10 Consigli alimentari per ridurre il dolore alle ginocchia
Se siamo abituati al dolore alle ginocchia, è fondamentale rivedere la nostra dieta, perché ci sono alcuni alimenti che possono peggiorare i mali e altri che possono migliorarli.
il ginocchio è un'articolazione che include ossa, muscoli, tendini, legamenti e liquidi.
i tendini e muscoli sono quelli che permettono il movimento e la capacità di piegare a camminare, salta, ecc. Quando una di queste strutture si accende, si rompe o fa male in un certo modo, sorgono problemi di dolore al ginocchio.
Alcune informazioni sul dolore al ginocchio
Questi geni possono causare limitazioni nello svolgere le tue attività quotidiane come sport, bodybuilding e persino camminare.
I problemi al ginocchio possono verificarsi a qualsiasi età . Questo perché questi geni non sono direttamente correlati a anni o debolezza ossea o muscolare.
L'importante è cercare un aiuto medico quando i geni compaiono in modo da essere studiati a fondo e trattati nel tempo. In questo modo eviterai le maggiori complicazioni che possono portarti dal chirurgo.
Oltre ad andare dal tuo medico, puoi godere dei benefici di certi cibi per ridurre il dolore al ginocchio in modo naturale
Rimuovi il cibo cattivo dalla tua dieta il più rapidamente possibile
Il soffio è uno dei più grandi nemici della salute del tuo ginocchio
Questi prodotti contengono un eccesso di grassi, colesterolo e sale, che produce una maggiore infiammazione delle articolazioni , comprese le ginocchia.
Se sei tra quelli che non hanno tempo per cucinare o mangiare a casa, prova a portare con te opzioni salutari come frullati o insalate. Forse ti sembrerà complicato nei primi giorni ma, con il tempo e i benefici, ti adatterai rapidamente.
Un'altra buona opzione è quella di andare in uno stabilimento dove preparano pasti equilibrati. In quasi tutti i posti puoi trovare ristoranti a buon prezzo e con buon cibo.
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2. Mangia più uova
Le uova contengono i nutrienti necessari per proteggere le articolazioni e ridurre il dolore al ginocchio
Le opzioni da aggiungere alla nostra dieta sono molteplici, rendendole perfette per testare cose nuove in cucina
3. Includi pesce regolarmente nella vostra dieta
Da mangiare pesce tre volte alla settimana si inizia a vedere i suoi benefici anti-infiammatori.
In poche settimane si sente dolore al ginocchio ha ridotto significativamente, specialmente quando le articolazioni sono infiammate.
Esiste un'ampia varietà di pesci, quindi non sarà difficile trovarne uno che si adatti alla vostra borsa e al vostro palato.
4. Bere siero di latte
Si consiglia di bere una volta al giorno per ridurre il dolore al ginocchio. La sua azione benefattore deriva dalla sostanza nutritiva che ci porta soprattutto di calcio.
Non solo riduce i geni, , ma aiuta di più per mantenere le ossa sane e ritardare i geni .
5 . Aggiungi curcuma alla tua dieta
È una spezia ricca di proprietà antiossidanti e antinfiammatorie ampiamente conosciuto in Oriente e ora in Occidente. Il suo consumo è sempre più raccomandato ad esempio in:
- Insalate
- Mescolate con latte
- In condimento vegetale
- In succo
6. Banana
Tra i molti nutrienti contenuti in questo frutto ci sono il potassio e il magnesio. Questi minerali aiutano a migliorare la salute delle ossa e fanno sparire gradualmente il dolore alle ginocchia.
7. Tofu
Conosciuto anche come formaggio di soia, puoi mangiare quanto vuoi. Al contrario fai attenzione a non consumare il tofu crudo perché può causare problemi di digestione.
- Il tofu è ricco di calcio, motivo per cui aiuta a migliorare la salute delle nostre ossa e a ridurre ginocchio e altri dolori articolari
8. Fagioli
I fagioli contengono una grande quantità di proteine che è utile per alleviare il dolore al ginocchio.
Si consiglia di consumare più volte alla settimana come fonte di proteine e per rigenerare i legamenti e i muscoli delle articolazioni
Se sei diabetico fai attenzione alla quantità di fagioli perché se ne consumi più di una tazza al giorno possono aumentare il livello di glucosio
9. Olio d'oliva
Questo olio aiuta a ridurre il dolore al ginocchio. È buono da usare tutti i giorni perché è ricco di grassi sani che il corpo ha bisogno di funzionare correttamente.
Per godere di tutti i benefici dell'olio d'oliva, consigliamo di consumarlo crudo, o scarsamente riscaldato, perché può finire per essere dannoso.
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10. Avocado Core
La maggior parte di noi usa la carne di avocado e getta il kernel. D'ora in poi, invece di buttarlo via, approfittane per ridurre il dolore articolare
Ingredienti
- 1 nucleo di avocado
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Preparazione
- Grattate il kernel dell'avocado e mescolate fino a ottenere la polvere
- Riscaldate il miele e mescolate con la polvere per fare una pasta.
- Assicuratevi che la miscela è a una temperatura calda ma non brucia e la applica sulle ginocchia per alleviare il dolore.
Come puoi vedere, se le ginocchia ti fanno soffrire, non hai motivo di sostenere questo problema Prova questi alimenti e vedrai che in pochi giorni i geni diminuiranno.
È anche importante consultare il tuo medico il più presto possibile. Anche se i geni scompaiono, devi sempre andare da un medico. specialista per valutare le cause del loro verificarsi.
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