Colesterolo nelle donne: come ridurlo?

Il colesterolo appare in modo diverso negli uomini e nelle donne. Forse non lo sapevi, ma le donne sono influenzate dai cambiamenti ormonali. A causa di ciò, i livelli di colesterolo aumentano ad esempio durante la menopausa o durante la gravidanza. I È quindi importante sapere in che modo colpisce le donne e qual è il modo per ridurre il colesterolo attraverso la nostra stessa natura. Vi invitiamo a leggere di più in questo articolo!

Sappiamo già che il colesterolo è un tipo di grasso trovato naturalmente nel nostro corpo. Ci aiuta a svolgere molte funzioni vitali essenziali per la nostra salute. All'interno del nostro corpo sintetizza anche molti ormoni, così come la vitamina D e gli acidi biliari. Per essere trasportato nel sangue, ha bisogno di lipoproteine, LDL e HDL. Il rischio per la nostra salute sorge proprio quando c'è una differenza tra questi due elementi.

Cause del colesterolo nelle donne

Colesterolo prima della menopausa

Rischio di colesterolo prima della menopausa a molti fattori. Molto spesso, appare prima dei 50 anni e ci costringe a seguire un trattamento medico specifico o modificare le nostre abitudini alimentari. Ma esaminiamo prima le cause del problema:

• Gravidanza: Durante la gravidanza, soffriamo di un aumento di estrogeni e ormoni, dovuto allo sviluppo della placenta. Infatti, il colesterolo è un grasso essenziale per la formazione di estrogeni e ormoni della placenta. Tutto ciò porta all'ipercolesterolemia. Inoltre, soffriamo anche di cambiamenti nei processi anabolici, che portano a più colesterolo. Deve seguire il follow-up durante la gravidanza, perché il medico le dirà il trattamento più appropriato da seguire.
• L'uso di pillole contraccettive: Molte di queste pillole contengono estrogeni e progesterone. Come accennato in precedenza, queste sostanze influenzano i livelli di trigliceridi e colesterolo, che causano disturbi in HDL o LDL.
• Ipotiroidismo: Studi recenti hanno rivelato che in caso di ipotiroidismo, la ghiandola tiroidea produce pochissimo ormone tiroideo. Allo stesso tempo, è l'intero metabolismo del corpo che rallenta. Questo provoca un aumento del colesterolo perché la mancanza di ormoni tiroidei diminuisce la capacità del fegato di trattare il sangue. Questo deve essere preso in considerazione.
• Insufficienza renale: Quando hai insufficienza renale, i lipidi si accumulano nel sangue perché non puoi trattarli correttamente. Tutto ciò porta i nostri livelli di colesterolo ad aumentare finché non ci troviamo in una situazione davvero problematica.
• Obesità: Questa è una realtà, sicuramente la più comune e la più conosciuta. L'accumulo di grasso disturba immediatamente l'equilibrio tra HDL e LDL, che a sua volta aumenta il colesterolo e la presenza di grasso nelle vene e nelle arterie. Quest'ultimo si indurisce e diventa pericoloso!

Il colesterolo durante la menopausa

• Il colesterolo aumenta sempre durante la menopausa, è inevitabile. A volte ci disperiamo senza sapere cosa causa questo colesterolo. Seguiamo una buona dieta, ci prendiamo cura di noi stessi, eppure è sempre lì. Perché? In realtà, tutto è dovuto a un decompensation di estrogeni durante la menopausa. Fino ad allora, avevamo buoni tassi, ma a partire dagli anni '50 subiamo diverse modifiche. Questo è ciò che provoca l'aumento del colesterolo nel nostro sangue. Dobbiamo tenerne conto e andare a vedere il nostro dottore. A volte terapia ormonale può contribuire a compensare queste tariffe.

Come combattere il colesterolo nelle donne?

Il potere dei frutti rossi e blu

• Le angurie, melograni, fragole, more, mirtilli, prugne ... Tutti i frutti rossi e blu hanno il potere di abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Lottano contro il colesterolo cattivo e si prendono anche cura del nostro cuore.
• Nel caso delle donne, questi frutti ci permetteranno anche di prevenire le infezioni urinarie, ad esempio. Sono ottimi antiossidanti, in grado di darci grandi benefici.
• Inoltre, questi frutti contengono antociani , che sono davvero efficaci nel ridurre i livelli di colesterolo!
• Prova mangiarlo ogni mattina o bere succo naturale. Puoi mangiarli con l'avena. È altamente raccomandato per la salute delle donne

Linee guida per una buona alimentazione

• Evitare di mangiare prodotti da forno industriali, grassi, additivi, latticini, carne rossa, cibi fritti, prodotti salati ...
• Aumenta il consumo di frutta e verdura, oltre a foglie verdi, cereali integrali, avena, semi di lino, frutta secca e tofu.
• Usa sempre l'olio d'oliva
• Cerca di non friggere il tuo cibo, il meglio è usare il forno appena puoi.
• Fai un po 'di esercizio: basta camminare per esempio per quaranta minuti ogni giorno, perché ciò ti salverà dall'avere una vita sedentaria!

Le migliori colazioni di energia

Se al mattino, senti che non hai questo "carburante", che hai problemi ad iniziare la giornata e che sei uno zombi fino a pranzo è che ti mancano i nutrienti. Ecco perché in questo articolo, spiegheremo cosa sono le migliori colazioni per ottenere energia dall'inizio della giornata! Quali sono le colazioni più ricche di energia?

(Buone abitudini)

5 Esercizi di meditazione cosciente per dormire meglio

L uno degli esercizi di base della meditazione cosciente è prestare attenzione al respiro e ascoltare i rumori intorno a noi, ma senza cercare di identificarli e filtrarli. La meditazione cosciente è una tecnica che ha integrato in medicina e psicologia occidentale negli ultimi anni. Viene usato per ridurre lo stress, aumentare l'auto-consapevolezza e ridurre i sintomi legati allo stress, sia fisici che psicologici.

(Buone abitudini)