le persone che sono determinate a dieta per perdere peso tendono a concentrare tutta la loro attenzione sulle calorie alimentari come se fosse il modo più affidabile per controllare la propria dieta per perdere peso.
Eppure, sempre di più gli studi dimostrano che pianificare la nostra dieta è un modo sbagliato e dannoso di fare le cose. In questo articolo, spiegheremo perché.
Le calorie di un alimento sono importanti quanto i suoi altri contenitori nutrizionali: grassi, fibre, proteine, idrati carbonio Questo non equivale a consumare 100 calorie di frutta come dolci perché il corpo non digerirà i nutrienti allo stesso modo. Ad esempio, se mangiamo un cibo come l'avocado , che è molto calorico, ma anche ricco di grassi e fibre, il nostro corpo assimilerà più facilmente i suoi grassi e le fibre che contiene ci aiuteranno ad eliminare più facilmente ciò di cui non abbiamo bisogno.
al contrario, se si mangia una dieta ricca di zuccheri, di grassi cattivi e farine raffinate, i nostri corpi probabilmente rilevano immediatamente come un alimento che deve essere conservato perché porterà molti meno nutrienti.
le calorie che il corpo spende per digerirle sono maggiori delle calorie che contengono. Questo dimostra che "Con questi alimenti, non dovremmo contare le calorie perché il fatto stesso di mangiarle ci fa spendere più energia di quella che ci portano. Questi alimenti, che fanno andare più calorie 'dare, sono noti come alimenti di valore calorico negativo e
sono principalmente frutta e verdura, come quelli citeremo: verdure:
Chou
mela
Buona grassi, grassi cattivi
D'altra parte, i grassi sono essenziali per il nostro organismo e facilitano l'eliminazione dei depositi di grasso il nostro corpo. Pertanto, eliminare dalla nostra dieta sarebbe un grosso errore Esempi di grassi buoni.
vegetali oli spremuti a freddo
carne rossa e di carne
Le fibre stesse non si nutrono ma aiutano la dieta non ci rende troppo grassi Hanno proprietà di sazietà che ci permettono di non mangiare troppo. Inoltre ci aiutano a eliminare tutto ciò di cui il corpo non ha bisogno.
Ad esempio, se ci diamo un capriccio (torta, ghiaccio), ci renderà meno grassi se mangeremo anche un alimento ricco di fibre, come una mela.
Quali sono gli alimenti che contengono naturalmente fibre?
Frutta
I nostri ultimi consigli
per scegliere cibi naturali e salutari che ti forniscano tutti i nutrienti necessari. La dieta deve essere equilibrata
Non dobbiamo consumare meno calorie o meno grassi ma scegliere cibi di qualità migliore Una mancanza di grassi buoni potrebbe causare, ad esempio, l'invecchiamento precoce pelle, secchezza del cuoio capelluto, diminuzione delle difese immunitarie, stitichezza, ecc. Non dobbiamo abusare di proteine di origine animale, come suggeriscono alcune diete.
effetto sul buon funzionamento del nostro fegato e dei nostri reni e, a lungo andare, causano l'effetto opposto, così temuto. Immagini di SteFou!, vastfield, cottonseedoil
Colazione e cena: 5 consigli efficaci e facili per perdere peso
Le colazioni e le cene sono momenti chiave nella tua dieta. Se le salti, le trascuri o aggiungi cibi inadatti, il tuo corpo e Ricorda che la migliore dieta è quella che mantiene attivo il metabolismo. Quindi saltando una cena o un risultato della colazione, ad esempio che il nostro pancreas deve generare più insulina.
Come ridurre la pancia con un esercizio semplice e veloce
Ridurre la pancia è uno degli obiettivi principali di molte persone che iniziano l'anno con buone risoluzioni. Ci sono anche persone che sono magre ma che vuoi migliorare l'aspetto della loro pancia e perfezionare la loro vita, sia uomini che donne. In questo articolo, spiegheremo un semplice esercizio che puoi fare in tutto il giorno e in qualsiasi luogo, senza sforzo e senza che nessuno se ne accorga, ridurre la pancia a poco a poco.