4 Modi per combattere questa ansia infinita chiamata ansia
per affrontare l'ansia deve prima imparare a riconoscerlo e, soprattutto, non lo nego, perché sarà più potente. Accetta che aiuterà controllarlo.
Oggi l'ansia è uno dei problemi più comuni nel mondo e molte persone soffrono.
Alcuni soffrono di gli stati più avanzati di altri a causa dello stile di vita a cui sono soggetti.
Anche se è un disturbo psicologico, tutti gli individui sono diagnosticate .
Tuttavia, non è necessario vedere uno specialista per sapere che uno è in uno stato di ansia.
che cosa è l'ansia?
di fronte a questo disordine caratteristiche generali, molte persone si chiedono in modo da rendere i dubbi chiaro.
- la persona che soffre di ansia è visto come iperattivi o ansiosi . Nella maggior parte dei casi, questa preoccupazione non può controllare, e si tratta di essere confuso.
- La sensazione che prevale di più in questa vena è negativo. le persone ansiose si aspettano sempre cattivi eventi che accadono, sia per se stessi o coloro che li circondano.
- Nella maggior parte dei casi La persona è a conoscenza dell'esistenza del problema, ma non la sua origine , che è per questo che è difficile controllare la
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Tipi di ansia
la comunità medica dice, tanto più che sappiamo circa la sofferenza, più facile sarà per contrastare quadro symptômalgique.
in questo senso, abbiamo bisogno di discutere alcuni aspetti dei diversi tipi di ansia.
stato di ansia
questo tipo l'ansia può essere causata da vari eventi. Una volta arrivati, la persona reagisce così ansiosa.
Di fronte alla mancanza di processo e di consulenza, può apparire come una spiacevole sorpresa.
Ansia tratto
Nel frattempo ansia di tratto riferisce ad una persona che soffre di una giovane età, e nella maggior parte dei casi si verifica durante l'infanzia.
una delle caratteristiche delle persone colpite da questo problema è la reattività. affrontare qualsiasi situazione si deteriorano e la caduta in stati di ansia.
modi per combattere l'ansia
Anche se si tratta di un problema complesso per essere umana, non è necessario in tutti gli episodi, per usare un esame medico.
per fortuna, in questo caso ci sono diversi modi per trattare e combattere.
in questa vena si consiglia seguendo questi consigli:
Accetta ansia
Come ogni in essere problema presente nella vita, il primo passo per risolverlo è quello di accettare la sua esistenza, le sue cause e gli effetti che possono causare di persona.
Per quanto riguarda l'ansia, più uno nega, tanto più si può causare danni.
Così, di fronte a un episodio di ansia, è meglio sapere che lei è lì e non categorizza come qualcosa di brutto, perché questo può generare più preoccupazioni.
2. Individuazione dei pensieri irreali
è dato il primo passo, accettare l'ansia nella vita contribuisce notevolmente al controllo.
L'idea è ora di essere a conoscenza che l'e-causando pensieri nocivi infinite a mente.
la maggior parte di essi sono legati ad eventi irreali e illogiche. Pertanto la necessità di individuare e separare le preoccupazioni ragionevoli presentano.
Per arrivarci, basta chiedere una serie di domande di base e semplici. Anche se l'aiuto di altri può aiutare, si consiglia di raggiungere questo obiettivo di un anno e che mentalmente.
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3. Mitigare le preoccupazioni
Qualcosa è chiaro nella vita. Con il passare del tempo, abbiamo più doveri, obblighi e responsabilità. Tutto questo porta a dubbi, scuotendo i pensieri negativi.
Inoltre, chiunque può essere ansia si trova ad affrontare l'accumulo di attività.
, tuttavia, e tenendo conto che ansia latente nella testa, è necessario di analizzare attentamente ciò che i doveri, le responsabilità e gli obblighi più importanti.
, una volta eseguito il riconoscimento, cercare di lasciare le attività che fanno non importa davvero e, a lungo termine, aumenta solo l'ansia.
4. Offrire il tempo
La routine di una persona non ansiosa tende ad essere piuttosto impegnata. Ma quello della persona che soffre di ansia è ancora di più.
Perché, oltre a svolgere le sue normali funzioni, devono fare attenzione a ridurre i pensieri irreali.
Ma, nonostante la difficoltà di il giorno, si deve sempre prendere tempo per sé . Questo diventa fondamentale se per le attività che coinvolgono il relax e la tranquillità.
Non ci sono alternative più semplici rispetto ad altri, tuttavia, tutti possono contribuire con il loro granello di sabbia.
N non esitate a
- Guardare un film
- Praticare tecniche di rilassamento o di respirazione a casa
- Praticare lo yoga o pilates
- Partecipare a un gruppo di principianti-dance sono per