7 Situazioni in cui non si dovrebbe esercitare
Anche se pensiamo di non aver motivo di interrompere la nostra formazione quotidiana a causa di un semplice raffreddore, è saggio ridurre l'intensità in modo che il nostro corpo può recuperare meglio.
l'esercizio fisico è uno dei migliori abitudini possiamo praticare per prendersi cura della nostra salute fisica e mentale.
e 'molto semplice da includere nel vostro quotidiano , richiede poco tempo e i suoi benefici sono così numerosi che è incomparabile con altre attività.
Infatti, è uno dei modi più efficaci per aumentare il dispendio energetico per bilanciare il peso e prevenire diversi tipi di malattie.
Inoltre, ha effetti positivi su f Funzioni cognitive, la forza fisica e altri aspetti che migliorano la produttività ogni giorno ...
Tuttavia, anche se raccomanda ai suoi pratica quotidiana in alcuni situazioni è meglio evitare non soffre le reazioni avverse .
, come molti ignorano ciò che quei momenti, ci rivelano di seguito riportata la chiave 7.
Scoprili!
Affetti da un'infezione con febbre
infezioni con febbre, dolore e il male benessere generale sono una risposta immunitaria contro l'attività incontrollata di alcuni virus e batteri.
in questa situazione le forze fisiche diminuiscono e, Sebbene questo possa essere diverso in ciascun caso, non è del tutto appropriato esercitare.
Questa attività inibisce temporaneamente la funzione dei meccanismi di difesa e comporta un surplus di dispendio energetico .
Inoltre, per l'attività possono consumare energia il vostro corpo ha bisogno per combattere maniera forte contro l'infezione
visualizzato anche :. Alcuni rimedi casa per ridurre la febbre
2. Avendo poco sonno
Dormire meno di cinque ore è un'abitudine che porta a gravi conseguenze fisiche e mentali sul corpo.
Anche se molti dei suoi effetti non mostrerà sul momento nel tempo può sviluppare complicazioni e malattie.
Improvvisamente il sistema immunitario è indebolito così come le forze fisiche, motivo per cui non è appropriato sovraccaricare il corpo con la pratica di un allenamento di routine.
una brutta notte, non solo riduce le prestazioni durante l'anno, ma aumenta anche la stanchezza, squilibrio e mancanza di coordinamento.
3. Avere un infortunio o ferita
muscolare, lesioni articolari e ossee richiede cura rigorosa come parte del loro trattamento, come ogni errore può causare gravi complicazioni.
Mentre molti esperti consigliano una certa esercizi di basso impatto per completare il recupero, è meglio riposare per un paio di giorni.
questo è dovuto al fatto che i movimenti del tessuto danneggiato prevenire le cicatrici e la guarigione , che si estende lesioni o peggio, aggrava
è importante tenere sempre in considerazione, soprattutto di fronte.
- fratture
- Tendinite
- Distorsioni
- contusioni
- .... Infortuni aperti.
4. Affetti da gastroenterite
disturbi digestivi influire sulle prestazioni durante l'esercizio fisico e anche se molti non effettuare la connessione, possono causare vomito, diarrea e altri sintomi fastidiosi
Per alcuni fan questi problemi non sono un motivo per mettere da parte il loro allenamento.
Tuttavia, è importante dare al tuo corpo un periodo di riposo per il recupero , poiché il movimento in eccesso e la perdita di liquidi possono peggiorare la condizione.
5. Essere diagnosticati con una malattia cronica
I pazienti con diagnosi di malattie croniche come cancro, ipertensione grave o diabete devono prestare molta attenzione al tempo di attività fisica.
ci e altre patologie compromettono il funzionamento degli organi più importanti del corpo mentre comportano un maggiore dispendio energetico.
Per questo motivo è importante fare a meno dell'esercizio, almeno fino che la diagnosi sia confermata e che sia stato ricevuto un trattamento per stabilizzare i sintomi della malattia
Una volta controllato, l'allenamento a basso impatto è utile per affrontare
6. Avere un raffreddore o la febbre
Alcune posizioni yoga può essere utile per controllare vari sintomi di raffreddore e l'influenza.
Tuttavia, le attività ad alto impatto, come l'esercizio fisico cardiovascolare, possono peggiorare sintomi, anche moderatamente.
Sudorazione, perdita di liquidi e freddo riducono la risposta immunitaria e lasciano il corpo suscettibile agli attacchi di virus.
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7. Esercizi fisici
Non è sempre necessario andare in palestra per attivare ed esercitare il corpo
A volte facciamo delle attività che, a nostra insaputa, fanno lavorare i muscoli e tutti i sistemi coinvolti quando ci alleniamo.
Sollevare scatole pesanti, spostare mobili e persino pulire può comportare uno sforzo fisico di cui dobbiamo tener conto.
Fai più esercizio dopo questo tipo di attività aumenta il rischio di danni e affaticamento muscolare.
In conclusione, sebbene l'esercizio fisico sia una pratica molto utile per la nostra salute, è essenziale sapere in quali situazioni evitarlo.
Se gli effetti sono quasi sempre positivi, a volte il nostro corpo non è in grado di supportarlo.
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