5 Esercizi che ogni donna può praticare per una migliore attività sessuale

5 Esercizi che ogni donna può praticare per una migliore attività sessuale

Fare sesso non solo ci porta piacere, ma genera anche una serie di reazioni che generano in noi un certo benessere fisico e mentale.

Attraverso la sua pratica, creiamo fiducia nel nostro partner e creiamo un legame che rafforza i vincoli dell'amore.

Tuttavia, anche quando lo vogliamo più di ogni altra cosa, a volte ci sentiamo esausti e diminuiamo gli esercizi durante l'atto.

Ciò può essere dovuto allo stress accumulato durante il giorno, allo sforzo fisico, allo stile di vita sedentario o ai cambiamenti biologici che il corpo soffre con l'età.

Ciò che alcuni la gente non sa è che esiste una grande varietà di esercizi che lavorano i muscoli coinvolti nel sesso al fine di migliorare le prestazioni.

Inoltre, la maggior parte stimola il rilascio di endorfine e aiuta ad aumentare la libido e l'eccitazione sessuale.

In questo articolo, vogliamo condividere con voi i 5 migliori per voi per migliorare la vostra pratica sessuale.

1. Flessioni per una maggiore attività sessuale

Le flessioni sono noti per essere i migliori esercizi per rafforzare i muscoli delle gambe e dei glutei.

Tuttavia, oltre i loro benefici per migliorare la silhouette, loro La pratica continua aiuta a migliorare la circolazione del sangue e aumenta l'eccitazione durante il sesso.

Tonificano il corpo e lo preparano per tenere più tempo quando si trovano in una posizione simile durante il rapporto sessuale

Come si fa?

  • Allargare i piedi alla larghezza delle spalle, tenere insieme i talloni sul pavimento e piega le ginocchia un po '
  • Quindi, vai su e giù lentamente come se dovessi sederti, assicurandoti che le ginocchia non vadano oltre i piedi.
  • Se vuoi aumentare la sua intensità, puoi usare barre o manubri
  • Crea almeno 3 serie di 15 ripetizioni.

Vuoi saperne di più? Leggi: 6 esercizi per combattere la flaccidità delle gambe

2. Il ponte

L'elevazione del bacino o del ponte è un'attività che indurisce glutei, cosce e muscoli posteriori della coscia.

Mentre concentra i suoi sforzi sul pavimento pelvico, farlo aiuta a rafforzare gli organi sessuali femminili, che offre orgasmi più intensi e controllati.

Non appena è fatto correttamente, la sua pratica prepara anche il corpo quando si vogliono padroneggiare le posizioni sessuali invertite.

Come si fa?

  • Sdraiati su un tappetino, metti le braccia ai lati del corpo e piega le ginocchia
  • Tieni premuto per 30 secondi e aumenta gradualmente il tempo finché non raggiungi
  • Abbassa il corpo nella posizione iniziale e ripeti 3 volte

3. Addominali

Se gli allenatori o gli esperti di salute sessuale, affermano tutti che i muscoli addominali sono ampiamente utilizzati nell'attività sessuale.

Rinforzarli aiuta ad avere una migliore stabilità per raggiungere certe posizioni più facilmente.

Come farli?

  • Sdraiarsi su un tappetino, alzare le gambe verso il soffitto e allungare le braccia
  • Successivamente, prova a toccare le dita dei piedi con le mani e ripeti 30 volte.

4. Tavola

La posizione della tavola è considerata una delle migliori attività per rafforzare tutti i muscoli del corpo e aumentare la resistenza.

Poiché questo esercizio richiede l'uso della parte superiore del corpo , rafforza la schiena e migliora la sua flessibilità.

Come si fa?

  • Metti i palmi delle tue mani e le ginocchia sul pavimento
  • Assicurati che le tue mani siano larghe alle spalle e allunghi le gambe indietro
  • Riposati sulla punta dei piedi e tieni
  • Senza sollevare i glutei e con l'addome contratto, mantenere la posizione per 20 a 30 secondi.
  • Effettuare da 3 a 5 ripetizioni.

Non dimenticare di leggere: Come avere addominali perfetti in due settimane

5. Flessione del tricipite

Avere braccia forti e toniche è fondamentale per qualsiasi tipo di attività fisica, compreso il sesso.

Il lavoro del tricipite è fondamentale per non sentirsi troppo stanchi in quelle posizioni in cui la forza

Come si fa?

  • Metti le mani sul bordo di una sedia o sul gradino
  • Allarga le gambe alla larghezza dei fianchi e piega le ginocchia a a 90 ° C.
  • Tra le ginocchia e i polpacci, deve esserci una linea retta.
  • Dopo esserti assicurato di ciò, inizia ad abbassare i glutei a terra, tenendo bene la schiena. Destra
  • Rimani per due secondi e ritorna alla posizione iniziale rilassando i tricipiti senza rimuoverli dal bordo
  • Fai due serie di 20 ripetizioni ciascuna

Motivare a fare questi esercizi ogni giorno e scopri che hanno un impatto molto positivo sulla tua vita sessuale.


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