3 Consigli per alleviare i crampi che ti tormentano
Tutti, ad un certo punto della sua vita, ha sofferto di crampi, ben prima di conoscere il loro significato.
Il formicolio, disagio e i dolori sono i soliti sintomi dei crampi. D'altra parte, possono influenzare qualsiasi parte del nostro corpo.
I "colpevoli", per così dire, sono i muscoli, perché è lì che succede tutto.
Tuttavia, alcune persone sono più soggette a questi problemi rispetto ad altre .
Se vuoi saperne di più su questo argomento, ti invitiamo a leggere questo articolo.
Crampi
Queste sono contrazioni muscolari involontarie. E 'importante chiarire che ci sono due tipi principali di muscoli (volontari e involontari)
- I muscoli volontari. Come suggerisce il nome, sono quelli che vengono attivati dalla volontà dell'essere umano. Questo è il caso di coloro che appartengono agli estremi.
- Muscoli involontari: sono l'opposto dei precedenti. In questo caso, non possiamo controllare i loro movimenti anche se lo desideriamo.
Nonostante non rispondano ai nostri comandi, questi muscoli contribuiscono alla funzione vitale del corpo. Un chiaro esempio è il cuore, che funziona automaticamente da solo
Per continuare con il caso dei crampi, nonostante ciò che si potrebbe immaginare, non fanno parte dei muscoli involontari .
Inoltre, nella maggior parte dei casi, crampi si verificano in segmenti muscolari volontariamente controllato .
i crampi durata varia poco e non durano mai più di 15 minuti.
occorre rilevare che, anche se sono esclusiva dei muscoli volontari, a volte vengono anche da muscoli involontari .
Così, possono verificarsi in organi interni come il . intestino e nell'albero bronchiale
leggere anche questo articolo: questo trucco vi aiuterà ad alleviare i dolori muscolari in un minuto
ciò che provoca crampi
Alcuni fattori sono spesso considerati chiave? nell'aspetto dei crampi. Grazie a loro, il muscolo si contrae eccessivamente nei seguenti casi:
- eccessive o vigorosa attività fisica
- muscolari o ossee lesioni
- La disidratazione
- carenza di potassio, magnesio e calcio .
Suggerimenti per alleviare i crampi
l'aspetto di questa contrazione involontaria fastidioso può essere evitato.
per fare questo, l'ideale è mantenere il nostro corpo in uno stato di un'adeguata idratazione in non fare sforzi esagerati.
Tuttavia, se non possono essere evitati, è meglio cercare di trattarli in un modo o nell'altro. A tale scopo, vi forniremo alcuni suggerimenti eccellenti per raggiungere questo obiettivo.
1. Massaggi con olio
Il crampo è associato ad un raffreddamento nell'area muscolare, a causa della scarsa disponibilità di sangue . Quindi l'obiettivo è quello di promuovere una sorta di warm-up per il dolore e la contrazione .
Cosa facciamo?
- Usando un po 'di olio e l'applicazione manuale può aiutare per ridurre il dolore causato da crampi.
- Avremo un massaggio in senso opposto a quello di dolore , ed esercitare una leggera pressione con movimenti circolari.
Gradualmente il muscolo si riprenderà e il disagio andrà via.
2. Stretching
Pur essendo un vecchio rimedio della scuola per il trattamento di crampi, il ha risultati di questa tecnica sono eccellenti per celleux che soffrono di queste contrazioni involontarie e più a disagio.
La maggior parte di questi si manifesta solitamente nelle estremità e le parti inferiori sono le più colpite. Quindi, si può soffrire di crampi in: piedi, gambe o cosce
Cosa dovremmo fare?
- Secondo quello che abbiamo indicato, l'ideale è eseguire uno stretching in base al muscolo interessato
- Ottenere aiuto da una terza parte rende le cose più facili, perché puoi farti male allungando .
- Per fare ciò, è consigliabile spiegare all'altro nessuno quello che senti e il luogo specifico colpito. Ciò faciliterà senza dubbio il processo di recupero.
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3. Massaggi al rosmarino
Ora conosciamo tutti i benefici dei massaggi con i crampi. Tuttavia, l'olio svolge un ruolo chiave nel riscaldamento dell'area interessata.
- Allo stesso modo, l'alcol di rosmarino può essere di grande aiuto ed è un modo per evitare di usare il
Questo ingrediente ha grandi proprietà, tra gli altri, circolatorio e antinfiammatorio ed è perfetto per combattere gli effetti dei crampi.
Cosa dovremmo fare?
il massaggio dovrebbe essere fatto nello stesso modo con l'olio: con la forza, facendo movimenti circolari e nella direzione opposta a dove viene percepito il dolore .
Puoi ottenere olio di rosmarino in qualsiasi negozio specializzato.
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