Rafforza la tua memoria praticando 7 semplici esercizi
La memoria è una delle abilità mentali che ci permette di imparare, socializzare e svolgere una moltitudine di attività della vita quotidiana.
È un fenomeno cerebrale complesso che ci consente di per memorizzare e ricordare informazioni a breve, medio e lungo termine, facilitando il completamento di centinaia di attività.
Tuttavia, nel tempo, la sua capacità diminuisce e, a causa di cambiamenti nel attività cerebrale, può deteriorarsi in modo significativo.
Per questo motivo la persona inizia ad avere difficoltà a ricordare e, nel tempo, potrebbe non ricordare informazioni e aspetti essenziali della sua vita.
Più preoccupante A quel il problema può cambiare gradualmente e, nei casi più gravi, diventare una malattia come l'Alzheimer.
Ecco perché è importante prestare attenzione ad esso, per mantenere abitudini ed esercizi di vita sani che aiutano a rafforzare la memoria
Scopri 7 semplici attività che ti possono aiutare ad arrivarci
1. Imparare qualcosa di nuovo
L'apprendimento è un processo che dura tutta la vita e, anche se non lo sappiamo, è uno dei migliori esercizi per mantenere una buona memoria.
Ciò consente al cervello per uscire dalla sua zona di comfort e, allo stesso tempo, per attivare le funzioni della mente che non funzionano quando non ci sono sfide da superare .
Pertanto , per evitare il deterioramento di questa capacità, prova a darti delle sfide come:
- Imparare una nuova lingua
- Studiare gli studi
- Suonare uno strumento musicale
- Studiare argomenti che tu appassionato
Vuoi saperne di più? Leggi anche: Leggere e scrivere un diario quotidiano: strategie magiche per una migliore invecchiamento cognitivo
2. Memorizza dati semplici
Non è necessario imparare dati complessi in modo che la mente possa attivarsi.
La memorizzazione di cose semplici è sufficiente per il cervello per rafforzare la sua capacità di assimilare e memorizzare le informazioni
Prova a memorizzare qualcosa di nuovo ogni giorno:
- Un numero di telefono
- Un compleanno
- L'elenco degli acquisti in
Inoltre, imposta uno dei giorni della settimana per ricordare cosa hai mangiato nei giorni precedenti o come hai trascorso i giorni precedenti.
3. Creazione di schemi mentali
Gli schemi mentali sono semplici attività che sfidano il cervello rafforzando nel contempo la capacità di memoria.
Inoltre la loro pratica è raccomandata per sviluppare l'intelligenza spaziale.
- è disegnare una mappa nella mente, ad esempio, dopo aver visitato un nuovo posto
- In questo diagramma deve essere disegnato fino in fondo, cercando di aggiungere tutti i dettagli che sono stati osservati
4. Memorizza utilizzando acronimi o acrostici
Gli hobby semplici come un acronimo o acrobatica possono attivare il funzionamento di varie aree del cervello per facilitare il miglioramento della memoria
- Si tratta di provare a pensare a un acrostico che è una parola chiave per ciò che dovresti ricordare.
5. Usa tocco
Le informazioni visive svolgono un ruolo molto importante nella capacità del cervello di distinguere un oggetto da un altro.
L'uso del tocco aiuta a identificare le sottili differenze tra gli elementi e, in in questo senso, attiva e rafforza le aree cerebrali che elaborano informazioni importanti
Per questo motivo, gli adulti che perdono la vista possono distinguere le lettere in Braille, perché il loro cervello sviluppa diversi metodi di comprensione al tocco.
- Un rapido esercizio è mettere valute diverse in una ciotola o in una borsa e utilizzare solo il tocco per identificarli.
6. Lavora con la tua mano non dominante
Hai mai provato a fare un'attività quotidiana con la tua mano non dominante? È stato difficile?
Anche se non è così facile come farlo con la mano dominante, è un ottimo esercizio per mantenere la memoria forte e attiva.
Usare il lato opposto di cervello, come nel caso di questa attività, aiuta ad ampliare le parti della corteccia cerebrale che elaborano informazioni sul tocco della mano.
Prova a farlo in compiti come :
- Scrivi
- Lavarsi i denti
- Usare il cellulare
- Tenere un cucchiaio
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7. Ascoltare la musica
Qualcosa di semplice e piacevole come ascoltare la musica può essere usato per esercitare la memoria e mantenere una buona salute mentale.
Questa attività, specialmente con melodie classiche, migliora le capacità del cervello, indipendentemente dalla fase della vita
La musica stimola le cellule cerebrali per mantenere una perfetta concentrazione mentale, memoria e sviluppo dell'udito
La memoria ti preoccupa t lei? Pensi di avere difficoltà a ricordare? Abbiate il coraggio di praticare gli esercizi menzionati in questo articolo ed essere coerenti per godere di tutti i loro benefici.
Prima di chiudere, leggi anche: Suggerimenti perfetti per aumentare la tua memoria
Prendi nota di questi consigli molto utili per prevenire o Correggere alcuni problemi che possono verificarsi e influire sulla memoria
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