6 Consigli per rafforzare il tuo sistema immunitario
Il sistema immunitario è la difesa del nostro organismo contro infezioni, batteri o qualsiasi altra cosa che possa essere dannosa.
Per questo motivo, rafforzare il nostro sistema immunitario deve essere una delle nostre priorità se vogliamo essere al top della forma.
Nonostante la sua importanza, ci è stato insegnato a prenderci cura dei nostri denti o la nostra pelle come abitudini che possono aiutarci a rafforzare il sistema immunitario.
Ecco perché vogliamo parlarne in questo articolo. Scoprirai che questi suggerimenti sono molto semplici e altamente raccomandati per avere una migliore qualità di vita in generale.
1. Dormire bene
Dormire è più che un piacere, è un obbligo per il proprio corpo di rimanere in buona salute .
Quando dormi, le tue cellule si rigenerano e il tuo corpo guarisce. Ciò è dovuto agli anticorpi del tuo sistema che combattono dolori, ferite e altre malattie.
Quando non dormi abbastanza, stai privando il tuo corpo di opportunità e tempo per il ringiovanimento e
Ora, come sai, nell'elenco delle cose da fare per rimanere in salute devi dormire almeno 8 ore ogni notte per rafforzare il tuo sistema immunitario.
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2. Mangia più agrumi e verdure crude e meno carne e latticini
Frutta e verdura in generale contengono alti livelli di antiossidanti che aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario.
Quando consumi una dose equilibrata Con agrumi o bacche puoi essere certo che ottieni la vitamina C e gli antiossidanti di cui hai bisogno .
Mantenendo una dieta ricca di frutta e verdura crude, assicurati che il tuo corpo è preparato ad evitare le malattie che circolano nell'ambiente
Il tuo sistema immunitario dipende da un intestino sano e se consumi molti cibi ricchi di proteine come la carne, Uova o latticini, noterete una drastica diminuzione della vostra salute immunitaria
Grazie agli alimenti che digeriscono velocemente come frutta e verdura, le proteine vengono eliminate in modo più rapido.
3. Esercizio quotidiano
L'esercizio fisico è di grande aiuto per ridurre le probabilità di contrarre malattie croniche ed epidemie.
Se ti lamenti perché non hai tempo per esercitare, tu dovresti sapere che non ti ci vorrà molto tempo o denaro .
Pensaci: hai 24 ore al giorno, di cui 8 per dormire. Il resto del tempo puoi sicuramente trovare un momento per fare ciò che vuoi e prenotare almeno 30 minuti.
Basta pianificare un'ora al giorno per fare ciò che ami: danza, fai yoga, cammina, fai Ciclismo o corsa.
Qualsiasi attività aiuterà a rafforzare il tuo sistema immunitario e ti farà sentire bene e pieno di energia.
Inoltre, l'esercizio è direttamente collegato la riduzione dello stress. Per questo motivo, non solo migliorerai la tua salute, ma sarai più felice.
Cerca qualsiasi opportunità per fare un po 'di esercizio. Se 30 minuti continui o 10 minuti in tre volte.
4. Rimanere idratati
Ricordarsi di bere, almeno otto bicchieri d'acqua al giorno aiutano a mantenerci idratati e rafforzare il nostro sistema immunitario.
Questa quantità è incredibilmente piccola se prendiamo in considerazione che siamo composti per circa l'80% di acqua.
Nonostante la grande importanza che l'acqua ha nella nostra vita, molte persone sono permanentemente disidratate e questo ha un effetto significativo sul sistema immunitario.
Senza acqua sufficiente nel nostro corpo, non possiamo eliminare efficacemente tossine e altre impurità che si accumulano durante il giorno.
Se non eliminano le tossine vengono assorbite nel nostro sangue e debilitano il nostro sistema immunitario.
disidratazione cause che gli organi non funzionano correttamente e questo lascia la porta aperta alle malattie
La nostra raccomandazione è di consumare almeno 2 litri di acqua al giorno. Per evitare che la mancanza di acqua sia una scusa, ti consigliamo di portare sempre con te una bottiglia d'acqua.
5. Mantenere una corretta igiene
Questo è l'avvertimento che ci è stato dato sin dall'infanzia e che aiuta a rafforzare il nostro sistema immunitario. I batteri, virus e tutti i fattori che possono influenzare la nostra attenzione salute intorno
Per questo motivo, mantenere una perfetta igiene è fondamentale per scongiurare malattie
Le principali raccomandazioni sono: ..
- Utilizzare un gel antibatterico
- Non mettere le mani in bocca
- Lavarsi ogni giorno
Ricorda che quando acquisti i tuoi prodotti di bellezza non scegli sostanze chimiche pericolose o dannose
Sarà sempre meglio scegliere prodotti naturali.
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6. Dire "no" alle sigarette
Fumo o semplicemente respirare fumo, colpisce tutti gli organi del corpo e indebolisce il nostro sistema immunitario .
Sempre più città vietano di fumare in la maggior parte delle aree pubbliche a causa dell'effetto tossico e nocivo prodotto dal tabacco.
Il tabacco è uno dei responsabili dell'ipertensione e di diversi tipi di cancro, in particolare quelli relativi all'apparato respiratorio.
Inoltre, se cerchi di rafforzare il tuo sistema immunitario, il tabacco ha l'effetto opposto e distrugge tutti i tuoi sforzi.
7 Deliziosi drink che rafforzano il nostro sistema immunitario
Avere un Il sistema immunitario compromesso ci rende più vulnerabili agli attacchi di batteri, funghi, virus e parassiti, che possono innescare una grande quantità di malattia nei vari sistemi del nostro corpo. Quando non abbiamo difese sufficienti il nostro corpo, è probabile che prendiamo l'influenza, il raffreddore e diversi tipi di infezioni, che possono influenzare la nostra qualità della vita.
6 Consigli per mantenervi sani
Molte persone cercano di adottare abitudini per rimanere in forma e migliorare molti aspetti della propria salute e del proprio corpo. Anche se non è un compito facile, o ciò accade durante la notte, questo può essere ottenuto con un cambiamento totale nel tuo stile di vita. Il problema è che molti non hanno abbastanza pazienza per vedere i risultati e quello, anche se hanno l'iniziativa, finiscono per arrendersi di fronte alle difficoltà che si presentano.
