Perché dormiamo dopo aver mangiato e quali sono gli alimenti responsabili?

A volte ti senti molto stanco dopo i pasti e vorresti evitarlo? Come regola generale, questo è dovuto al consumo di un certo tipo di cibo

Nel resto di questo articolo, riveleremo suggerimenti che ti impediranno di soffrire di questo fenomeno.

Se ne hai l'opportunità, non esitare a fare brevi sonnellini di 10 15 minuti dopo i pasti, per anticipare il fenomeno e non dormire per diverse ore

Poiché sappiamo che questo non è sempre possibile, puoi anche agire direttamente sulla fonte del problema. Per questo, dovrai evitare certi cibi.

Naturalmente, ti ricordiamo che non devi mai mangiare eccessivamente e che devi consumare abbastanza acqua in modo che il tuo corpo sia in buona forma.

Prendi nota dei nostri consigli e saluta quei momenti di sonnolenza che senti dopo i pasti. Siate sani di nuovo tutto il giorno!

Evitate il latte da latte

I prodotti a base di latte sono essenziali per una buona salute delle ossa, ma è necessario fare attenzione a come li mangiate.

triptofano e calcio, due elementi che permettono al nostro corpo di rafforzare le nostre ossa.

Tuttavia, producono anche un effetto rilassante, che è particolarmente potente quando consumiamo formaggi duri perché contenere una grande quantità di calcio.

Se consumi il formaggio con i cracker, vorrai dormire ancora di più. L'effetto calmante del triptofano è potenziato dalla presenza di carboidrati.

quindi stai molto attento se non vuoi sonnecchiare dopo il pranzo.

Vedi anche: Come sapere se sei intollerante al lattosio?

Modera il consumo di mandorle

Le mandorle contengono anche triptofano, un amminoacido che stimola la produzione di melatonina, l'ormone del sonno.

Inoltre, le mandorle sono ricche di magnesio, un minerale che rilassa i muscoli e ci fa desiderare di dormire . Se devi lavorare dopo un pasto, è meglio non mangiarlo.

Non mangiare banane

A causa dello zucchero nelle banane, il triptofano nel nostro corpo è notevolmente migliorato.

le banane contengono anche potassio e magnesio, molto abbondantemente. Questi minerali rilassano i muscoli e innescano una grande sonnolenza

Fai molta attenzione ai dadi

Anche i dadi vanno evitati se non desideri essere sonnolento, anche se sono meno rilassati degli altri , come le mandorle che abbiamo appena citato

contengono meno triptofano, ma sono ricchi di melatonina

Alcuni studi mostrano che il consumo di noci aumenta il livello di melatonina nel sangue e ti fa venire voglia di dormire . Quindi stai molto attento se vuoi stare attento

Non mangiare le ciliegie

Le ciliegie sono frutti deliziosi, siamo tutti d'accordo su questo argomento, ma possono causare una sensazione di sonno perché fanno salire alle stelle i nostri livelli di melatonina.

Se due o tre ciliegie non cambiano nulla, non bere succo di ciliegia perché può letteralmente tenerti fuori dal divano!

Abbi cura all'effetto rilassante della camomilla

La camomilla contiene glicina, un amminoacido che ha un effetto sedativo, molto efficace nel rilassare i nostri muscoli e il nostro sistema nervoso.

Avete già notato che una semplice tazza di infuso di camomilla può farti venire voglia di dormire . Quindi stai molto attento quando scegli di berlo.

Sii ragionevole con i semi di zucca

Questo non ti sorprenderà, ma i semi di zucca contengono anche una quantità significativa di triptofano. Sono anche molto ricchi di zinco e magnesio.

Tutti questi elementi contribuiscono ad un totale rilassamento dei nostri muscoli e del nostro sistema nervoso, che ci provoca una grande sensazione di stanchezza.

Dall'avena a colazione?

L'avena ci regala il triptofano, ma è anche un ricco cereale ricco di vitamina B, elementi che rilassano il nostro sistema nervoso. Ma non è tutto! L'avena contiene anche magnesio e calcio.

• Se non vuoi addormentarti dopo la colazione, non migliorare l'effetto rilassante dell'avena aggiungendo latte, banane o Mandorle
• Cerca di trovare altri alimenti, come i latti vegetali, per sostituirli

Non dimenticare il riso bianco

Il riso bianco ha un alto indice glicemico, che causa sonnolenza ritardata , circa 3 o 4 ore dopo il passaggio attraverso il nostro sistema digestivo

Il riso al gelsomino tailandese è sicuramente quello con l'effetto ipnotico più pronunciato.

Consigliamo anche: perché non dovresti gettare riso

Pesce molto grasso

Gli acidi del pesce più grasso, come il salmone o il tonno, stimolano la produzione di melatonina. È esattamente uguale a qualsiasi altro pesce, dal momento in cui è fritto.

Questi acidi riducono anche i nostri livelli di cortisolo, l'ormone dello stress , che ci immerge uno stato di rilassamento tale che possiamo tendere a sonnecchiare.