5 Frullati ricchi di fibre per la lotta contro la stitichezza

5 Frullati ricchi di fibre per la lotta contro la stitichezza

La stitichezza è un problema di salute cronica che si verifica quando la persona ha difficoltà a evacuare le sue feci.

L'origine di questa condizione è diversa, in quanto può essere correlata a diversi problemi digestivi, una dieta a basso contenuto di fibre o un'ingestione insufficiente di cibo.

Quando il corpo ha difficoltà ad espellere le feci e lo mantiene in sé, possono apparire sintomi più gravi.

Ecco perché è molto importante prestare attenzione a questo disturbo e cercare di trovare una soluzione per stimolare il transito intestinale.

Nel mercato ci sono molti lassativi e farmaci farmacologici che possono essere efficaci, ma il loro uso st non è consigliabile in quanto in grado di generare una dipendenza e portare ad altri problemi di salute.

Per fortuna, ci sono alternative naturali come frullati ricchi di fibre, che possono aiutare ad alleviare questo problema. Learn

Frullato verde per costipazione

Le verdure verdi contengono importanti nutrienti e antiossidanti che aiutano a purificare il corpo stimolando l'eliminazione dei rifiuti.

Combinandoli con ingredienti come zucca e carota, si ottiene un sacco di fibra per sbarazzarsi di costipazione

Ingredienti

  • 1 broccoli
  • 1 mazzetto di spinaci
  • zucca 1/2
  • 2 carote
  • 1/2 bicchiere d'acqua (100 ml)

Come prepararsi?

  • Lavare e disinfettare le verdure, poi metterli nel frullatore con mezzo bicchiere d'acqua per miscelare facilmente
  • Bere un bicchiere di questo frullato un'ora prima di andare v Dormire e un altro drink a stomaco vuoto.

Si consiglia di leggere: 4 frullati per trattare la pressione alta

Frullato di ananas e arancia

La fibra è il composto principale di questo delizioso frullato per terminare la costipazione Le sue proprietà depurative e diuretiche aiutano a eliminare gli sprechi del corpo per mantenere l'intestino pulito.

Questo frullato è anche un supporto per le persone che vogliono perdere peso dal momento che porta una sensazione di sazietà e stimola il metabolismo.

Ingredienti

  • 1 anello dell'ananas
  • un succo d'arancia
  • 2 fichi
  • 2 prugne secche
  • 1 cucchiaio di crusca di frumento (15 g)
  • 1 cucchiaio di semi di lino o di semi di lino a terra (10 g)

Come si prepara?

  • Mettere tutto il cibo nel frullatore, e si fondono pochi secondi fino a quando non ottieni un succo liscio
  • Bevi questo frullato ogni giorno a stomaco vuoto, perché il corpo si assimila meglio x fibra e attiva il movimento intestinale nelle prime ore del giorno.

Il frullato di frutta

L'associazione frutta come mela, ananas e pera, la creazione di una bevanda sana, ricca di fibre e delicato per l'intestino.

Questo succo può essere somministrato ai bambini perché ha un sapore delizioso e non è pesante da digerire.

Ingredienti

  • 1/2 pera
  • 1/2 mela
  • 1 anello di ananas
  • 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

Come prepararsi?

  • Lavare e tagliare la pera, la mela e la fetta di ananas. Mescolare in un frullatore e mescolare per qualche secondo fino ad ottenere un succo liscio
  • Bere un bicchiere a stomaco vuoto tre volte a settimana

Frullato di papaia con semi di lino

Papaya e Linette Digestive Smoothie è adatto a persone con problemi di digestione lenta, gastrite, colite e costipazione

Papaya contiene enzimi digestivi e antinfiammatori oltre a fibre, antiossidanti e altri importanti nutrienti

Il lino contiene fibre, antiossidanti e acidi grassi che aiutano a migliorare la salute generale.

Ingredienti

  • 1/2 papaya
  • 2 cucchiai di linette (20 g)
  • 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

Come prepararlo

  • Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e mescoli per qualche secondo fino a ottenere una miscela priva di grumi
  • Bere a stomaco vuoto per 15 giorni consecutivi

Vedi anche: I benefici della papaya e dei suoi semi

Frullato di spinaci e

Questo frullato contiene ingredienti ricchi di antiossidanti e fibre, che aiutano a purificare il colon e combattere la stitichezza.

Ingredienti

  • Alcune foglie di spinaci
  • Succo un arancio
  • Un paio di prugne
  • 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)

Come prepararlo

  • Lavare e disinfettare le foglie di spinaci, quindi mettere nel bicchiere del frullatore con gli ingredienti rimanenti
  • Mescolare fino a renderlo morbido e servire senza filtrare
  • Bere questo frullato preferibilmente a stomaco vuoto.

risultati ottimali, è molto importante migliorare la propria dieta adottando una dieta a base di frutta, verdura e cereali integrali.


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