Nella ricerca di un peso sano ed equilibrato, molte persone si astengono dal mangiare prima di andare a dormire la notte. che hanno un forte desiderio di farlo.
Mentre è vero che durante il periodo di riposo il metabolismo è più lento, non è consigliabile andare a letto affamati
Questo può portare a eccesso di cibo, disturbi alimentari ea volte sintomi digestivi che impediscono il sonno ristoratore.
In effetti, possiamo mangiare perfettamente cibi leggeri prima di andare a dormire , in quanto questo completa la dieta e induce il riposo. Naturalmente, queste non sono ricette fatte con cibi, grassi o zuccheri.
La soluzione per mangiare prima di coricarsi è optare per cibi leggeri che forniscono un contributo nutrizionale importante. Inoltre, questi alimenti possono mescolarsi facilmente e in questo modo non saranno così monotoni.
Una banana mescolata con noci può aiutare a controllare la fame di notte e, allo stesso tempo, riduce l'acidità di stomaco e il bruciore di stomaco . Questi deliziosi cibi contengono un'importante fonte di aminoacidi come il triptofano che, tra gli altri, aiuta a prevenire l'insonnia
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Naturalmente, se si vuole mantenere un peso ideale, optare per un latte magro, senza grassi o senza lattosio. Quando aggiungiamo la cannella, questo promuove il metabolismo e la digestione , quindi è un buon spuntino da mangiare prima di andare a letto.
Lo yogurt naturale a basso contenuto di grassi mescolato con l'avena è un'opzione deliziosa e nutriente, ideale per riposare senza provare fame. I due ingredienti favoriscono la salute dell'apparato digerente, proteggono la flora intestinale e, inoltre, aiutano a dormire
Questo dolce salutare è ricco di aminoacidi essenziali, vitamine, antiossidanti e una grande varietà di sostanze nutritive che fanno bene. Aiuta ad eliminare l'ansia per il cibo e, grazie ai suoi composti probiotici, lo yogurt è l'ideale per proteggere la flora intestinale e la salute immunitaria . Pertanto, è una buona opzione per mangiare prima di andare a dormire.
Anche se il consumo di cereali è consigliato per la prima colazione, non dovrebbero essere esclusi come o bilanciato per combattere i momenti di ansia notte. Il loro apporto calorico è leggero, e come tale, non rappresentano un rischio per l'aumento di peso . Inoltre, i cereali forniscono fibre e sostanze nutritive che favoriscono la digestione.
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Preparare un frullato è un modo sano e veloce per lenire l'ansia di mangiare che di solito si verifica prima di andare a letto. Sono a basso contenuto di calorie, contengono antiossidanti e amminoacidi e molte di queste ricette aiutano a stimolare il processo di disintossicazione .
In questo caso, vi offriamo un frullato a base di pesca e e , oltre a fornire molti vantaggi, migliora anche la qualità del sonno
Come puoi scopri, puoi mangiare prima di andare a dormire. Devi solo cercare alternative leggere, moderare le quantità e cercare di non mangiare e andare a letto immediatamente. La cosa migliore è cenare almeno 30 minuti prima di andare a dormire.
Uno dei consigli più importanti per non prendere il peso a cena è moderare le sue porzioni. Quindi, è meglio optare per cibi leggeri e facile digestione.Scopri anche: 6 piatti che puoi mangiare di notte senza ingrassare
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