6 Errori mattutini che influenzano il nostro metabolismo
Il metabolismocomprende un gruppo di processi chimici la cui funzione è quella di trasformare i nutrienti dagli alimenti in fonti di energia per ciascuno dei sistemi del corpo.
Aiuta a regolare i livelli di glucosio nel sangue che, a sua volta, svolge un ruolo determinante nel controllo del peso e della salute cardiovascolare .
Funziona in modo diverso per ogni persona, poiché agisce in funzione di sesso, età, abitudini e vari aspetti della salute.
Tuttavia, molte persone cercano di mantenerlo attivo, poiché quando le sue funzioni rallentano, c'è un'alta probabilità di soffrire di sovrappeso o malattie metaboliche
Il problema è che alcune persone non sanno che varie pratiche influenzano il suo funzionamento e, nonostante tutti i loro sforzi, non possono perdere peso o migliorare la loro salute.
Ecco perché è fondamentale riconoscerli e correggerli, in modo da non causare alcuna complicazione.
Dal momento che molti di noi non lo sanno, riveleremo questi 6 errori mattutini che possono influire sulla nostra salute.
1. Alzarsi troppo presto
È certo che alzarsi presto può avere benefici come, ad esempio, avere più tempo per pranzare o fare esercizio.
Tuttavia, quando si tratta di ridurre il tempo di sonno Metabolismo e problemi di sovrappeso possono svilupparsi
- Dormire meno di 7 ore al giorno aumenta la produzione di ormoni della fame e lo stress, che colpisce l'accumulo di grasso.
- Per non subirne le conseguenze, è meglio rispettare il tempo del sonno, cercando di dormire tra 7 ore e 8 ore al giorno senza interruzioni.
Vedi anche: 5 esercizi da fare con una sedia per ridurre il grasso addominale
2. Non idratare
L'idratazione nella prima ora del giorno è un'abitudine che può stimolare le funzioni metaboliche durante il giorno .
Il corpo svolge determinate funzioni durante il giorno il periodo di riposo e, al risveglio, può essere disidratato.
Ecco perché è fondamentale ingerire il liquido al risveglio, facendo attenzione che sia acqua o bevande
- Se vuoi nutrienti extra, inizia la giornata con acqua tiepida e limone
3. Salta la colazione o fai una brutta colazione
Attenzione! La colazione è uno dei pasti più importanti per una funzione metabolica ottimale.
Anche se pensavamo di poterlo evitare per risparmio di calorie , oggi lo sappiamo perfettamente che è una delle fonti principali di energia per il corpo
È essenziale mangiare cibi di alta qualità e incorporare fonti di:
- Proteine
- Carboidrati
- Fibre
- Antiossidanti
- Vitamine
- Minerali
- Acidi grassi
Allo stesso modo, a quest'ora del giorno, evitare cibi raffinati, zuccheri e grassi saturi .
4. Pranzo troppo tardi
Per sottolineare l'importanza della colazione, dovrebbe essere menzionato in una sezione separata che influisce anche sui benefici metabolici .
Per evitare un'eccessiva secrezione di ormoni della fame, è consigliabile ingerire una colazione sana entro la prima ora di veglia.
Il pranzo oltre questo tempo può ridurre la capacità del corpo di bruciare calorie e trasformare i grassi e gli zuccheri in energia.
5. Scegliere un caffè cattivo
È innegabile che il caffè sia uno dei drink più consumati al mattino.
È energico e aiuta ad alleviare la sensazione di sonno che di solito ha in primi istanti del giorno
Tuttavia, la sua ingestione può alterare il ritmo del metabolismo, soprattutto quando scegliamo forme non salutari.
- Il caffè con zucchero, sciroppo o panna montata è certamente una cattiva scelta.
- È meglio mangiarlo in modo naturale, senza aggiungere nulla.
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6. Arrabbiarsi sulla strada per il lavoro
La mancanza di tempo, traffico o brutte notti può causare nervosismo prima di andare al lavoro.
I livelli di cortisolo aumentano e danno origine a un episodio di stress che può durare tutto il giorno
Ciò che alcune persone non sanno è che questo stato emotivo interferisce con il ritmo metabolismo e può influenzare l'aumento di peso
La sua mancanza di controllo impedisce ai muscoli di contribuire al processo di decomposizione dei grassi, che aumenta il loro accumulo.
- Ecco perché è importante praticare tecniche di rilassamento e cercare alternative per evitare situazioni stressanti.
Riconosci alcuni di questi errori? Che tu li impegni o meno, prova a a trovare i modi per evitarli prima che causino complicazioni sulla funzione del tuo metabolismo .
Notare che sebbene sembrino innocui a All'inizio, nel tempo, generano un impatto sul benessere e sul peso.
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