Hai la fibromialgia? 5 semplici consigli per la colazione
Negli ultimi anni, e grazie a tecniche avanzate di imaging cerebrale, abbiamo scoperto molti aspetti di Fibromialgia
Ad esempio, è noto per avere qualche disfunzione patologica delle risposte del cervello al sistema nocicettivo.
Questo spiega il fatto che alcune stimolazioni possono essere dolorose e che ci sono alcuni punti del corpo in cui è concentrato un maggior carico di dolore.
È anche noto che le persone che soffrono di fibromialgia hanno una proporzione maggiore di fibre di piccolo tipo C (correlate alla neuropatia del dolore) e meno dolore. fibre neurovegetative intorno ai piccoli vasi sanguigni
Tutto questo fa capire meglio questa malattia che non ha nulla a che fare con il morale o qualsiasi disturbo psicologico.
È s ' atti di a una condizione che prima di tutto richiede aggiustamenti dello stile di vita, per essere in contatto con specialisti, monitorare i trigger e prendersi cura della propria dieta.
Ad esempio, evitare cibi che causare infiammazione per aiutare i pazienti a controllare alcuni degli inneschi del dolore.
È quindi importante che la persona scelga il loro cibo.
Dobbiamo scegliere quelli che stanno combattendo la sofferenza e la cura dei vasi sanguigni che spesso scatenano un sacco di questo affaticante e invalidante dolore.
Qui, offriamo ricette per la colazione per iniziare la giornata nel modo migliore.
1 . Honey Cinnamon Orange
Delizioso, naturale e bello per tutti coloro che soffrono di fibromialgia. Consumare gli agrumi regolarmente e per tutta la settimana può ridurre significativamente i sintomi di questa malattia.
- Questo dolore fastidioso come una "ragnatela" in tutto il corpo trova sollievo nella vitamina C azione anti-infiammatoria.
- Un'arancia con un po 'di miele e cannella è un'ottima opzione per una colazione sana e terapeutica.
- Miele e cannella sono anche anti-infiammatori e portano al nessuno ha un sacco di energia per iniziare la giornata al volo!
Ricorda che sarà sempre meglio mangiare un frutto intero. Basta tagliare l'arancia in un quarto e aggiungere un cucchiaio di miele e un po 'di cannella. Lo adorerai!
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2. Avocado con frutti rossi
Gli avocado ci forniscono un tipo di grassi sani essenziali per tutti ma soprattutto per i pazienti che soffrono di fibromialgia.
- La vitamina E contenuta in avocado ci permette di combattere contro crampi e spasmi muscolari.
- Inoltre, la sua ricchezza in vitamine B, C e K, e minerali come manganese e ferro, così come il suo apporto di fibre, li rendono un'ottima opzione per iniziare la giornata.
Puoi preparare un delizioso succo e aggiungere frutti rossi. Fragole, ciliegie o mirtilli sono pieni di favolosi antiossidanti, essenziali per i pazienti con fibromialgia
3. Succo di limone con semi di Chia
Sappiamo già che gli agrumi sono molto adatti a questa malattia. Grazie alle loro vitamine e minerali, controlliamo i processi infiammatori e quindi riduciamo "un po '" l'impatto del dolore.
- Ora, per ottenere il massimo dai limoni, consumare il loro succo naturale combinato con un cucchiaio di semi di chia.
- I semi di Chia sono tra i cibi più nutrienti che esistono perché ci forniscono proteine, fibre, minerali e acidi grassi omega-3.
Questi favolosi nutrienti aiuteranno le persone con fibromialgia a ottenere il massimo dalla giornata con la massima energia.
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4. Papaya di mandorla
Quasi il 70% delle persone con fibromialgia ha anche un intestino irritabile. È quindi necessario prendersi cura della propria salute intestinale ed evitare cibi che tendono a bruciare.
È ovvio che ogni persona ha le sue caratteristiche e ciò che farà bene ad alcuni, accendere o gonfiare gli altri. Ma se c'è un cibo che è buono per tutti, è la papaya!
- È nutriente e digestivo. Se lo abbini a delle mandorle, riceverai una colazione nutriente e molto salutare
5. Oatcakes per ridurre l'impatto della fibromialgia
Sei pronto a testarli? Tutto ciò di cui hai bisogno è un uovo e una farina d'avena. È originale e nutriente e apporta un sacco di proteine per sentirsi bene e in forma.
- Non aver paura di mangiare uova due o tre alla settimana. Queste sono fonti naturali di energia e proteine che non dovrebbero essere rifiutate.
- L'avena è molto utile per la sua azione purificante, per la sua elevata quantità di amminoacidi e per aiutare a controllare i livelli di zucchero nel corpo. il sangue.
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A questa farina d'avena, puoi aggiungere, se lo desideri, un frutto naturale come alcune fragole, un po 'di mango o anche un melone. Puoi includere del miele e avrai un'opzione extra per la tua colazione, che amerai testare.
Per concludere, se soffri di fibromialgia, non esitare a provare diverse terapie. Lì ne avrà sempre uno che si adatta alle tue caratteristiche per migliorare la qualità della tua vita.
Inoltre, è essenziale prendersi cura della propria dieta e iniziare la giornata nel migliore dei modi con queste semplici proposte.
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