le persone che sono determinate a dieta per perdere peso tendono a concentrare tutta la loro attenzione sulle calorie alimentari come se fosse il modo più affidabile per controllare la propria dieta per perdere peso.
Eppure, sempre di più gli studi dimostrano che pianificare la nostra dieta è un modo sbagliato e dannoso di fare le cose. In questo articolo, spiegheremo perché.
Le calorie di un alimento sono importanti quanto i suoi altri contenitori nutrizionali: grassi, fibre, proteine, idrati carbonio Questo non equivale a consumare 100 calorie di frutta come dolci perché il corpo non digerirà i nutrienti allo stesso modo. Ad esempio, se mangiamo un cibo come l'avocado , che è molto calorico, ma anche ricco di grassi e fibre, il nostro corpo assimilerà più facilmente i suoi grassi e le fibre che contiene ci aiuteranno ad eliminare più facilmente ciò di cui non abbiamo bisogno.
al contrario, se si mangia una dieta ricca di zuccheri, di grassi cattivi e farine raffinate, i nostri corpi probabilmente rilevano immediatamente come un alimento che deve essere conservato perché porterà molti meno nutrienti.
le calorie che il corpo spende per digerirle sono maggiori delle calorie che contengono. Questo dimostra che "Con questi alimenti, non dovremmo contare le calorie perché il fatto stesso di mangiarle ci fa spendere più energia di quella che ci portano. Questi alimenti, che fanno andare più calorie 'dare, sono noti come alimenti di valore calorico negativo e
sono principalmente frutta e verdura, come quelli citeremo: verdure:
Chou
mela
Buona grassi, grassi cattivi
D'altra parte, i grassi sono essenziali per il nostro organismo e facilitano l'eliminazione dei depositi di grasso il nostro corpo. Pertanto, eliminare dalla nostra dieta sarebbe un grosso errore Esempi di grassi buoni.
vegetali oli spremuti a freddo
carne rossa e di carne
Le fibre stesse non si nutrono ma aiutano la dieta non ci rende troppo grassi Hanno proprietà di sazietà che ci permettono di non mangiare troppo. Inoltre ci aiutano a eliminare tutto ciò di cui il corpo non ha bisogno.
Ad esempio, se ci diamo un capriccio (torta, ghiaccio), ci renderà meno grassi se mangeremo anche un alimento ricco di fibre, come una mela.
Quali sono gli alimenti che contengono naturalmente fibre?
Frutta
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