Una ragioni di farina d'avena frullato di prendersi cura del tuo cuore
La buona salute del cuore dipende da molte abitudini, che dovremmo seguire tutti i giorni. Una buona alimentazione, esercizio fisico e un po 'di relax sono tre fattori molto importanti su cui tutti possiamo agire.
Tuttavia, anche se sembra facile prendersi cura di questo importante organo, le statistiche mostrano che, anno dopo anno, il numero di persone che soffrono di malattie cardiache e circolatorie è in aumento.
Secondo gli esperti, questa è una conseguenza diretta dello stile di vita sedentario che abbiamo adottato da molti anni e cibi grassi a cui siamo esposti sempre più spesso.
L'assenza di sintomi chiari del verificarsi di una di queste patologie è un fattore che aggrava il problema, perché il I pazienti sono generalmente curati troppo tardi.
Molte campagne di prevenzione sono in corso in tutto il mondo per sensibilizzare su questi problemi di salute pericolosi per la vita.
In questo articolo, condivideremo con CE la ricetta di un avena frullato naturale e l'uva passa, in grado di proteggere il vostro cuore, ma anche tutto il tuo corpo. Scoprilo con noi!
La farina d'avena frullato con l'uvetta per proteggere la salute del cuore
La bevanda ottenuta dalla miscela di avena e uva è un rimedio eccezionale per purificare il sangue, oltre a ridurre i lipidi che possono accumularsi nel nostro corpo.
Consumare regolarmente frullato vi permetterà di per controllare il colesterolo, migliorare la circolazione sanguigna e mantenere l'elasticità delle arterie.
quali sono i vantaggi di uva?
, oltre a essere delicatamente dolce e deliziosa, uva sono ricchi di nutrienti come il resveratrolo e polifenoli, due potenti antiossidanti coinvolti nel mantenere il cuore sano.
le uve rosse sono i più raccomandati perché si concentrano di più Sono quindi più depurativi e diuretici delle uve bianche, pur essendo molto povere di calorie. Aiutano a mantenere le arterie in uno stato ottimale di salute, evitando la coagulazione del sangue e la formazione di trombosi
L'uva è anche molto utile per
prevenire il danno ossidativo causato dall'azione dei radicali liberi nel corpo. Quali sono i benefici dell'avena?
Considerato il cereale più completo, l'avena è l'alimento base di tutte le diete equilibrate raccomandate dagli esperti di nutrizione.
Il consumo giornaliero di avena aiuta a mantenere bassi i livelli di colesterolo, grazie a tutti la fibra solubile che questo "superalimento" contiene.
L'avena è ricca di acido linoleico e grassi insaturi, due elementi che
stimolano la depurazione del sangue per promuovere la salute del cuore e circolatorio Grazie al suo alto contenuto di carboidrati totali, l'avena è considerata uno degli ingredienti più energetici e soddisfacenti, che è l'ideale per le persone che vogliono perdere peso.
Questo cereale contiene anche vitamine del complesso B, così come vitamina E, che hanno un forte potere antiossidante,
evitando così che le cellule siano troppo danneggiate dall'azione dannosa dei radicali liberi. Sa il potassio, il magnesio e il ferro rendono l'avena un ottimo rimedio per l'ipertensione e altre malattie cardiache.
Come rendere il vostro frullato di farina d'avena e uva passa?
Il frullato di farina d'avena e uva passa è molto facile da preparare ed è un'ottima opzione per una sana colazione.
Quando lo mangi, puoi ridurre rischio di malattie cardiache
, ma anche di tutte le patologie associate al sovrappeso e all'obesità. Ingredienti
4 cucchiai di avena (40 g)
- 1 tazza di uve rosse (120 g )
- 1/2 tazza di papaia (70 g)
- 1 cucchiaio di miele (opzionale) (25 g)
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
- Preparazione
prima comprare avena biologica
- Quindi lavare bene le uve, tagliarle a metà, facendo attenzione a non rimuovere i loro semi. Sono quelli che concentrano la maggior parte delle loro proprietà
- Sbuccia la papaia e tagliala a pezzetti
- Quando tutti gli ingredienti sono pronti, mettili in un frullatore, aggiungi il miele e il bicchiere di
- Miscela per alcuni minuti finché non si ottiene una bevanda liscia e cremosa
- Modalità di consumo
Se si desidera utilizzare questa bevanda per controllare il colesterolo, il tasso di consumo i trigliceridi e la pressione alta, mangia questo frullato ogni mattina a colazione.
- Se vuoi prenderlo in modo preventivo, consumalo due o tre volte a settimana.
- È essenziale tenerne conto che questa bevanda
è solo un supplemento dietetico per migliorare il funzionamento del tuo cuore. Devi integrarlo come parte di una dieta equilibrata, povera di grassi e zuccheri.
È anche consigliabile
eseguire esercizi attività fisica regolare e integrare altre buone pratiche per mantenere le funzioni cardiovascolari.
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