Le 7 abitudini della mattina
Svegliarsi ogni La mattina con un sorriso e un atteggiamento positivo è qualcosa di veramente sano e ti permetterà di passare una buona giornata. Tuttavia, la maggior parte delle persone si sveglia raramente con la massima motivazione e spesso non ha energia, è stanca e ha una mentalità negativa riguardo alle sfide del giorno. In modo che non accada e tu possa iniziare nella migliore delle circostanze, ci sono 7 abitudini chiave che puoi considerare ogni mattina per farti sentire bene e iniziare la giornata nel modo giusto.
È bello bere un bicchiere d'acqua quando ti svegli
L'acqua potabile è una delle migliori abitudini che possiamo avere ogni giorno, in qualsiasi momento. L'acqua potabile ogni mattina ci aiuta a idratare, accelerare il sistema digestivo e il metabolismo e promuove la salute della pelle. Si consiglia di bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, preferibilmente con un po 'di succo di limone.
Evitare di guardare i social network, e-mail e messaggi per un'ora
Se lo fai Parte delle persone che non riescono mai a decollare da laptop e computer, dovresti sapere che molte situazioni stressanti possono derivare da questi dispositivi. Dormire con il laptop accanto e guardare i social network, le e-mail, i messaggi, tra gli altri, è qualcosa che non è consigliabile perché può influenzare te senza che te ne accorga. Evita l'uso di questo tipo di cosa per almeno un'ora dopo il risveglio, è un'abitudine che ti farà sentire più felice, concentrato e con una mente più chiara.
Pensare a cose gratificanti
Preparare un terreno positivo per tutto il giorno è la chiave per essere felici e motivati. Ad esempio, puoi pensare e pianificare qualcosa di speciale nel tuo tempo libero e lavorare verso di esso. Se riesci a immaginare 3 o più cose da fare, sarà ancora meglio.
Esci da a casa per un momento e respira
Riempire i polmoni di aria fresca è qualcosa che richiede solo 10 minuti e ti farà sentire bene ogni mattina. Dedicare un momento al giardino o alla strada deve essere una buona abitudine per iniziare meglio la giornata.
Spostare il corpo e fare esercizi
Non è necessario seguire una rigorosa routine di allenamento ogni mattina, ma muoverti un po 'e fare esercizi è una buona abitudine che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, aumenta il metabolismo e risveglia il nostro corpo per il resto delle attività della giornata. Puoi camminare, correre o fare un po 'di ciclismo. Puoi anche mettere la tua musica preferita e ballare quanto vuoi. Prendi in considerazione che la musica deve essere positiva, gioiosa e senza messaggi negativi.
Mangiare una colazione sana
Oggi, molti molte persone saltano la colazione perché sono di fretta o perché considerano che non è un pasto essenziale. La verità è che la colazione è più importante di quanto sembri, perché non solo ci porta energia, ma promuove anche il metabolismo e ci aiuta a sentirci meglio durante le nostre attività quotidiane. per iniziare la giornata, non c'è niente di più importante di una buona colazione che comprende proteine, antiossidanti, una piccola porzione di grassi e cereali. , per esempio, mangiare le uova, frutta, yogurt, avena, pane integrale, tra gli altri.
Pensare e affermare frasi positive
Avere una mentalità positiva è la chiave per godersi la giornata e impegnarsi in tutte le attività che facciamo Uno dei migliori esercizi che possiamo fare ogni mattina è quello di affrontare lo specchio e dire qualcosa del tipo:
- "Ogni cellula del mio corpo è sana e vibra"
- "I sentirsi bene quando mi prendo cura di me "
- " irradio fiducia, bellezza e grazia "
- " Ho la capacità e l'attitudine per soddisfare tutte le mie sfide del giorno "
- "Non permetterò alle persone negative di influenzarmi"
Ricorda ...
Prendi in considerazione che queste abitudini del buongiorno ti faranno sentire vivo, pieno di energia e nelle migliori condizioni per trascorrere la giornata, applica ciascuno di questi suggerimenti e inizierai a notare come cambiano le tue giornate, quindi approfitta di ogni momento
Affronta i tuoi obiettivi con un atteggiamento positivo, assicurati di te stesso e sorridi perché è qualcosa che viene trasmesso agli altri.
Come prendersi cura del colon nelle donne
Sei una donna? Ti prendi cura dei tuoi due punti? Potresti non saperlo, ma in generale le donne sono quelle che soffrono di più delle malattie intestinali, una delle parti più importanti del corpo. Vuoi sapere come prenderti cura del colon? Il colon e la donna Perché le donne soffrono di più malattie del colon, come la sindrome dell'intestino irritabile, rispetto agli uomini?
Consigli per le donne che usano i bagni pubblici
Nell'immaginario Collettivamente, i bagni pubblici sono sporchi , pieni di germi, che possono trasmettere malattie. Le donne hanno spesso bisogno di usare i servizi igienici di un centro commerciale, una stazione di servizio o . un passaggio pedonale pubblico in questo articolo vi daremo consigli per evitare queste complicazioni bagni pubblici.
