5 Frullati energizzanti per superare la fatica. Prendilo durante la giornata lavorativa!

5 Frullati energizzanti per superare la fatica. Prendilo durante la giornata lavorativa!

A causa del lavoro eccessivo , situazioni stressanti e problemi familiari, è normale che il corpo soffra di una mancanza di energia fisica e intellettuale, che può influenzare il modo in cui svolgiamo i nostri compiti quotidiani.

La buona notizia è che ci sono alternative per superare questa sensazione fastidiosa e continuare le nostre normali attività quotidiane.

In questo articolo, condivideremo con voi 5 ricette di frullato energetico che, grazie alle loro proprietà e alla loro concentrazione nei nutrienti, possono aiutarci far fronte a fatica e mancanza di concentrazione

1. Frullato di mango e banana

Mango e banana sono fonti di fibre, vitamine, minerali e composti antiossidanti, che hanno un effetto positivo sul corpo.

Essere Poiché questi due alimenti sono ricchi di magnesio e potassio, accelerano il recupero muscolare e agiscono sull'attività cerebrale per migliorare il morale.

Ingredienti

  • 1 mango
  • 1 banana
  • 1 bicchiere di yogurt normale
  • 1 cucchiaio di avena (10 g)
  • 2 mandorle
  • 1/2 cucchiaio di polvere di curcuma (2,5 g)

Come prepararlo?

  • Sbucciare e tagliare mango e banana
  • Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere un frullato liscio e denso
  • Servire e consumare immediatamente

Vedi anche questo articolo: Sai cosa succede nel tuo corpo quando mangi una banana matura?

2. Frullato verde

Le verdure verdi sono una fonte di antiossidanti e clorofilla, composti che apportano vitalità allo stress, stanchezza mentale e una sensazione di esaurimento.

Ingredienti

  • 1 mazzetto di spinaci
  • 2 gambi di sedano
  • 1/2 litro d'acqua

Come preparare

  • Lavare e disinfettare spinaci e sedano
  • Tagliare gli ingredienti se necessario, e metterli nel mixer con mezzo litro di acqua
  • Mescolare per qualche secondo, filtrare e bere fresco.

3. Frullato di carote e arance

La carota è ricca di beta-carotene (vitamina A) e di importanti antiossidanti che stimolano le diverse funzioni del corpo.

In combinazione con un po 'di succo arancione, la carota agisce come una buona bevanda energetica, ideale per iniziare la giornata di buon umore.

Ingredienti

  • 8 carote
  • 1 arancia
  • 1/2 limone
  • 1/2 bicchiere d'acqua (100 ml)

Come prepararlo?

  • Sbucciare e tagliare le carote, quindi spremere l'arancia
  • Metterle nel mixer, aggiungere il mezzo bicchiere di acqua e mescolare per qualche secondo
  • Aggiungere un po 'di succo di limone e servire immediatamente

4. Frullato alla Fragola di Banana

Questo frullato di banana alla fragola è una fonte di vitamine e minerali che stimola il corpo sia fisicamente che emotivamente.

Questa ricetta può essere consumata come sostituto della colazione o come spuntino salutare per calmare l'ansia

Ingredienti

  • 1 bicchiere di yogurt bianco
  • 3 grandi fragole
  • 1/2 banane
  • 1 cucchiaio di ape (25 g)
  • 3 cucchiai di muesli o avena (30 g)
  • 1/2 cucchiaio di polvere di zenzero (2,5 g)

Come prepararlo?

  • Metti tutti gli ingredienti nel frullatore, copri e mescola il tempo necessario affinché il frullato sia denso e senza grumi.
  • Se è molto cremoso, puoi aggiungere mezzo bicchiere di acqua per renderla un po 'più liquida.

Leggi anche: Dimagrimento della pancia bevendo questo succo con ananas, cetriolo, sedano, zenzero e limone

5. Frullato di banana e zucca

La banana è l'ultimo frutto che potenzia l'energia che si accoppia perfettamente con altri alimenti.

In questo frullato, gli effetti della banana sono stimolato con i benefici nutrizionali dello squash, una verdura con incredibili benefici per la salute

Lo squash è una fonte di vitamina A, un nutriente che fornisce una buona visione.

Inoltre contiene quantità significative Fibra, un composto che riduce il rischio di malattie cardiache e problemi digestivi.

Rifornitevi di questo frullato naturale e apportate molti benefici al vostro corpo!

  • ¾ tazze di latte fresco mandorla (170 ml)
  • 1 tazza di ghiaccio tritato
  • 1/2 banana matura
  • 1 cucchiaio di lino macinato (5 g)
  • 1/3 di purea di zucca (70 g)
  • 1 mezzo cucchiaio di ape (37,5 g)
  • 1 mezzo cucchiaio di avena (2,5 g)
  • 1/4 cucchiaio di noce moscata (1,25 g)
  • 1/4 di cucchiaino di zenzero (1,25 g)

Come preparare

  • Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolare per alcuni secondi fino a ottenere una miscela omogenea e priva di grumi.
  • Servi e bevi immediatamente per goderti i benefici di questo frullato

È importante sapere che questa bevanda ha un lieve effetto lassativo, quindi bevila con moderazione.


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