Il dolore lombare è un problema molto comune nella popolazione attuale, poiché lo stile di vita sedentario e l'uso di dispositivi elettronici influenzano il loro aspetto. Questa sintomatologia può essere dovuta a molte sofferenze ma la maggior parte dei casi è dovuta a cattive posture quando si lavora o si cammina.
È caratterizzata da una sensazione di tensione e rigidità la parte bassa della schiena, a volte con formicolio e difficoltà di movimento
Se questo è controllato con un po 'di riposo e un antidolorifico, molti devono affrontarlo in modo ricorrente e cronico.
Fortunatamente, ci sono molti metodi efficaci per combatterlo e senza dover ingerire troppe medicine.
Ad esempio, la pratica del alcuni esercizi di stretching possono rilassare i muscoli e controllare rapidamente questa condizione.
Poiché è possibile che molti di voi non sappiano come farlo, in questo articolo vi daremo 5 possibilità molto semplici.
Tuttavia, con un poca pratica, si può migliorare la propria condizione, ottenendo così una migliore mobilità del muscolo e dell'articolazione.
Inoltre, è un eccellente allungamento per aumentare le energie e migliorare la postura del proprio corpo.
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Questi allungamenti associati sono utili per rafforzare la schiena e migliorare la postura e il movimento delle articolazioni.
La loro pratica regolare migliora la capacità di coordinare e rafforzare anche i fianchi per evitare possibili ferite
Lo stretching della catena trasversale è una delle attività più complesse ed efficaci per il sollievo della lombalgia.
Infatti, poiché migliora la flessibilità , è ideale per rilassare spalle, fianchi e altre parti del corpo che sono anche influenzate dalla tensione
Stretching piriforme è una semplice attività che allunga i muscoli nella regione lombare per alleviare tensione e rigidità.
I flessori dell'anca sono addestrati i psoas, minori psoas e iliache muscoli che sono inseriti nel trocantere minore del femore.
Il loro tratto esercita un effetto calmante nella regione lombare e allevia il dolore e la rigidità, specialmente di fronte a una postura scorretta del corpo.
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Come hai appena letto, non hai non essere un esperto in esercizi di stretching quando hai la lombalgia
Mettili in pratica di fronte al primo segno di dolore e scopri che sono ottimi alleati contro questo problema.
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Dieta per evitare l'osteoporosi
L'osteoporosi è una condizione che si verifica quando l'osso perde la sua consistenza e densità, esponendolo a danni e fratture. Tutte le ossa possono essere colpite, ed è quindi molto importante prendere le misure necessarie per evitare che si verifichi. I medici concordano sul fatto che le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di osteoporosi perché le loro ossa sono più sottili e meno dense, e questa densità ossea diminuisce anche quando si verificano i cambiamenti ormonali che si verificano durante la menopausa.