4 Benefici che riceviamo camminando ogni giorno
Oltre ad aiutarci a perdere peso, camminare per almeno 30 minuti al giorno ci aiuta a regolare i livelli di colesterolo e a prenderci cura della nostra salute cardiovascolare.
Camminare è il modo più semplice per spostarsi per gli esseri umani. a piedi è di base e aiuta a spostare tutto il corpo, specialmente le estremità esterne.
si segnala che la parte superiore del corpo è anche coinvolto in questa attività, in particolare in ritmo asimmetrico
Ecco perché camminare è la base di tutti i tipi di attività e di esercizi relativi allo sforzo fisico. Molti dei suoi specialisti medici raccomandano di camminare per riprendersi da infortuni o altre situazioni simili.
Inoltre, sii consapevole che il ritmo del camminare dipende dall'obiettivo che abbiamo in mente . Può essere solo il semplice atto di spostarsi da un luogo a un altro.
Ad esempio, andare da casa a lavoro comporta un ritmo da moderato a normale e, sebbene sia il corpo, i benefici ottenuti non sono immensi.
Altri preferiscono lavorare sul sistema muscolare. In questa vena, il ritmo del camminare deve essere molto più controllato, forte e richiederà più energia.
Si raccomanda anche di programmare l'attività per l'esercizio fisico.
I benefici del camminare
L'esercizio è fondamentalmente una parte dello stile di vita e dello stile di vita sani e pertanto è necessario includerlo nella routine quotidiana. Il modo più semplice per farlo è camminare, un'attività di base che è molto salutare.
Allo stesso modo, ha una serie di vantaggi che descriveremo di seguito.
Vedi anche: benefici del camminare a piedi nudi
Contribuisce alla prevenzione di alcune malattie
Più invecchiamo, più è probabile che diventi contrarre certe malattie. Tuttavia, ci sono varie alternative per affrontarle e persino prevenirle.
Camminare è una delle raccomandazioni mediche per la prevenzione e il trattamento di alcune malattie, in particolare relative al sistema respiratorio.
Inoltre, camminare quotidianamente contribuisce alla prevenzione del diabete di tipo 2 e diminuisce la probabilità di sviluppare demenza.
2. Protegge il cuore
Uno degli argomenti più importanti per camminare ogni giorno è rafforzare il cuore e le vene. Questa attività viene utilizzata per aumentare la frequenza cardiaca, che consente di esercitare questo organo
È certo che il battito cardiaco dipenderà dal volume di camminare . Tuttavia, si consiglia di iniziare con un ritmo moderato.
I primi benefici raggiunti sono la riduzione degli incidenti vascolari cerebrali, così come rafforzare i muscoli che definiscono il cuore.
- Lentamente il sangue circolare più ossigeno maniera aumenterà anche la produzione di colesterolo buono (HDL)
- Inoltre, i livelli di colesterolo cattivo diminuiranno
3. Aiuta a perdere peso
Camminare non è un esercizio miracoloso per perdere peso da un giorno all'altro, ma è più un'attività che otteniamo risultati da nessun altro.
Tuttavia, cammina tutti i giorni portano "un granello di sabbia" al nostro obiettivo.
Per alcune persone, il peso è diventato un'ossessione.
Ciò che è certo è che tenere sotto controllo le tariffe va bene per tutta la vita sano, ecco perché camminare diventa un grande alleato per raggiungere questo obiettivo.
Raggiungere una routine quotidiana di almeno 30 minuti promuove calorie bruciate, anche se dipende dal ritmo imposto durante il cammino. Se è normale, brucerà circa da 500 a 600 calorie.
Tuttavia, questi non sono gli unici vantaggi, perché a poco a poco le gambe e le altre zone del corpo cominciano a prendere la massa muscolare
Si consiglia di leggere. 5 semplici cose che è necessario cambiare nella tua cena per perdere peso
4. Riempie il corpo di energia
Uno dei maggiori problemi per molte persone è la mancanza di energia. In generale, queste persone sono sottoposti a letargia eccessiva, impedendo a sviluppare la routine della vita quotidiana.
Questo accade a causa di un lento transito intestinale e circolazione sanguigna quasi tenuto. Fortunatamente, a camminare mezz'ora al giorno aiutare a migliorare questa situazione.
Anche se la fatica è un argomento per evitare di camminare, quello che è sicuro è che cammino pieno di energia in tutto il corpo .
il flusso di sangue diventa più veloce con la frequenza cardiaca e il sangue ossigenato raggiunge ogni angolo del corpo.
di conseguenza, ogni organo ottiene i benefici, soprattutto il cervello e il cuore.
a piedi altera il cervello quando si soffre di depressione
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