufficienza aortica, ipertensione, ecc.
Se si utilizza l'esercizio a intensità moderata, a lungo termine, possiamo cambiare il nostro stile di vita e allontanare le possibilità di sofferenza da molte patologie e dolori.
Gli sport che riducono il cuore o le malattie vascolari sono quelli basati sull'esercizio a intervalli
Cioè compromettono l'esercizio fisico e il riposo o il recupero Queste discipline hanno più effetti positivi sulla salute generale e sono associate a una migliore prestazione cardiaca e metabolica.
Queste attività sportive sono spesso eseguite nel tempo libero e sono divertenti (quindi non hanno alcuna componente competitiva)
Inoltre, coinvolgono lo spostamento di grandi gruppi muscolari es e sono utili anche per l'emotivo e il sociale
Quali sport possono prevenire l'infarto?
Gli esercizi che mostreremo qui hanno effetti molto positivi sulla salute, stimola la resistenza cardiorespiratoria e la forza muscolare
Insieme, tutti i benefici che portano riducono il rischio di malattie cardiache.
Gli sport che prevengono l'infarto sono i seguenti:
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Tennis
In realtà, puoi raggruppare tutti gli esercizi che richiedono una racchetta: paddle, squash, badminton e ping pong
- Queste discipline sono associate a un minor rischio di malattie cardiovascolari perché riducono la pressione sanguigna e migliorano la funzionalità cardiaca.
- Il tennis (e altri) combina componenti a intervallo ad alta intensità con il riposo poi servizi o tra punti.
Il dispendio energetico di questo sport aiuta anche a controllare il grasso e migliorare la funzione muscolare. Questi sport sono consigliati per i diabetici e le persone obese.
Escursionismo
Si tratta di un esercizio di intensità moderata che, oltre a essere usato per prevenire l'infarto, è raccomandato per i pazienti che hanno già sofferto di questa condizione.
- L'escursione migliora la risposta del cuore e aumenta le cavità di questo organo e l'arrivo del sangue ad ogni battito.
- Inoltre, quando si cammina, il trasporto l'ossigeno e altri nutrienti aumentano
- Migliora la salute dei vasi sanguigni, facilita il ritorno venoso al cuore e ai polmoni e consente una respirazione profonda.
- Per approfittare di queste virtù, la marcia deve essere effettuata in ambienti rurali, qualunque sia il periodo dell'anno o le caratteristiche del terreno.
Nuoto
Questo è senza dubbio uno degli sport più completi che esiste e che aiuta enormemente a migliorare la salute del cuore.
Swim Esercizio permette molto della muscolatura e sviluppare coordinazione neuromuscolare.
per quanto riguarda i benefici per il cuore, va sottolineato controllo della pressione sanguigna.
Inoltre, nuoto aumenta la spesa energetica, migliora il livello di grassi nel sangue (riduce il colesterolo) e riduce il grasso.
Tra i vantaggi aggiuntivi di questo sport, si può anche parlare che non influisce sulle articolazioni e può praticare in qualsiasi età.
si consiglia di fare il bagno da 40 anni per prevenire attacchi di cuore.
sci
Questo sport di montagna può forse essere considerato molto pericoloso o limitato a coloro giovane e atletico.
Tuttavia, lasciati scivolare sulla neve usando piante e bastoni possono essere eccellente per un cuore sano e forte.
Sci offre numerosi vantaggi per il sistema cardiovascolare perché richiede dispendio di alta energia di aerobica-tipo.
La dimensione della frequenza cardiaca cardiaca, pressione sanguigna, il flusso e il volume del sangue stanno migliorando in modo significativo quando lo sci.
aerobica
- Tutti gli esercizi sono considerati aerobica "cardio sano" e anche coinvolti nel coordinamento neuro
- La danza, l'aerobica o qualsiasi danza aiutano a mantenere un peso sano (fino a 260 calorie possono essere perse in mezz'ora di attività moderata).
- il tipo di disciplina ha un aspetto giocoso più che importante e, infine, è in grado di ridurre gli effetti dannosi dello stress.
- Non è essenziale seguire i corsi in un club. Puoi semplicemente ballare le tue canzoni preferite.
Lo sapevi? Non ci crederai! Con tutti questi semplici esercizi, è possibile masterizzare fino a 300 calorie
Ciclismo
Qui è un ottimo esercizio per tutti o per coloro che desiderano prevenire un attacco di cuore o che hanno già sofferto.
Se si pratica regolarmente e l'intensità del caso, è in grado di mobilitare i muscoli delle gambe, glutei e fianchi.
in aggiunta, si riduce anche il rischio di subire un attacco di cuore, come ha . equilibrio della pressione sanguigna, ridurre il colesterolo e il rischio di soffrire di trombosi
Ecco alcuni altri benefici di ciclismo:
- aumentare la sensibilità all'insulina
- aumentare il morale chimica tassa sulla produzione e stress
- Prevenire l'artrosi e l'ernia del disco
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