Hai la fibromialgia? 5 semplici consigli per la colazione
Negli ultimi anni, e grazie a tecniche avanzate di imaging cerebrale, abbiamo scoperto molti aspetti di Fibromialgia
Ad esempio, è noto per avere qualche disfunzione patologica delle risposte del cervello al sistema nocicettivo.
Questo spiega il fatto che alcune stimolazioni possono essere dolorose e che ci sono alcuni punti del corpo in cui è concentrato un maggior carico di dolore.
È anche noto che le persone che soffrono di fibromialgia hanno una proporzione maggiore di fibre di piccolo tipo C (correlate alla neuropatia del dolore) e meno dolore. fibre neurovegetative intorno ai piccoli vasi sanguigni
Tutto questo fa capire meglio questa malattia che non ha nulla a che fare con il morale o qualsiasi disturbo psicologico.
È s ' atti di a una condizione che prima di tutto richiede aggiustamenti dello stile di vita, per essere in contatto con specialisti, monitorare i trigger e prendersi cura della propria dieta.
Ad esempio, evitare cibi che causare infiammazione per aiutare i pazienti a controllare alcuni degli inneschi del dolore.
È quindi importante che la persona scelga il loro cibo.
Dobbiamo scegliere quelli che stanno combattendo la sofferenza e la cura dei vasi sanguigni che spesso scatenano un sacco di questo affaticante e invalidante dolore.
Qui, offriamo ricette per la colazione per iniziare la giornata nel modo migliore.
1 . Honey Cinnamon Orange
Delizioso, naturale e bello per tutti coloro che soffrono di fibromialgia. Consumare gli agrumi regolarmente e per tutta la settimana può ridurre significativamente i sintomi di questa malattia.
- Questo dolore fastidioso come una "ragnatela" in tutto il corpo trova sollievo nella vitamina C azione anti-infiammatoria.
- Un'arancia con un po 'di miele e cannella è un'ottima opzione per una colazione sana e terapeutica.
- Miele e cannella sono anche anti-infiammatori e portano al nessuno ha un sacco di energia per iniziare la giornata al volo!
Ricorda che sarà sempre meglio mangiare un frutto intero. Basta tagliare l'arancia in un quarto e aggiungere un cucchiaio di miele e un po 'di cannella. Lo adorerai!
Scopri anche: 6 consigli per rafforzare il tuo sistema nervoso
2. Avocado con frutti rossi
Gli avocado ci forniscono un tipo di grassi sani essenziali per tutti ma soprattutto per i pazienti che soffrono di fibromialgia.
- La vitamina E contenuta in avocado ci permette di combattere contro crampi e spasmi muscolari.
- Inoltre, la sua ricchezza in vitamine B, C e K, e minerali come manganese e ferro, così come il suo apporto di fibre, li rendono un'ottima opzione per iniziare la giornata.
Puoi preparare un delizioso succo e aggiungere frutti rossi. Fragole, ciliegie o mirtilli sono pieni di favolosi antiossidanti, essenziali per i pazienti con fibromialgia
3. Succo di limone con semi di Chia
Sappiamo già che gli agrumi sono molto adatti a questa malattia. Grazie alle loro vitamine e minerali, controlliamo i processi infiammatori e quindi riduciamo "un po '" l'impatto del dolore.
- Ora, per ottenere il massimo dai limoni, consumare il loro succo naturale combinato con un cucchiaio di semi di chia.
- I semi di Chia sono tra i cibi più nutrienti che esistono perché ci forniscono proteine, fibre, minerali e acidi grassi omega-3.
Questi favolosi nutrienti aiuteranno le persone con fibromialgia a ottenere il massimo dalla giornata con la massima energia.
Scopri: 9 benefici che ottieni iniziando la giornata con bere acqua calda con il limone
4. Papaya di mandorla
Quasi il 70% delle persone con fibromialgia ha anche un intestino irritabile. È quindi necessario prendersi cura della propria salute intestinale ed evitare cibi che tendono a bruciare.
È ovvio che ogni persona ha le sue caratteristiche e ciò che farà bene ad alcuni, accendere o gonfiare gli altri. Ma se c'è un cibo che è buono per tutti, è la papaya!
- È nutriente e digestivo. Se lo abbini a delle mandorle, riceverai una colazione nutriente e molto salutare
5. Oatcakes per ridurre l'impatto della fibromialgia
Sei pronto a testarli? Tutto ciò di cui hai bisogno è un uovo e una farina d'avena. È originale e nutriente e apporta un sacco di proteine per sentirsi bene e in forma.
- Non aver paura di mangiare uova due o tre alla settimana. Queste sono fonti naturali di energia e proteine che non dovrebbero essere rifiutate.
- L'avena è molto utile per la sua azione purificante, per la sua elevata quantità di amminoacidi e per aiutare a controllare i livelli di zucchero nel corpo. il sangue.
Scopri anche: Preparare questa farina d'avena per evitare di avere una pancia gonfia
A questa farina d'avena, puoi aggiungere, se lo desideri, un frutto naturale come alcune fragole, un po 'di mango o anche un melone. Puoi includere del miele e avrai un'opzione extra per la tua colazione, che amerai testare.
Per concludere, se soffri di fibromialgia, non esitare a provare diverse terapie. Lì ne avrà sempre uno che si adatta alle tue caratteristiche per migliorare la qualità della tua vita.
Inoltre, è essenziale prendersi cura della propria dieta e iniziare la giornata nel migliore dei modi con queste semplici proposte.
5 Segni di cattiva salute visibili sulle unghie
Vediamo spesso le unghie come organi estetici. Ma anche le unghie delle tue mani ci danno segni di cattiva salute. Hai mai guardato con attenzione le tue unghie? Sono fragili? Fragile? Se è così, questi sono avvertimenti di alterazioni nel corpo. Forse hai bisogno di vitamine o hai anemia senza saperlo.
I sintomi di un ernia del disco
Molte persone soffrono di ernia del disco . È doloroso e invalidante, motivo per cui è meglio conoscere i sintomi. Come forse già sapete, la nostra colonna vertebrale è un complesso complesso intrecciato di acqua, muscoli e legamenti che a volte può causare problemi. Questo è ciò che spieghiamo in questo articolo.
