I 6 migliori sport per prevenire l'infarto

I 6 migliori sport per prevenire l'infarto

Qualsiasi attività che implichi il movimento del corpo può essere molto utile nel prevenire l'infarto e migliorare la nostra qualità di vita complessiva

L'esercizio aerobico è fondamentale per godere di un cuore più sano e forte.

Vorresti sapere quali sport sono i migliori per prevenire l'infarto, ridurre il rischio di infarto? obesità e migliorare il sistema respiratorio? In questo articolo, spiegheremo tutto.

Sport e salute del cuore

L'attività fisica fa bene alla salute, in tutti i sensi. Questo non è nuovo.

Ma ci sono discipline che si adattano meglio a ogni condizione che desideriamo migliorare o prevenire. Lo sport ha la capacità di ridurre il rischio di infarto, d Insufficienza aortica, ipertensione, ecc.

Se si utilizza l'esercizio a intensità moderata, a lungo termine, possiamo cambiare il nostro stile di vita e allontanare le possibilità di sofferenza da molte patologie e dolori.

Gli sport che riducono il cuore o le malattie vascolari sono quelli basati sull'esercizio a intervalli

Cioè compromettono l'esercizio fisico e il riposo o il recupero Queste discipline hanno più effetti positivi sulla salute generale e sono associate a una migliore prestazione cardiaca e metabolica.

Queste attività sportive sono spesso eseguite nel tempo libero e sono divertenti (quindi non hanno alcuna componente competitiva)

Inoltre, coinvolgono lo spostamento di grandi gruppi muscolari es e sono utili anche per l'emotivo e il sociale

Quali sport possono prevenire l'infarto?

Gli esercizi che mostreremo qui hanno effetti molto positivi sulla salute, stimola la resistenza cardiorespiratoria e la forza muscolare

Insieme, tutti i benefici che portano riducono il rischio di malattie cardiache.

Gli sport che prevengono l'infarto sono i seguenti:

Leggi anche : 5 sintomi imprevisti di problemi cardiaci che devi sapere

Tennis

In realtà, puoi raggruppare tutti gli esercizi che richiedono una racchetta: paddle, squash, badminton e ping pong

  • Queste discipline sono associate a un minor rischio di malattie cardiovascolari perché riducono la pressione sanguigna e migliorano la funzionalità cardiaca.
  • Il tennis (e altri) combina componenti a intervallo ad alta intensità con il riposo poi servizi o tra punti.

Il dispendio energetico di questo sport aiuta anche a controllare il grasso e migliorare la funzione muscolare. Questi sport sono consigliati per i diabetici e le persone obese.

Escursionismo

Si tratta di un esercizio di intensità moderata che, oltre a essere usato per prevenire l'infarto, è raccomandato per i pazienti che hanno già sofferto di questa condizione.

  • L'escursione migliora la risposta del cuore e aumenta le cavità di questo organo e l'arrivo del sangue ad ogni battito.
  • Inoltre, quando si cammina, il trasporto l'ossigeno e altri nutrienti aumentano
  • Migliora la salute dei vasi sanguigni, facilita il ritorno venoso al cuore e ai polmoni e consente una respirazione profonda.
  • Per approfittare di queste virtù, la marcia deve essere effettuata in ambienti rurali, qualunque sia il periodo dell'anno o le caratteristiche del terreno.

Nuoto

Questo è senza dubbio uno degli sport più completi che esiste e che aiuta enormemente a migliorare la salute del cuore.

Swim Esercizio permette molto della muscolatura e sviluppare coordinazione neuromuscolare.

per quanto riguarda i benefici per il cuore, va sottolineato controllo della pressione sanguigna.

Inoltre, nuoto aumenta la spesa energetica, migliora il livello di grassi nel sangue (riduce il colesterolo) e riduce il grasso.

Tra i vantaggi aggiuntivi di questo sport, si può anche parlare che non influisce sulle articolazioni e può praticare in qualsiasi età.

si consiglia di fare il bagno da 40 anni per prevenire attacchi di cuore.

sci


Questo sport di montagna può forse essere considerato molto pericoloso o limitato a coloro giovane e atletico.

Tuttavia, lasciati scivolare sulla neve usando piante e bastoni possono essere eccellente per un cuore sano e forte.

Sci offre numerosi vantaggi per il sistema cardiovascolare perché richiede dispendio di alta energia di aerobica-tipo.

La dimensione della frequenza cardiaca cardiaca, pressione sanguigna, il flusso e il volume del sangue stanno migliorando in modo significativo quando lo sci.

aerobica

  • Tutti gli esercizi sono considerati aerobica "cardio sano" e anche coinvolti nel coordinamento neuro
  • La danza, l'aerobica o qualsiasi danza aiutano a mantenere un peso sano (fino a 260 calorie possono essere perse in mezz'ora di attività moderata).
  • il tipo di disciplina ha un aspetto giocoso più che importante e, infine, è in grado di ridurre gli effetti dannosi dello stress.
  • Non è essenziale seguire i corsi in un club. Puoi semplicemente ballare le tue canzoni preferite.

Lo sapevi? Non ci crederai! Con tutti questi semplici esercizi, è possibile masterizzare fino a 300 calorie

Ciclismo

Qui è un ottimo esercizio per tutti o per coloro che desiderano prevenire un attacco di cuore o che hanno già sofferto.

Se si pratica regolarmente e l'intensità del caso, è in grado di mobilitare i muscoli delle gambe, glutei e fianchi.

in aggiunta, si riduce anche il rischio di subire un attacco di cuore, come ha . equilibrio della pressione sanguigna, ridurre il colesterolo e il rischio di soffrire di trombosi

Ecco alcuni altri benefici di ciclismo:

  • aumentare la sensibilità all'insulina
  • aumentare il morale chimica tassa sulla produzione e stress
  • Prevenire l'artrosi e l'ernia del disco


Sindrome dell'ovaio policistico

Sindrome dell'ovaio policistico

Come sappiamo, le ovaie fanno parte degli organi sessuali femminili. La loro funzione principale è quella di produrre e secernere ormoni sessuali e uova. In generale, sono anche strutture con una forma ovale, un po 'come quelle di mandorle. Le ovaie hanno un colore grigiastro Sono attaccate su entrambi i lati dell'utero e sulla parete pelvica .

(Buone abitudini)

4 Alimentazione

4 Alimentazione "decalcificazione"

Lo sapevate che c'è alimenti che possono eliminare il livello di calcio nel tuo corpo e creare malattie? L'ipocalcemia, un termine usato nella comunità medica, è molto comune intorno ai 40 anni ma può anche essere causato da una dieta ricca di cibi decalcificanti. Per ulteriori informazioni su questi alimenti, leggere il seguente articolo Che cos'è l'ipocalcemia e quali sono questi effetti?

(Buone abitudini)