5 Cibi sani da non mangiare in eccesso
Conosciamo sicuramente tutti gli alimenti che ti fanno perdere peso e / o ci tengono in salute. Tuttavia, ci sono anche cibi, anche sani, che non possono essere consumati in eccesso. Il consumo eccessivo può essere cattivo o rallentare la perdita di peso È importante conoscere questi alimenti non mangiare in eccesso Qui scopriremo questi 5 prodotti
1. Cereali
È meglio evitare i cereali dolci e optare per i cereali il cui ingrediente principale è il grano intero. Tuttavia, mangiare regolarmente cereali integrali in una grande ciotola è un eccesso di calorie. Questo è il caso quando si tratta di cereali densi, come il muesli simile al muesli. Possiamo consumare centinaia di calorie in breve tempo senza che ce ne accorgiamo. La dose consigliata è di 1/4 tazza di muesli, 1 tazza di fiocchi di cereali e 2 tazze di grano
2. Frutta secca
Sappiamo tutti che i frutti secchi sono alimenti molto salutari. Contengono grassi sani e soddisfano la nostra fame. Tuttavia, mangiarli in eccesso, come le noci, se sono in una ciotola grande come antipasto non è una buona cosa. La dose raccomandata di frutta secca è di circa 30 grammi per giorno. Si tratta di un manico o una pallina da golf
3. Olio d'oliva
Un'insalata verde condita con olio d'oliva è molto salutare. Questo è certo. Le verdure verdi sono molto nutrienti e l'olio d'oliva contiene grassi mono-saturi che sono molto buoni per il cuore. Ma non dimenticare che l'olio d'oliva contiene calorie, almeno 100 calorie per cucchiaio . Ecco perché il suo consumo eccessivo non è raccomandato La dose raccomandata è di uno o due cucchiai al giorno, una quantità che riempie un bicchierino
4. Humus
Humus (o humus) è una purea di ceci che può essere un antipasto molto sano. Contiene proteine e grassi sani. Le verdure fresche che lo compongono fanno anche bene al corpo. Acquistare grandi vasi di hummus può essere una trappola e incoraggiare un consumo eccessivo. L'assunzione giornaliera consigliata è di circa 2 cucchiai come aperitivo
5. Succo d'arancia appena spremuto
I succhi sono molto salutari poiché contengono frutta e sostanze nutritive. Tuttavia, la mancanza di succo è di portarci troppo zucchero e poca fibra, contenuta nel frutto intero. L'ideale è alternare un bicchiere di succo e un arancio intero. In questo modo consumerai più fibre. La masticazione ti aiuterà anche a consumare meno calorie. Ma quando è appena stato spremuto, il succo d'arancia può essere più salutare. Le quantità raccomandate sono comprese tra 120 e 180 ml.
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