6 Errori mattutini che ti impediscono di perdere peso

Saltare la colazione o non scegliere gli alimenti giusti a colazione può essere uno degli errori che ci impediscono di raggiungere il nostro peso ideale.

Le abitudini mattutine giocano un ruolo molto importante per le persone che vogliono provare a perdere peso in modo sano.

Se molte persone non lo sanno, queste prime abitudini del giorno sono fondamentali per avere energia e un buon tasso metabolico

In effetti, uno dei motivi per cui è difficile perdere peso è principalmente perché a quest'ora del giorno, commettiamo errori che interferiscono con i risultati del mangiare e dell'esercizio

Ecco perché è fondamentale per l'ident e, naturalmente, per prendere i provvedimenti necessari per correggerli prima che diventino un ostacolo.

Sotto vogliamo condividere i 6 errori principali in modo da non esitare a correggi ora

1. Sospendi "5 minuti in più"

È normale svegliarsi al bisogno di dormire "5 minuti in più" per alzarsi e sentirsi attivo

Ma non è una buona abitudine perdere peso , specialmente se prolungato più a lungo e più a lungo.

• Potremmo approfittare di quei minuti durante i quali dormiamo di più per una buona colazione o per lo sport
• L'ideale è anche svegliarsi 15 minuti prima del solito orario , per praticare un'abitudine che ti aiuterà a migliorare il ritmo di il tuo metabolismo.
• D'altra parte è importante avere una buona qualità del sonno e non dormire meno di 7 ore al giorno.

Vuoi saperne di più? Leggi: Le 6 migliori infusioni per dormire

2. Non idrati il ​​tuo corpo

Questo è uno degli errori più comuni e quello che ha l'impatto più negativo.

A riposo, il tuo corpo usa liquidi per molti processi , quindi senti disidratazione quando ti svegli.

• Presa d'acqua al mattino, quando ti svegli, aiuta a reidratare il corpo in modo che funzioni correttamente durante del giorno.
• Aumenta i benefici se aggiungi succo di limone o una pianta depurativa

3. Non fai colazione

Non prenditi il ​​tempo necessario per fare una buona colazione è il motivo principale per cui non puoi perdere peso.

Questo primo pasto è fondamentale per mantenere il corretto funzionamento del metabolismo mentre porta energia al corpo.

• Sostituire la colazione con caffè e biscotti rallenta il metabolismo e ti impedisce di perdere peso.
• anche quando l'idea di "risparmiare calorie" viene ignorata
• Una buona colazione deve rappresentare il 25% del consumo totale di calorie giornaliere
• Deve contenere proteine, fibre e carboidrati
• È anche essenziale aggiungere antiossidanti e, se possibile, omega 3.

4. Non hai un buon orario per la colazione

Il programma della colazione è anche fortemente legato ai benefici che può portare al tuo corpo e al tuo metabolismo.

• Se lo prendi troppo tardi, non sarai in grado di controllare gli ormoni della fame e probabilmente finirai per fare scelte alimentari sbagliate.
• Ciò causa, tra le altre cose, un rallentamento del metabolismo e gli impedisce di bruciare abbastanza calorie e grassi.

Vedi anche: 9 consigli per aumentare il metabolismo lento

5. Stai facendo spuntini insalubri

Per mantenere il metabolismo attivo evitando l'affaticamento mattutino, si consiglia di fare uno spuntino a metà mattinata.

Queste piccole quantità di cibo portano il corpo a energia bassa e sostanze nutritive in modo che possa continuare a lavorare senza difficoltà

Il problema è che molte persone non sanno come scegliere e finiscono per consumare troppe calorie e contenere sostanze

• Si sconsiglia di mangiare pane, patatine fritte o bevande contenenti crema.
• Idealmente, prendere un frutto o una barretta o una barretta completa di cereali

6. Sei stressato sul lavoro

Durante le prime ore di lavoro, è normale sentire una leggera sensazione di pressione a causa di tutte le cose che dobbiamo fare durante il giorno.

Non arrivare gestendola correttamente può causare troppo stress e, anche se non ci credi, può anche interferire con la tua perdita di peso.

• Quando sei troppo stressato, il corpo rilascia più cortisolo , un ormone che, oltre a influenzare l'umore, interferisce con il metabolismo
• L'esposizione continua allo stress favorisce l'accumulo di grasso addominale.

Si commette uno di questi errori mattutini? Se ti rendi conto di questo, prova a correggerli ora in modo che non influiscano sul tuo peso .

Praticare abitudini sane, specialmente quando si tratta di mangiare e mangiare. all'attività fisica, è il modo migliore per ottenere risultati rapidi e permanenti

Un succo idratante per perdere peso

Una corretta idratazione è una delle chiavi per perdere peso in modo sano Il nostro corpo ha bisogno di una buona quantità di liquidi per svolgere in modo ottimale le sue funzioni vitali. Inoltre, sono necessari per controllare la sensazione di fame e per evitare un eccessivo consumo di calorie durante il giorno.

(Dimagrire)

5 Abitudini mattutine che possono farti ingrassare

Per evitare sovrappeso o obesità, dobbiamo seguire una dieta bilanciata ed eseguire esercizi quotidiani in base alle nostre esigenze. due fattori chiave influenzano l'attività metabolica e ormonale , influenzando positivamente la loro capacità di eliminare il grasso in eccesso. Tuttavia, a volte anche se abbiamo buone abitudini, non vediamo risultati positivi e, infatti, notiamo che abbiamo guadagnato qualche chilo di troppo.

(Dimagrire)