Rimedi per smettere di russare
Tutti noi russavamo a un certo punto della nostra vita, a volte a causa di un raffreddore, oa causa di una cattiva posizione di sonno. Ma quando questi russare diventano ripetitive e ricorrente, dobbiamo quindi trovare una soluzione Perché russare può essere fastidioso: si può interrompere la sospensione di chi ci circonda, e anche la nostra . Non possiamo riposare tranquillamente perché il nostro russare ci sveglia.
Da dove viene il russare?
Ci sono molte cause per russare. Con contro, non è lo stesso per tutti. E 'anche per questo che è necessario sapere identificare. in modo che possiamo trovare una soluzione efficace che si fermerà questi dolorosa russare.
Molti russare possono essere legati all'età: il tono muscolare della gola è quindi più piccolo. A volte è il modo in cui viene costruito il passaggio che è problematico. In altri casi, una palatoschisi può essere responsabile. Può anche essere qualsiasi problema nasale o sinusale. Dovrebbe anche essere noto che il sovrappeso, l'uso di alcool e tabacco e alcuni farmaci influenzano la nostra posizione di sonno.
Se russi, la bocca è chiusa, potrebbe essere un problema di lingua Se contro è aperto, è sicuramente un problema di gola. Se russi solo quando dormi sulla schiena, il problema può essere risolto facilmente. Un semplice cambiamento nelle abitudini e nello stile di vita dovrebbe essere sufficiente. D'altra parte, se russi tutta la notte in qualsiasi posizione, questo è un caso più serio. Quindi hai bisogno di un trattamento più profondo e più specializzato.
Cambia le tue abitudini per evitare russare
Per smettere di russare, si possono adottare alcuni cambiamenti nello stile di vita. Ad esempio, se sei in sovrappeso, devi assolutamente provare a perdere qualche chilo. Devi anche fare esercizi per tonificare gli addominali e le braccia. Se fumi, dovrai smettere di farlo. Infatti, il fumo irrita le membrane delle mucose: l'aria viene così bloccata, non passa correttamente. Evita anche di bere alcolici.
Cerca di migliorare la tua postura mentre dormi. Dormi sempre di lato. Puoi provare a mettere dei cuscini dietro la schiena. L'idea è di avere una sensazione spiacevole quando ti giri, il che ti costringerà a tornare alla posizione laterale. Così riuscirai a russare meno.
I rimedi casalinghi per fermarsi
Prima di tutto, ti consigliamo di mantenere puliti i passaggi nasali. È molto importante non russare. In questo modo, sarai in grado di respirare facilmente tutta la notte. Dobbiamo quindi evitare di avere aria secca nella nostra stanza.
Possiamo anche eseguire alcuni esercizi per migliorare il tono di gola . Ripeti le vocali per tre minuti al giorno. Sarà necessario posizionare la lingua sui denti anteriori, quindi spostarli indietro per tre minuti. Chiudi la bocca e piega le labbra per trenta secondi. Quindi apri la bocca e contrai i muscoli nella parte posteriore della gola per trenta secondi. La durata degli esercizi può essere aumentata a poco a poco, e possono anche essere ripetuti più volte al giorno per migliorare risultati
Prova ad attuare questi consigli che ti aiuteranno a migliorare le tue notti di sonno Godrai un vero riposo e, allo stesso tempo, lascerai riposare anche il tuo partner! Ricordate, non è normale russare in tutte le posizioni, cioè sul retro e anche sul lato. D'altro canto, non esitare a consultare uno specialista: sarà in grado di dirti il trattamento giusto!
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