8 Alimenti che ti aiuteranno ad accelerare il tuo metabolismo
Quando si parla di metabolismo, molte persone credono che sia responsabile dell'incapacità di perdere peso facilmente.
Va notato che questo è un processo in cui il corpo trasforma le bevande e il cibo in energia.
Il corpo brucia energia in qualsiasi momento, anche con il semplice atto del respiro. Queste calorie che usa per funzionare ogni giorno sono conosciute come tasso metabolico basale.
I fattori che lo determinano sono molto numerosi: corpo, sesso ed età. Ma alcune abitudini possono anche modificarlo, in modo positivo o negativo.
Ad esempio, uno stile di vita sedentario e il consumo eccessivo di cibi malsani rallentano le sue funzioni e riducono la sua capacità di bruciare energia.
Grazie alle qualità di determinati alimenti, puoi dargli un piccolo impulso per aumentare il ritmo e incoraggiare la perdita di peso .
Nel seguente articolo, condivideremo con voi gli 8 migliori alimenti che stimolano il metabolismo, che potete incorporare nella vostra dieta!
1. Peperoncini
Pepe Jalapeño, pepe di Caienna e altre varietà sono ottimi alleati del metabolismo e della circolazione sanguigna
Hanno la capacità di aumentare il dispendio energetico del corpo e ridurre la sensazione di fame.
Queste virtù sono attribuite al loro alto contenuto di capsaicina, un composto attivo che stimola i recettori del dolore nel corpo, aumentando il flusso sanguigno e il tasso metabolico.
In realtà, si ritiene che dopo l'ingestione un peperone, una persona può accelerare il suo metabolismo fino al 25% per le prossime due ore.
2. Broccoli
Il broccolo è una delle verdure più ricche di composti di calcio e antiossidanti. È molto povero di calorie e fornisce grandi quantità di vitamine A, C e K.
Una piccola quantità Servire fornisce abbastanza acido folico e fibra alimentare, due sostanze nutritive essenziali che proteggono il cervello e migliorano la salute del cuore e delle ossa.
I broccoli sono considerati uno degli alimenti più importanti a causa della sua composizione e proprietà. con le più forti qualità disintossicanti per il corpo
Non dimenticare di leggere: Qual è il modo migliore per mangiare i broccoli per trarre vantaggio dai suoi nutrienti?
3. Mirtilli
Il vantaggio principale di queste piccole bacche è il loro apporto di sostanze antiossidanti.
Queste molecole sono responsabili della riduzione del danno ossidativo causato dai radicali liberi , i cui effetti influenzano le cellule e i tessuti
Il consumo regolare migliora i processi metabolici e può controllare gli squilibri dei livelli di zucchero nel sangue, riducendo così i disturbi alimentari.
4. Mandorle
Le mandorle e altri frutti secchi contengono molti nutrienti e calorie salutari che supportano la dieta dimagrante.
Ci portano quantità significative di vitamina E, un potente antiossidante, nonché fibre e acidi grassi essenziali.
Integrandolo nella sua dieta riduce gli indici lipidici nel sangue e di prolungare la sensazione di sazietà
5. Spinaci
Considerati come le verdure verdi più sane dal punto di vista nutrizionale, gli spinaci sono un'ottima fonte di supporto per il metabolismo.
Contengono fibre, proteine e antiossidanti che inibiscono lo stress ossidativo e i suoi effetti a livello cellulare.
Mangiare regolarmente aiuta a ridurre il rischio di osteoporosi, malattie cardiache, cancro e malattie cardiache. altre gravi patologie
Poiché sono a basso contenuto di calorie, si adattano a qualsiasi dieta e servono a controllare il peso senza rimuovere importanti nutrienti dal corpo.
6. Avena
L'avena contiene fibre solubili e insolubili, necessarie per molte funzioni del corpo, compreso il processo metabolico.
Questo cereale ha la capacità di regolare i livelli di zucchero nel sangue, promuovere lo sviluppo eliminare i rifiuti dal corpo e ridurre la sensazione di fame costante
D'altra parte, la ricerca mostra che il consumo regolare di avena riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
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7. Tè verde
Il tè verde è forse una delle bevande più popolari da perdere. Sebbene sia molto medicinale, è diventato famoso nel mondo quando ha dimostrato di essere eccellente a perdere peso.
Il suo alto contenuto di antiossidanti lo protegge dal danno ossidativo e partecipa al processo che si prende cura trasformare le calorie in energia
8. Agrumi
Tutti gli agrumi sono di grande aiuto per le diete. Tuttavia, il pompelmo è sicuramente il migliore. È stato dimostrato che è particolarmente efficace nella stimolazione del metabolismo.
Ciò è dovuto al suo elevato contenuto di vitamina C e al basso indice calorico, che controlla i livelli di zucchero nel sangue mentre aumenta il dispendio energetico.
Per concludere, voglio ricordarti che i cibi qui elencati dovrebbero essere considerati integratori di una dieta bilanciata e non come base per la dieta.
Se l'obiettivo è di perdere peso, ricorda che i risultati sono migliori quando si associano le abitudini alimentari all'attività fisica.
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