Le 7 abitudini della mattina
Svegliarsi ogni La mattina con un sorriso e un atteggiamento positivo è qualcosa di veramente sano e ti permetterà di passare una buona giornata. Tuttavia, la maggior parte delle persone si sveglia raramente con la massima motivazione e spesso non ha energia, è stanca e ha una mentalità negativa riguardo alle sfide del giorno. In modo che non accada e tu possa iniziare nella migliore delle circostanze, ci sono 7 abitudini chiave che puoi considerare ogni mattina per farti sentire bene e iniziare la giornata nel modo giusto.
È bello bere un bicchiere d'acqua quando ti svegli
L'acqua potabile è una delle migliori abitudini che possiamo avere ogni giorno, in qualsiasi momento. L'acqua potabile ogni mattina ci aiuta a idratare, accelerare il sistema digestivo e il metabolismo e promuove la salute della pelle. Si consiglia di bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, preferibilmente con un po 'di succo di limone.
Evitare di guardare i social network, e-mail e messaggi per un'ora
Se lo fai Parte delle persone che non riescono mai a decollare da laptop e computer, dovresti sapere che molte situazioni stressanti possono derivare da questi dispositivi. Dormire con il laptop accanto e guardare i social network, le e-mail, i messaggi, tra gli altri, è qualcosa che non è consigliabile perché può influenzare te senza che te ne accorga. Evita l'uso di questo tipo di cosa per almeno un'ora dopo il risveglio, è un'abitudine che ti farà sentire più felice, concentrato e con una mente più chiara.
Pensare a cose gratificanti
Preparare un terreno positivo per tutto il giorno è la chiave per essere felici e motivati. Ad esempio, puoi pensare e pianificare qualcosa di speciale nel tuo tempo libero e lavorare verso di esso. Se riesci a immaginare 3 o più cose da fare, sarà ancora meglio.
Esci da a casa per un momento e respira
Riempire i polmoni di aria fresca è qualcosa che richiede solo 10 minuti e ti farà sentire bene ogni mattina. Dedicare un momento al giardino o alla strada deve essere una buona abitudine per iniziare meglio la giornata.
Spostare il corpo e fare esercizi
Non è necessario seguire una rigorosa routine di allenamento ogni mattina, ma muoverti un po 'e fare esercizi è una buona abitudine che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, aumenta il metabolismo e risveglia il nostro corpo per il resto delle attività della giornata. Puoi camminare, correre o fare un po 'di ciclismo. Puoi anche mettere la tua musica preferita e ballare quanto vuoi. Prendi in considerazione che la musica deve essere positiva, gioiosa e senza messaggi negativi.
Mangiare una colazione sana
Oggi, molti molte persone saltano la colazione perché sono di fretta o perché considerano che non è un pasto essenziale. La verità è che la colazione è più importante di quanto sembri, perché non solo ci porta energia, ma promuove anche il metabolismo e ci aiuta a sentirci meglio durante le nostre attività quotidiane. per iniziare la giornata, non c'è niente di più importante di una buona colazione che comprende proteine, antiossidanti, una piccola porzione di grassi e cereali. , per esempio, mangiare le uova, frutta, yogurt, avena, pane integrale, tra gli altri.
Pensare e affermare frasi positive
Avere una mentalità positiva è la chiave per godersi la giornata e impegnarsi in tutte le attività che facciamo Uno dei migliori esercizi che possiamo fare ogni mattina è quello di affrontare lo specchio e dire qualcosa del tipo:
- "Ogni cellula del mio corpo è sana e vibra"
- "I sentirsi bene quando mi prendo cura di me "
- " irradio fiducia, bellezza e grazia "
- " Ho la capacità e l'attitudine per soddisfare tutte le mie sfide del giorno "
- "Non permetterò alle persone negative di influenzarmi"
Ricorda ...
Prendi in considerazione che queste abitudini del buongiorno ti faranno sentire vivo, pieno di energia e nelle migliori condizioni per trascorrere la giornata, applica ciascuno di questi suggerimenti e inizierai a notare come cambiano le tue giornate, quindi approfitta di ogni momento
Affronta i tuoi obiettivi con un atteggiamento positivo, assicurati di te stesso e sorridi perché è qualcosa che viene trasmesso agli altri.
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I carboidrati sono presenti nella maggior parte dei nostri pasti quotidiani e sono tra i principali motivi per cui non possiamo perdere peso. Anche se ci portano nutrienti e ci danno un po ' energia per svolgere le nostre attività quotidiane, non dobbiamo abusarne. Nel resto di questo articolo, vi daremo consigli per ridurre il consumo di carboidrati.
