6 Abitudini quotidiane che possono portare alla depressione

6 Abitudini quotidiane che possono portare alla depressione

La depressione è un disturbo emotivo che si verifica a causa di cambiamenti nella chimica del cervello, sia a causa della stimolazione di fronte a una situazione particolare oa causa di squilibri ormonali e fattori ambientali

È caratterizzata dall'apparizione di sentimenti di tristezza e irritabilità, e talvolta dalla perdita di interesse nella vita.

Oggi è un problema di salute pubblica che sta causando molta preoccupazione perché è sempre più comune, specialmente tra gli adolescenti.

Se nella maggior parte dei casi è si verifica sporadicamente e leggermente, la mancanza di trattamento può renderlo un problema serio e difficile da controllare.

Il problema è che è diventato così comune che, di fatto, alcuni non so che può succedere a causa di qualche abitudine s

Vogliamo condividere qui con voi in dettaglio queste 6 pratiche relative al suo aspetto

Scoprile!

1. Una dieta non salutare

La dieta svolge un ruolo molto importante nella nostra salute mentale e anche se la trascuriamo spesso, influenza direttamente l'attività del nostro sistema nervoso.

Una dieta malsana, ricca di grassi e negli zuccheri raffinati, genera alterazioni nell'attività degli ormoni e aumenta il rischio di depressione e stress.

Quantità eccessive di ingestione aumentano la produzione di cortisolo, una sostanza chimica legata a squilibri emotivi

Come risolvere questo?

  • Limita il consumo di cibi malsani e al loro posto aumenta le fonti di antiossidanti, acidi grassi omega-3 e proteine.

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2. Inattività fisica

Le persone sedentarie non solo tendono a sviluppare problemi di salute cronici, ma soffrono anche di depressione.

L'esercizio fisico è necessario per mantenere il benessere fisico e mentale, come stimolano la secrezione degli ormoni della felicità

Come risolvere questo?

  • Impostare un programma di esercizi diverso e metterli in pratica tutti i giorni
  • Trascorrere almeno 30 minuti al giorno a un'attività sportiva

3. Sonno

Il sonno svolge un ruolo molto importante nel nostro benessere fisico e mentale perché, sebbene non lo notiamo, durante questo periodo, vengono svolti diversi processi, che non possono essere svolti durante il giorno.

Dopo interruzioni del sonno o insonnia per diversi giorni, aumenta la produzione di cortisolo e anche l'ansia.

Di conseguenza, la persona è più vulnerabile agli episodi depressivi e ha meno capacità di far fronte alle difficoltà quotidiane

Come risolvere questo?

  • È essenziale dormire 8 ore di fila senza interruzioni.
  • In caso di problemi di sonno, è necessario ricorrere a una soluzione rilassante e naturale
  • Non utilizzare dispositivi elettronici prima di dormire o mangiare pasti abbondanti

4. Trascorrere troppo tempo da solo

Trascorrere un momento da solo può essere usato per pensare o superare una situazione difficile. Ma passare troppo tempo da solo può essere dannoso per la salute emotiva.

Le relazioni sociali e aziendali mantengono la mente attiva e influenzano direttamente il benessere.

Come risolvere questo?

  • Concediti del tempo libero per condividere con i tuoi amici e la famiglia
  • Sentiti libero di parlare con qualcuno vicino e fidato quando hai un problema

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5. Riscatto di pensieri negativi

I pensieri negativi sono una delle cause principali della depressione. Se sono inconsapevoli, rehash portano a tristezza e amarezza.

Guarda il lato negativo di ogni situazione, senti che tutti sono contro di noi e restano nella loro zona di comfort a a causa delle paure abbiamo forti influenze sul nostro stato emotivo.

Come risolvere questo?

  • Imparare a vedere ogni cosa come un'opportunità per essere migliore-e è l'ideale per stimolare pensieri positivi.
  • Identificazione e rimozione di persone tossico è la chiave per superare questa situazione.
  • Adotta un atteggiamento e abilità per affrontare ogni sfida, indipendentemente dai rischi e dai risultati.

6. Essere in un ambiente professionale teso

Un'alta percentuale di pazienti affetti da depressione sperimentano questa condizione a causa di ambienti di lavoro tesi.

Lavoro in eccesso, molestie sul posto di lavoro e difficoltà mantenere buoni rapporti con i colleghi generare alterazioni psicologiche, fino a provocare tristezza e demotivazione

Come risolvere questo?

  • È importante evitare massimo lavoro eccessivo e pause per riposare.
  • Evita il contatto con persone con cui non hai affinità.
  • Armonizza il tuo posto di lavoro con musica di sottofondo, ambienti rilassanti e spazi puliti.

Hai identificato una di queste abitudini? In tal caso, prova a prendere provvedimenti in modo che la depressione non ti domini.

Se il problema persiste, ricorda di consultare uno specialista prima che compaiano eventuali complicazioni.


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