Soffri di stitichezza? Apporta 5 modifiche a colazione
Passiamo tutti i periodi in cui compare questo nemico scomodo: costipazione.
Arrivare al bagno diventa un inferno. Ci sentiamo pesanti, svogliato e senza energia.
occasionale costipazione è comune ed è associata ad uno stile di vita sedentario, abitudini alimentari e alcuni anche per l'ingestione di alcuni farmaci.
Tuttavia, il problema diventa più grave quando diventa costipazione cronica, un problema riguarda piuttosto la popolazione femminile.
in realtà, gli studi come quello che è stato pubblicato nel Revista de la Sociedad Valenciana PATOLOGIA Digestiva (recensione Comunità Valenciana Digestive Patologia) indica che i fattori, come le donne, anche l'anatomia, i loro cambiamenti ormonali, gravidanza o stress determinano in gran parte il suo aspetto.
per evitare questo problema, il più importante è quello di per trattare queste abitudini della vita quotidiana, al fine di stimolare il transito intestinale.
Finché la stitichezza dura più di due o tre settimane, è necessario consultare un
Qui ti suggeriamo di iniziare con piccoli cambiamenti nella tua colazione.
È durante questo primo momento della giornata che il nostro corpo è molto più ricettivo a cibi specifici e piccoli rimedi per accelerare il transito.
Prendi nota!
1. Olio d'oliva e limone
La prima proposta è tanto semplice quanto economica: prendi un cucchiaio di olio d'oliva e succo di limone a stomaco vuoto.
Se questo rimedio è interessante è agisce come un potente depuratore in grado di eliminare le tossine che sono troppo nel nostro corpo.
- L'olio d'oliva ha una consistenza e una consistenza ideali per stimolare il transito e prenditi cura del colon. Idrata dall'interno e facilita il transito delle feci.
- Si noti inoltre che l'olio d'oliva è un tipo di grassi monoinsaturi.
In combinazione con il limone, agisce come un buon lassativo per pulire le pareti intestini per facilitare il corretto assorbimento dei nutrienti
si consiglia di leggere. Come masterizzare il colesterolo grasso e di controllo con melanzane acqua
ingredienti e le istruzioni
- Prendere ogni mattina una mezzo cucchiaino (5-7 g) olio extra vergine con un mezzo cucchiaino (5 ml) di succo di limone.
- Take This digiuno cucchiaio e aspettare mezz'ora per iniziare la vostra prima colazione.
- Non superare mai questa dose e non assumere più di un cucchiaio al giorno
2. Farina d'avena o pane integrale
Sappiamo che nei supermercati ci sono molte opzioni per i cereali. Le fibre sono la chiave per combattere la stitichezza e devi scegliere la migliore qualità.
- Ma sappi che molti cereali sul mercato contengono troppo zucchero e che il loro contenuto di fibre può essere ridicolo. Leggere attentamente i pacchetti prima di sceglierli.
- D'altra parte, l'opzione migliore è tutto ciò che è naturale. L'avena o il pane di segale sono due alimenti eccezionali che guariscono la salute e prevengono la stitichezza.
3. Aloe vera
Se non hai mai provato questo rimedio, questo è il momento migliore.
La stitichezza è una condizione che impedisce alle feci di uscire a lungo, il che lo rende stagnante nell'intestino crasso. Se trascorrete diversi giorni senza andare in bagno, appariranno mal di pancia, nausea e colite.
Se prendete un drink naturale di aloe vera ogni giorno, potrebbe fare miracoli. Impara come prepararlo!
Ingredienti
- 1 cucchiaio di gel di aloe vera (15 g)
- Succo di 2 arance
Preparazione
In primo luogo, spremere il succo di entrambi arance. Una volta pronti, aggiungi la cucchiaiata di gel di aloe vera e scioglila bene.
Se preferisci, invece di usare le arance, puoi mescolare l'aloe con succo di limone, pera o acqua calda.
Se hai anche problemi ai reni o alla tiroide, sei diabetico o incinta, è meglio non consumare l'aloe vera.
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4. Kefir, un digestivo probiotico per intolleranti al lattosio
Kefir è un ottimo cibo per colazione È facile da digerire e non avrà effetti collaterali in caso di intolleranza a lattosio
- I suoi batteri e lieviti fanno parte di un enzima noto come lattasi, che assorbe il lattosio. Inoltre, il kefir è ricco di proteine.
- Se mescoli del kefir con della frutta naturale, avrai una colazione ideale per combattere la stitichezza.
5. I migliori frutti contro la stitichezza
La natura e i frutti interi sono sempre i nostri migliori alleati per evitare la stitichezza. Per gustare tutta la loro fibra, niente come preparare semplici macedonie!
Ti forniremo la lista dei migliori frutti per stimolare il transito intestinale:
- La papaia
- La pera
- Fragole
- Prugne
- Ananas
- Kiwi
- Uve (con buccia e buccia)
- Fichi
Per concludere, non esitate ad iniziare le tue colazioni in questo modo.
Bevi molta acqua durante il giorno e aumenta l'assunzione di fibre negli altri pasti.
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