10 Cibi sani a prezzi economici

Seguire una dieta equilibrata è essenziale per una buona salute. Se non lo facciamo, rischiamo di soffrire di molti problemi come malattie cardiovascolari, sovrappeso, diabete e altri problemi di ogni tipo. Tuttavia, la buona notizia è che possiamo seguire una dieta sana senza rovinarci. Nel resto di questo articolo, vi presenteremo 10 cibi sani a un prezzo economico.

1. Riso marrone

Il riso integrale non raffinato è un alimento molto salutare che non è molto costoso. Rispetto al normale riso bianco che solitamente acquistiamo in qualsiasi negozio o supermercato, il riso integrale conserva molti dei nutrienti che vengono eliminati durante il processo di raffinazione. Tra questi possiamo nominare le fibre che, a loro volta, sono ricche di magnesio e zinco.

2. Fagioli

I fagioli e i legumi in generale sono una scelta eccellente. Sono entrambi buoni per te ed economici. Oltre ad essere ricchi di vitamine e proteine, i fagioli aiutano a mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue. inoltre, vi è un'ampia varietà di fagioli che possono essere cucinati in modi diversi.

3. Uova

Anche se molte persone tendono a pensare diversamente, le uova sono alimenti molto salutari ed economici. Infatti, le uova non sono piene di colesterolo, ma sono ad alto contenuto di proteine ​​e povere di calorie, quindi si consiglia di consumare due uova al giorno. Questo ti aiuterà a evitare malattie cardiovascolari come attacchi di cuore.

4. Patata dolce

La patata dolce è un tubero dolce che viene mangiato cotto, specialmente ai tropici. Questo prodotto è ricco di calcio, fibre, potassio, vitamine A e C, motivo per cui ha molteplici benefici per il nostro corpo. Come se tutto ciò non bastasse, la patata dolce porta anche antiossidanti pur rimanendo a basso contenuto di calorie

5. Tonno in scatola

I pesci in generale aiutano il nostro cervello e il nostro cuore. In effetti, una lattina di tonno può fornire la stessa quantità di nutrienti di un filetto servito in qualsiasi ristorante. Il tonno è ricco di minerali, proteine ​​e vitamine. Il tonno contiene anche omega-3, un elemento che aiuta a mantenere un basso livello di colesterolo nel sangue e bassa pressione sanguigna. Tuttavia, non bisogna dimenticare che il tonno contiene anche mercurio, che è dannoso per la salute se consumato eccessivamente.

6. Banana

Le banane aiutano a mantenere il nostro corpo in buone condizioni. Oltre ad essere economiche e facili da consumare, le banane sono una fonte importante di nutrienti e vitamine per il nostro corpo. Infatti, sono ideali per gli sportivi, perché contengono potassio, che consente di evitare i crampi e altri tipi di lesioni.

7. Pasta

La pasta multicereali è molto meglio per la salute rispetto alla pasta normale, perché contiene tre volte più fibre, che aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, il diabete. Inoltre, portano una sensazione di sazietà. Questo prodotto può anche essere consumato con gli alimenti sopra menzionati.

8. Verdure surgelate

Le verdure surgelate sono anche eccellenti per la salute. Contrariamente a quanto molti pensano, le verdure surgelate conservano tutti i loro nutrienti e proprietà. Il vantaggio di questo tipo di cibo è che mantengono più a lungo . Inoltre, sono facilmente reperibili in tutti i negozi, già tagliati e pronti da mangiare.

9. Pomodori

I pomodori contengono antiossidanti, che ritardano il processo di invecchiamento, così come le vitamine A e C. Il vantaggio di questo frutto è che può essere mangiato in molti modi, indipendentemente dal fatto che sia a fette, purea o succo. In effetti, alcune ricerche hanno dimostrato che i pomodori in lattina sono anche buoni per la salute, perché conservano tutte le loro proprietà.

10. Carne

Molte persone pensano che la carne sia un alimento dannoso per la salute. In effetti, l'abuso del suo consumo può avere effetti dannosi per il nostro corpo. Tuttavia, mangiare carne in quantità ragionevole porta anche benefici al nostro corpo, ma devi sapere come sceglierlo. Anche se sono meno gustosi e più duri, si consiglia di acquistare pezzi di carne raffinati che di solito contengono meno grassi.

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