La conseguente perdita di controllo è assoluta e devastante.
Dobbiamo essere ben consapevoli che possiamo soffre di un attacco d'ansia, in qualsiasi momento della nostra vita
Nessuno è immune da paure irrazionali che possono attaccare il nostro organismo in un modo imprevedibile.
Inoltre, è necessario sapere che una crisi di ansia spesso porta gli altri. Una volta avviato il processo, è molto difficile fermarlo.
Se ti trovi in questa situazione, non esitare a chiedere l'aiuto di un professionista.
Tieni presente che uno psicologo può darti strategie che ti permetteranno di far fronte a queste situazioni. Ti aiuterà a capire da dove viene la tua ansia, come attaccarti. la radice del problema
Da parte nostra, ti daremo 5 chiavi per combattere questo fenomeno.
Tuttavia, vogliamo chiarire una cosa. Siamo tutti diversi e dobbiamo trovare le nostre strategie per affrontare i nostri bisogni personali.
Questo primo passo è essenziale. Quando dobbiamo affrontare un problema particolare, è essenziale sapere cosa lo scatena.
l'ansia è un sistema di difesa naturale e istintivo , che ci prepara per un pericolo che abbiamo appena identificato. Questa reazione ci ha permesso di sopravvivere nel passato, di sfuggire ai nostri predatori. Oggigiorno, anche se non abbiamo più alcun predatore, è la complessità della nostra società e delle nostre vite che innesca questo meccanismo di difesa.
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2. Riconoscere i sintomi di un attacco di ansia
Facciamo un esempio concreto. Marie è una donna di 42 anni, professionalmente di successo con tre figli, un marito e un genitore a carico.
A prima vista, i suoi problemi principali sono il suo lavoro e le responsabilità familiari. È sempre riuscita a condurre questa doppia vita a testa alta, ma, quando non se lo aspettava, inizia a soffrire di attacchi d'ansia.
Come possiamo vedere,
la sua vita forma un molto complesso, segnato dallo stress , pressione, lutti successivi, ecc. Gli attacchi di Mary si stanno avvicinando sempre di più, ma il suo dottore le ha insegnato a riconoscere i primi sintomi della loro manifestazione in modo che possa reagire in tempo.
Tachicardia
Non dobbiamo dimenticare che
questa risposta della nostra mente alla percezione di un pericolo è prima tutti i fisici e biologici . è il motivo per cui dobbiamo cercare di regolare il nostro respiro per controllare galoppante nostro battito cardiaco.
, non appena si vedono i primi segni di un attacco di ansia, alla ricerca di un posto tranquillo, togli i vestiti che ti opprimono (rimuovi la giacca, disfalla un bottone dei pantaloni, siediti ...)
Inspirate per 5 secondi
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4. Hunt Your Negative Thoughts
Scopri come terminare questo torrente di negatività. Dì "no" a questi pensieri e riprendi il controllo della tua mente. Impiegano processi di visualizzazione possono aiutare notevolmente.
I pensieri negativi sono come candele accese.
5. Usa frasi lusinghiere
"Va tutto bene, mi calmo, la mia mente è in equilibrio."
non esitare a sviluppare i tuoi, in accordo con la tua personalità e le tue esigenze. Saranno un grande aiuto.
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