Se vuoi perdere peso, smetti di contare le calorie!

le persone che sono determinate a dieta per perdere peso tendono a concentrare tutta la loro attenzione sulle calorie alimentari come se fosse il modo più affidabile per controllare la propria dieta per perdere peso.

Eppure, sempre di più gli studi dimostrano che pianificare la nostra dieta è un modo sbagliato e dannoso di fare le cose. In questo articolo, spiegheremo perché.

Le calorie sono solo un dato superiore a

Le calorie di un alimento sono importanti quanto i suoi altri contenitori nutrizionali: grassi, fibre, proteine, idrati carbonio Questo non equivale a consumare 100 calorie di frutta come dolci perché il corpo non digerirà i nutrienti allo stesso modo. Ad esempio, se mangiamo un cibo come l'avocado , che è molto calorico, ma anche ricco di grassi e fibre, il nostro corpo assimilerà più facilmente i suoi grassi e le fibre che contiene ci aiuteranno ad eliminare più facilmente ciò di cui non abbiamo bisogno.

al contrario, se si mangia una dieta ricca di zuccheri, di grassi cattivi e farine raffinate, i nostri corpi probabilmente rilevano immediatamente come un alimento che deve essere conservato perché porterà molti meno nutrienti.

Y-a- Fornisce energia Possiamo dire che ci sono alimenti che ti fanno perdere peso perché

le calorie che il corpo spende per digerirle sono maggiori delle calorie che contengono. Questo dimostra che "Con questi alimenti, non dovremmo contare le calorie perché il fatto stesso di mangiarle ci fa spendere più energia di quella che ci portano. Questi alimenti, che fanno andare più calorie 'dare, sono noti come alimenti di valore calorico negativo e

sono principalmente frutta e verdura, come quelli citeremo: verdure:

Chou

• Aglio
• Cipolla
• Spinaci
• pomodoro
• asparago
• barbabietola
• Broccoli
• Carota
• di sedano
• Cetriolo
• Melanzana
• Zucchini
• Frutta

mela

• melone
• frutti rossi
• Pompelmo
• Lemon
• Papaya
• Ananas
• Per fare questo, si consiglia una dieta che si basa in gran parte su questi alimenti.

Buona grassi, grassi cattivi

In generale, le calorie sono proporzionali al contenuto di grassi del cibo. Tuttavia, i tipi di cibi grassi sono diverse ed è meglio scegliere sempre quelli che sono naturale e benefico.

D'altra parte, i grassi sono essenziali per il nostro organismo e facilitano l'eliminazione dei depositi di grasso il nostro corpo. Pertanto, eliminare dalla nostra dieta sarebbe un grosso errore Esempi di grassi buoni.

vegetali oli spremuti a freddo

• Dadi Semi
• Avvocati
• Pesce blu
• tuorlo d'uovo
• grassi nocivi Esempi:

carne rossa e di carne

• Margarina e altri acidi grassi trans
• cibi fritti
• derivati ​​lattiero-caseari
• fibre

Non possiamo valutare il contenuto calorico di un alimento, indipendentemente dal fatto che contenga o meno fibre insolubili.

Le fibre stesse non si nutrono ma aiutano la dieta non ci rende troppo grassi Hanno proprietà di sazietà che ci permettono di non mangiare troppo. Inoltre ci aiutano a eliminare tutto ciò di cui il corpo non ha bisogno.

Ad esempio, se ci diamo un capriccio (torta, ghiaccio), ci renderà meno grassi se mangeremo anche un alimento ricco di fibre, come una mela.

Quali sono gli alimenti che contengono naturalmente fibre?

Frutta

• Verdura e verdura verde
• Legumi
• Frutta secca
• Cereali integrali
• Se aumentiamo il consumo di Alimenti ricchi di fibre, è possibile che conosciamo i sintomi, a prima vista, negativi, come gonfiore, gas o addirittura costipazione. Questi sintomi sono temporanei e scompariranno non appena il nostro corpo si abituerà a questi alimenti. Li eviteremo se li masticiamo bene e se beviamo abbastanza acqua dai pasti.

I nostri ultimi consigli

Per quello che abbiamo spiegato in questo articolo, ti consigliamo di interrompere il conteggio delle calorie e Dedica le tue forze a

per scegliere cibi naturali e salutari che ti forniscano tutti i nutrienti necessari. La dieta deve essere equilibrata

Non dobbiamo consumare meno calorie o meno grassi ma scegliere cibi di qualità migliore Una mancanza di grassi buoni potrebbe causare, ad esempio, l'invecchiamento precoce pelle, secchezza del cuoio capelluto, diminuzione delle difese immunitarie, stitichezza, ecc. Non dobbiamo abusare di proteine ​​di origine animale, come suggeriscono alcune diete.

effetto sul buon funzionamento del nostro fegato e dei nostri reni e, a lungo andare, causano l'effetto opposto, così temuto. Immagini di SteFou!, vastfield, cottonseedoil

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