6 Ottimi consigli per ridurre i trigliceridi a colazione

Su base giornaliera, spesso ci viene detto dell'impatto negativo del colesterolo sulla nostra salute, ma ... cosa succede con i trigliceridi?

Negli ultimi anni sono stati un rischio ancora maggiore. È un tipo di grasso correlato alla nostra dieta e che, quasi senza accorgercene, aumenta significativamente il rischio di avere un ictus.

È necessario fare attenzione il più possibile della nostra dieta e la quantità di lipidi che ingeriamo.

Eviteremo così l'eccessiva produzione di grassi nel sangue, che può provocare un'aterosclerosi pericolosa, che ostacola significativamente il flusso sanguigno.

D'altra parte, è importante sottoporsi a regolari controlli medici.

Elevati trigliceridi presenti senza alcun sintomo visibile. È una malattia che non è visibile, che non lascia segni ma che, tuttavia, altera il nostro organismo e la nostra vita a poco a poco, senza che ce ne rendiamo conto.

Oggi, in questo articolo, proponiamo di iniziare a prendersi cura di voi e migliorare in particolare il vostro la prima colazione.

L Le proposte fatte qui non solo ridurranno ma regoleranno anche il tuo livello di trigliceridi.

Inoltre, sarai in grado di prenderti cura del tuo cuore, del tuo peso e avrai tutta l'energia necessaria per iniziare

Sandwich di pane di segale con olio extravergine di oliva

Per ridurre e regolare i trigliceridi, è necessario questo grasso sano proveniente da alimenti come l'olio d'oliva extra vergine

• L'assunzione di omega-3 aiuta a ridurre questo eccesso di grasso nocivo nel sangue, che tende ad indurire le arterie oa sovraccaricare le funzioni del nostro fegato.
• È quindi molto consigliato di includere questa ricetta per colazione

Tuttavia, ricorda: il pane più consigliato per questo cucchiaio di olio è quello che contiene farine intere, non farine raffinate.

Scopri anche: Il pane con olio d'oliva: una combinazione perfetta Aite

2.

C'è un errore che facciamo molto spesso quando vogliamo ridurre i nostri livelli di colesterolo e trigliceridi: pensiamo che abbiamo bisogno di mangiare molta frutta, qualunque essa sia.

• Ma attenzione a questa idea ricevuta Il fruttosio trovato naturalmente nei frutti può aumentare i trigliceridi.
• Quindi, non si tratta di mangiare molti frutti durante il giorno, ma di sceglierli bene, di mescolarli bene e non mangiare troppo.
• I frutti secchi, come uva e datteri, non sono raccomandati. Tuttavia, fragole, mirtilli, ciliegie e lamponi sono eccellenti in questo caso.
• Sono a basso contenuto di fruttosio e molto ricchi di vitamina C. Puoi ad esempio mescolarli con una banana, un altro frutto ideale per ridurre i trigliceridi.

3. Bevanda pomeridiana spettacolare per ridurre i trigliceridi

Tre volte a settimana, puoi preparare questa bevanda meravigliosa. Il resto dei giorni, scegli la classica tazza di caffè.

Ma fai attenzione a non aggiungere latte intero o altri tipi di grassi che trasformino la tua tazza di caffè in un nemico per la tua salute cardiovascolare.

Prendi nota della preparazione di questa bevanda salutare.

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Ingredienti

• 1 tazza di spinaci freschi (30 g)
• 1 mela
• 5 cucchiai di succo di limone (50 ml )
• 1 cucchiaio di avena (10 g)
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

Preparazione

• La prima cosa da fare è lavare bene gli spinaci e la mela. Devi lasciargli la pelle. Tagliarlo in quattro e togliere i semi al centro
• Nel frullatore, dovrai solo aggiungere i pezzi di mela, gli spinaci, il succo di limone, il cucchiaio di avena e il bicchiere di acqua
• Miscelare fino ad ottenere una bevanda omogenea.

4. Sì all'avena

L'avena è consigliata per quasi tutte le diete. La regina dei cereali è, senza alcun dubbio, un alleato per la tua salute cardiovascolare: ti aiuta a regolare il colesterolo, i livelli di trigliceridi, si prende cura del tuo peso, ti offre energia ...

• Il segreto dei suoi grandi benefici sta nel suo apporto di fibre solubili e insolubili.
• Il beta-glucano e la mucillagine sono principi attivi che ottimizzano e stimolano il metabolismo del colesterolo e dei trigliceridi. È sensazionale!

5. La miscela di anguria e avocado

Il cocomero contiene quasi nessun fruttosio, ma più vitamine, minerali, acqua ... Mescolato con mezzo avocado, offre eccellenti benefici.

• L'avocado è un alimento ricco omega-3 e 6.

Si consiglia di consumare poco meno della metà di un avocado miscelato con una porzione di anguria. Così si ottengono fibre, potassio, magnesio, vitamina C ...

La chiave, come sempre, sta nella varietà e nella moderazione.

6. Mele e noci

Infine, ecco un'altra proposta sensazionale basata su una miscela sana: una mela verde con la pelle e tagliata a pezzi, accompagnata da alcuni dadi.

• È molto semplice, gustosa soddisfacente e favoloso per prendersi cura della propria salute cardiovascolare
• La mela con la pelle è ricca di antiossidanti, pectina e fibra: ideale per combattere contro i trigliceridi alti.
• Le noci, le loro lato, sono ricchi di grassi monoinsaturi, sono antinfiammatori, contengono vitamina E, acido folico, magnesio ...

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Motivati! Prepara una ciotola con pochi dadi e una mela biologica e inizia oggi a prenderti cura di te.

In pochi mesi vedrai i risultati delle tue analisi.

Sedano, un buon antinfiammatorio che dovresti includere nella tua dieta

Il sedano è una verdura croccante e gustosa che rinfresca i nostri piatti e insalate. Il suo tocco speciale ci incanta, ma soprattutto bisogna sapere che è uno degli ortaggi più salutari che esistono. Il segreto del sedano si trova nelle sostanze aromatiche presenti nei suoi semi. sono ricchi di un tipo di oli essenziali che possono combattere l'infiammazione e ci permettono di drenare le tossine e altri rifiuti.

(Rimedi naturali)

Limone e zenzero: i tuoi alleati contro l'emicrania

L'emicrania è un problema di salute molto comune, soprattutto per le donne, che ne soffrono nel solito modo. Le persone che soffrono di emicrania spesso scelgono di rifugiarsi in luoghi bui e tranquilli, perché questo è il unico modo per alleviare il loro dolore. questa condizione riduce la loro qualità di vita, che interessano il loro lavoro e relazioni familiari, e l'influenza di effetto estremamente negativo sulla loro mentalità.

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