4 Vitamine che vi aiuterà a guarire i polmoni dopo il fumo
Oltre a contribuire a rafforzare il nostro sistema immunitario, la vitamina C ci consente di trattare i polmoni e ridurre l'ansia causata dalla mancanza di nicotina, se vogliamo smettere di fumare.
Hai l'abitudine di fumare? Ti sei fermato di recente? In ogni caso dovresti sapere che l'assunzione di alcune vitamine ti aiuterà a guarire i polmoni dopo il fumo.
Molte persone non lo sanno. Spesso pensiamo che sia sufficiente smettere di fumare in modo che tutto diventi perfetto come prima.
Tuttavia, non bisogna dimenticare che l'abitudine al fumo è generata dalla dipendenza generata dalla nicotina.
Questo componente causa gravi danni alle cellule e ai sistemi del corpo che non si rigenerano sempre da soli o in fretta.
Fortunatamente, ci sono alimenti ricchi di sostanze nutritive che aiutano a contrastare i danni causato dalla nicotina. Così, essi aiutano a guarire i polmoni e prevenire le malattie respiratorie.
Di seguito, parleremo di vitamine essenziali per curare i polmoni dopo il fumo.
La vitamina C
L'abitudine di il fumo riduce fino al 25% la quantità di vitamina C nel corpo , quindi è necessario aumentare la dose di questo importante componente.
La carenza di vitamina C ti renderà adatto . infezioni come il sistema immunitario si indebolisce
altri problemi derivanti dalla carenza di questa vitamina sono:
- comparsa precoce delle rughe
- Insomnia
- problemi nelle gengive come dolore, infiammazione e lieve sanguinamento
Ecco l'elenco degli alimenti in cui è possibile trovare questa sostanza nutritiva
- Kiwi
- Lemon
- Mandarine
- Pompelmo
- Ananas
Se avete ancora questa abitudine, si deve consumare tre volte più vitamina C per trattare i polmoni dopo aver fumato.
Se stai cercando di smettere, dovresti sapere che la vitamina C ti aiuterà a ridurre il desiderio di nicotina.
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2. Vitamina A
La carenza di vitamina A o beta-carotene può produrre alterazioni nel sistema immunitario. Così, è possibile aumentare l'incidenza delle malattie infettive dell'apparato respiratorio
È possibile trovare questo nutriente in.
- Prugne
- Squash
- Mango
- Pesca
- Pink Grapefruit
- Lattuga, bietola
- Anguria
- Pomodoro
- Carote
- Broccoli
3. Vitamina E
La vitamina E aiuta a ridurre il rischio di tumori polmonari legati all'uso del tabacco
È anche noto come tocoferolo ed è una vitamina liposolubile che funziona come antiossidante mentre aiuta a proteggere gli acidi grassi essenziali
Per ottenere i benefici e curare i polmoni dopo aver fumato, cerca di includere la vitamina E in modo naturale attraverso il consumo di:
- Giallo
- uovo di arachidi
- Coco
- cereali, riso, soia
- Broccoli
- lattuga cavolini di Bruxelles
- Pane integrale
, oltre ad aiutare a ripristinare la salute dei tuoi polmoni smettendo di fumare, la vitamina E aiuta a trattare:
- Alzheimer
- PMS
- Sterilità maschile
4. Vitamina B9
La vitamina B9 o acido folico contribuisce alla formazione delle cellule del sangue, che influenza la prevenzione dell'anemia e aiuta a mantenere la salute della pelle.
Oltre a trattare i polmoni dopo il fumo, La vitamina B9 è necessaria per il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale. Ciò è dovuto al fatto che questa vitamina agisce sulla sintesi dei trasmettitori.
Se questo non va bene, dovresti sapere che questa vitamina aiuta i fumatori attivi a smettere di fumare. Per la vitamina B9 è possibile mangiare:
- Avvocato
- Cipolla
- aglio
- soia Dadi
- Fragole Grapes
- Lemon
- Carota
- Squash
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Altri modi per prevenire l'incidenza di malattie polmonari da tabacco
- Evitare di mangiare cibi spazzatura come cibi fritti alimenti che contengono dolcificanti artificiali. I prodotti che si hanno a che fare soprattutto attenzione sono sode, in quanto influenzano il sistema nervoso e il funzionamento dell'intestino, in modo da accentuare gli effetti nocivi del fumo.
- Durante la pianificazione dei pasti, includere alimenti ricco di triptofano. È l'amminoacido responsabile della produzione di serotonina. È utile nelle persone che smettono di fumare perché alti livelli di serotonina riducono l'ansia.
- Il danno alla nicotina accelera la perdita di massa ossea che si verifica con l'età. Pertanto, l'assunzione di calcio supplementare nella dieta contrasta questo effetto e aiuta a mantenere le ossa in buona salute per prevenire fratture e altri danni.
- L'esercizio aiuta a migliorare il sistema cardiopolmonare . Eseguendo un'attività fisica quotidiana contribuisci a esercitare il tuo cuore. Ciò migliora la circolazione sanguigna e aiuta a prevenire la formazione di trombi all'interno delle arterie che a lungo termine causano infarto miocardico. L'esercizio diminuisce anche l'incidenza di ipertensione e migliora il livello polmonare, il che aiuta a mantenere una frequenza respiratoria stabile (da 14 a 22 respiri al minuto)
È importante ricordare che il tabacco è uno dei più importanti fattori di rischio per lo sviluppo di malattie gravi.
Si raccomanda che, se si desidera smettere di fumare, si astenga dall'utilizzare alte dosi di integratori di beta-carotene. a lungo termine
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