6 Modi per combattere la noia
Le nostre abitudini alimentari sono fondamentali quando si ha a che fare con la noia. Abbiamo bisogno di aumentare il consumo di prodotti naturali e ridurre zuccheri e prodotti industriali
Sei stanco ogni giorno dopo aver soddisfatto tutti i tuoi obblighi professionali e personali?
Se sei come la maggioranza persone, è probabile che sia passato molto tempo da quando hai preso un vero momento per te stesso, per riposare, lontano da tutto.
Sappiamo che è importante concentrarsi sui propri obblighi ma, Se sei già arrivato al punto estremo della noia, è ora di smettere di . Inoltre, segui questi suggerimenti e combatti.
Scoprirai che in seguito ti sentirai più fresco e più disposto a continuare la tua routine.
È una buona idea adottarne uno o molti di questi punti nella tua vita quotidiana. Vedrai che i benefici sono incredibili.
Misura le tue vittorie in base allo sforzo, non ai risultati
Una delle principali cause della noia è la sovraffaticamento. La maggior parte di noi è educata a contare le nostre vittorie in base ai risultati.
Ciò significa che non importa se ci riesci o quanto ti sforzi, se non raggiungi il tuo grande obiettivo sono corretti, penserai di aver fallito.
Non è del tutto sbagliato. Quando lo fai nel modo giusto, puoi misurare i tuoi progressi. Fai solo attenzione a non farlo sempre e per tutto.
Datti la possibilità di ricompensarti per ogni progresso o piccola vittoria che si avvicina ai tuoi obiettivi.
Visita questo articolo: Essere felici, dobbiamo prendere decisioni: 5 chiavi per raggiungerlo
2. Aggiungi passione e porta via le responsabilità
Un altro modo di combattere la noia è di escludere la maggior parte dei legami. Quando vai avanti nella vita o nei tuoi obiettivi solo perché devi farlo, a poco a poco diventa un carico pesante.
Questo può valere per qualsiasi cosa, dalla cura dei bambini, alla tua lavoro o nuovi affari.
D'altra parte, la passione è più potente di qualsiasi altra energia. Trova queste cose che ami e incorporale nella tua routine quotidiana.
Tu Potresti dover lavorare dalle 9:00 alle 17:00 in qualcosa che non ti sembra molto attraente, ma che aiuta a pagare le bollette.
In questo caso, adotta un hobby che ti piace davvero . Da una lezione pomeridiana a uno sport di fine settimana
Falla diventare la tua vita e vedrai la tua routine come qualcosa di più solidale.
3. Riconnettiti con la natura
Per essere onesti, quanto sei legato alla natura? Anche se sei una persona che cerca di prendersi cura dell'ambiente, è probabile che raramente lasci la vita in ufficio per andare a fare un giro.
È anche possibile che ti consideri una persona con poco 'in grado di essere fuori. Fortunatamente, non diciamo che dovresti uscire per un viaggio di due giorni o avventurarti in una grande montagna.
Stiamo parlando di circa 15 minuti al giorno . Ne varrà la pena, qualunque sia la ragione, andare a passeggio o correre per fare giardinaggio o dare da mangiare agli uccelli nel parco più vicino a te.
Se hai un cane, approfittane per fare del un'abitudine quotidiana per combattere efficacemente la noia .
4. Mangia la giusta quantità di proteine buone
Poiché il cervello è uno degli organi con il maggiore dispendio energetico, consumare calorie vuote o troppo zucchero lo farà sentire più stanco.
Invece cerca di mangiare cibi il più naturali possibile . I migliori sono quelli senza zuccheri naturali o che contengono una piccola quantità, come i frutti.
È anche un bene che limiti la quantità di sale che di solito mangi. Inizia a eliminare a poco a poco gli alimenti più dannosi.
5. Elimina completamente zuccheri raffinati e alcol
Ti senti in grado di evitare il consumo di zucchero per un'intera giornata? E due? Se si potesse fare che per una settimana intera, si sentirebbe la noia scomparire rapidamente.
Inoltre, si sarà più vigile e in poche settimane avrai più energia e un minor numero di chili di grasso .
- il primo passo è leggere tutte le etichette di alimenti e bevande che si consumano di solito .
Siamo sicuri-siamo sarete sorpresi es la quantità di zuccheri raffinati consumi in alimenti apparentemente innocenti.
- Allo stesso modo, devi anche eliminare tutto l'alcol possibile. Anche se il vino rosso, la birra e altre bevande fanno bene alla salute, è meglio stare lontano da loro quando il corpo è troppo stanco.
Ricorda che bere alcolici deve essere un piacere molto casuale e sempre in piccole quantità.
Non dimenticare di leggere: 5 drink notturni per disintossicare il fegato e perdere peso
6. Sviluppare abitudini di sonno rigorose
È un fatto provato che le persone di maggior successo sono quelle che hanno una routine del sonno molto rigorosa. Li troverai raramente a dormire fuori dai loro orari stabiliti o più time
Come ti senti al riguardo?
Sia i bambini che gli adulti hanno bisogno di una routine ben definita per dormire . Ciò consente alla mente di sapere quando riposare e ridurre la noia.
Ciò non significa che non ti sentirai mai stanco, in quanto dipende dalle tue attività quotidiane e da altri fattori
All'inizio è probabile che ti costino seguire questa nuova routine del sonno, ma con un buon tè prima di andare a letto e un po 'di pazienza, ti adatterai in poco tempo.
Salta la colazione ti fa crescere!
Secondo Agenzia spagnola del consumo, sicurezza alimentare e nutrizione , 30% la popolazione esce di casa al mattino senza fare colazione e sceglie un caffè al lavoro, piuttosto che un vero pasto. Vi sono altri dati inquietanti: solo il 3% dei bambini consuma un piccolo -fresca colazione La maggior parte di noi, compresi i bambini, beve solo un bicchiere di latte e mangia solo una piccola pasticceria industriale, il che significa qualcosa di dolce e ricco di grasso, che ci trattiene al momento.
Alzheimer: come rilevare i primi sintomi
L'Alzheimer è una malattia degenerativa dei neuroni che causa un cambiamento radicale nella vita della persona, in quanto rende in grado di vivere la sua vita normalmente e godersi le sue facoltà mentali . Le conseguenze di questa malattia influenzano anche la famiglia del paziente, , che richiede il supporto psicologico ed emotivo per sostenere i cambiamenti che si verificano come la malattia progredisce.
