Il mal di schiena non è un disturbo in sé, ma piuttosto un sintomo derivato da una cattiva postura, da un eccesso di sforzo o da una malattia .
L'intensità di questo dolore può variare da lieve a acuto e in casi estremi richiede un intervento medico.
Lo stile di vita sedentario che è stato adottato da milioni di persone in tutto il mondo , è una delle cause principali dell'aumento del dolore alla schiena ricorrente.
La mancanza di movimento e di allungamento muscolare dà origine a un problema cronico, che può influire sulla qualità della vita della persona, s '
Sebbene ci siano molti farmaci e rilassanti che possono ridurre il dolore, sono le migliori terapie per combattere efficacemente il dolore alla schiena.
È consigliabile praticare frequentemente i seguenti movimenti per rafforzare i muscoli della schiena e liberare il dolore.
Attenzione! Ogni esercizio deve essere seguito letteralmente perché la cattiva postura può peggiorare il problema.
Questo esercizio può essere fatto in diversi modi. ma in questo caso consiste nell'adottare una posizione allungata con il ginocchio piegato e l'altra gamba sollevata.
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Fai lo stesso esercizio precedente ma invece di sollevare la gamba, piegala al petto
Inizia nello stesso modo dell'esercizio precedente, ma alza entrambe le ginocchia contemporaneamente al petto.
L'elevazione o l'inclinazione del bacino è un esercizio abbastanza popolare che può rafforzare la schiena, ma anche tonificare i glutei e l'addome.
Questo esercizio aiuta a rilassare la tensione della schiena e consente alle gambe, alle ginocchia e ai fianchi di lavorare.
Sedersi con il tronco dritto e le gambe ben distese sul pavimento
Come suggerisce il nome, è un movimento che aiuta a lavorare i fianchi, soprattutto se vuoi tonificarli.
Questo esercizio ha anche un effetto positivo nella zona lombare, che è l'area in cui accumuli più tensione.
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È un movimento simile alle flessioni, ma in questo caso l'ideale è scendere i glutei, come se volessimo toccare il terreno con
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