Curiosità per dormire meglio di quanto si pensi
Non prendere stimolanti, bere infusi di erbe rilassanti o stare alzati fino a tardi sono i suggerimenti che di solito senti per evitare l'insonnia.
Tuttavia, in questo articolo lo faremo per presentarti alcune curiosità per dormire meglio, che sicuramente ti sorprenderanno.
Scopri come combattere l'insonnia con incredibili maniere , ad esempio eseguendo determinate posture, con una candela o un pediluvio.
Curiosità per dormire senza prendere sedativi
Molte persone sono abituate a prendere le pillole per dormire. A volte sono medicine convenzionali e in altri casi rimedi naturali.
È un'abitudine difficile fermarsi di fronte alla paura di soffrire ancora dalla temuta insonnia.
Al giorno d'oggi nessuno ignora le gravi conseguenze di non dormire a sufficienza e di non ottenere un sonno veramente riposante.
Anche se sappiamo che ci sono prodotti che ci aiutano a dormire, in questo articolo siamo incentrato su alcuni suggerimenti sorprendenti che vorrete testare senza indugio.
Leggi anche: 10 alimenti che aiutano a dormire meglio
Posizione invertita
La gravità è qualcosa che indossiamo sempre e il cui peso rimane all'equilibrio di tanto in tanto, ad esempio, poco prima di coricarsi.
Le posizioni invertite, quelle in cui la testa è sotto l'altezza dei piedi, hanno effetti rilassanti e ringiovanenti.
Attualmente venduto macchine speciali per metterci a testa in giù per tutto il tempo che vuoi. Tuttavia, yoga ci insegna anche queste posizioni.
Possiamo fare l'albero giusto per qualche secondo o appoggiare il peso del corpo sulla dorsale e sulle braccia, come nella foto.
Relax con una candela
La maggior parte delle volte in cui non riusciamo a dormire è perché prendiamo le preoccupazioni del giorno con noi nel letto.
È fondamentale svuotare la mente per evitare insonnia e in modo che le ore di sonno siano rigenerative
Per raggiungere questo obiettivo hai la seconda curiosità di dormire: una semplice pratica di rilassamento con una candela.
Ci metteremo in una stanza silenziosa e buia davanti a una candela accesa
Lo fisseremo , osservandone tutti i dettagli, senza pensare a nulla, senza tensione sul viso, per alcuni minuti.
Poi chiuderemo gli occhi e continueremo con immagina, ricordando i dettagli. Lo faremo prima di andare a dormire
Lavanda sul cuscino
La lavanda è una pianta medicinale con eccellenti proprietà lenitive. Tuttavia, c'è un modo molto semplice che ci permette di beneficiare ogni notte.
Dobbiamo semplicemente applicare qualche goccia di olio essenziale di lavanda accanto al nostro letto.
Possiamo farlo con un fazzoletto , sul cuscino o su un piccolo asciugamano
Pediluvio
Qualsiasi terapia rilassante che facciamo ai nostri piedi sarà immediatamente riflessa in tutto il nostro corpo.
Come non sempre possiamo contare su qualcuno che ci concede un massaggio del corpo, un'alternativa altrettanto rilassante ed efficace è quella di darci un pediluvio caldo.
- Per fare questo avremo bisogno di acqua calda, il massimo che possiamo a cui possiamo aggiungere sale marino, bicarbonato di sodio o solfato di magnesio. Questi tre prodotti hanno proprietà molto calmanti.
- Ci tufferemo i piedi e resteremo lì 20 a 30 minuti. È consigliabile avere accanto l'acqua calda per poterlo aggiungere se l'acqua del nostro bagno si raffredda.
- Finalmente asciugheremo bene i piedi e li copriremo.
Guarda questo articolo: Come preparare un deodorante e una polvere rilassante per i piedi
Argilla sul ventre
Sapevi che il sistema digestivo è un grande ricettacolo emotivo che soffre le conseguenze delle tensioni di ogni giorno?
Anche se spesso lo fa tranquillamente, può accumulare molta tensione e quindi rendere difficile il riposo
Se questo è il tuo caso, ti consigliamo di fare un involucro di argilla verde o rossa ogni sera sulla zona della pancia.
Devi coprirlo con un asciugamano in modo che è ben riparato e puoi tenerlo per mezz'ora o per tutta la notte.
Vedrai come ti rilassa in breve tempo, e di più, fa bene al tuo intestino.
Intensità totale
Non c'è un riposo totale se non abbiamo la completa oscurità nella stanza. la piccola luce può interferire fondamentalmente nel nostro sonno.
L'ultima delle nostre curiosità addormentate è di disconnettere tutta l'elettronica e non lasciar entrare la luce.
Vedrai il risultato sorprendente di questo leggero cambiamento.
Quali esercizi puoi fare se hai un ginocchio dolorante?
Per rafforzare il tuo ginocchio senza uscire di casa, puoi eseguire esercizi semplici e silenziosi, che ti permetteranno di avere una maggiore flessibilità articolare. È È importante che tu agisca sul dolore alle articolazioni e che eviti di stare troppo a lungo senza muoverti. Se hai 30, 40 o 60, potresti avere problemi al ginocchio.
5 Sintomi di un sistema immunitario indebolito
Il sistema immunitario è il meccanismo che consente al nostro corpo di combattere contro virus, batteri e qualsiasi tipo di malattia. A volte è indebolito: cattiva alimentazione, stress o infezioni di ogni tipo possono impedirgli di svolgere le sue funzioni di base. Ma quali sono i segni di un sistema immunitario indebolito?
