Ricette vegetariane ideale per la perdita di peso

Ricetta 4 - Insalata di arance e olive

Probabilmente già conosci le proprietà snellenti degli agrumi. In questa ricetta, uniamo il sapore delle olive per creare un'insalata originale e deliziosa.

Ingredienti

• 6 grandi arance, sbucciate e affettate sottilmente l'olio d'oliva
• 1/3 di tazza
• 1/4 cucchiaino di pepe nero
• 1/4 cucchiaino di curcuma
• 1/4 cucchiaino di timo essiccato
• 1 tazza di olive nere
• sale

Preparazione

Sbucciare le arance, tagliarle a fettine sottili e disporli bene su un piatto. Spargere le olive sul piatto per creare un bellissimo contrasto di colore. Mescolare l'olio d'oliva, il pepe, la curcuma, il timo e il sale, quindi cospargere l'insalata con questo condimento. Servire a temperatura ambiente e godere!

Ricetta n. 5 - Succo di verdura fresca

Ecco un succo energizzante che ridurrà l'appetito e ti riempirà di sostanze nutritive. Puoi berla 10 minuti prima di pranzo

Ingredienti

• 8 carote grandi
• 1 stick di sedano
• 1/4 piccole barbabietole
• 1 pomodoro medio
• 1 peperoncino rosso o verde
• 1 piccola manciata di spinaci o prezzemolo fresco

Preparazione

Tagliare le estremità delle carote perché sono amari, quindi togliere le foglie dal sedano. Lavare bene tutte le verdure e metterle nella centrifuga. Divertiti subito

Ricetta # 6 - Insalata energetica

Dopo aver mangiato questa insalata, sarai radiosa e piena! La freschezza di verdure, semi di assunzione di proteine ​​e proprietà disintossicanti eliminare per sempre il grasso dal tuo corpo!

Ingredienti

• 3 tazze lattuga
• 1 tazza di spinaci crudi a pezzi
• 1 piccolo cetriolo
• 2 tazze germogli di soia, erba medica, lenticchie o altri fagioli
• qualsiasi verdura cruda che si desidera aggiungere (carota, sedano, funghi, cavolo bianco o rosso, ravanelli, barbabietole, zucchine, cavolfiori, broccoli o altro)
• 1 avocado
• 1/2 tazza di fagioli
• 1 aglio schiacciato spicchio
• 3 cucchiai d'olio
• 1 cucchiaio succo di limone
• 1/4 di sale di sale
• un pizzico di pepe nero macinato

Preparazione

Lavare e asciugare la lattuga, quindi tagliarla a pezzetti. Sbuccia e affetta il cetriolo e l'avocado. Disporre tutte le verdure in un piatto, dando loro un tocco artistico. Preparare un leggero condimento mescolando in una tazza di aglio, olio, succo di limone, sale, pepe, quindi lasciare riposare la miscela per 15 minuti. Cospargere l'insalata con questo condimento. Mangia questa deliziosa insalata giorno dopo giorno, fino a quando non si stancano di

Recipe # 7 - lasagne vegetariane

Se si desidera imbarcarsi in un'avventura dove i sapori saranno al rendez-vous, questa ricetta è per voi . Sostituisci il tuo pranzo con queste lasagne e lasciati trasportare dal loro sapore! Vedrai, perderai peso in un modo divertente.

Ingredienti

• 250 g di lasagne
• 4 cucchiai di olio grezzo cipolla
• 1 tritato
• 2 zucchine tagliate a pezzi
• 500 grammi di pomodori tritati
• 1 melanzana
• 1 cucchiaino di origano terra
• 2 cucchiai di burro
• 2 cucchiai di farina
• 1 brodo vegetale tazza
• 1 tazza di latte
• 3 cucchiai di formaggio grattugiato
• 5 noce moscata
• 1 cucchiaio di coriandolo tritato
• sale e pepe

Preparazione

riscaldare l'olio in una padella e cipolla fino a che diventa trasparente. Aggiungere le verdure e cuocere a fuoco basso per 30 minuti. Condire con sale e pepe, origano e mescolare bene. Spegnere il fuoco e scolare il liquido in eccesso

In una casseruola separata, scaldare il burro, aggiungere la farina e mescolare per qualche minuto con un cucchiaio. Incorporare il brodo vegetale e il latte. Scaldare a fuoco basso senza mescolare fino ad ottenere una salsa di besciamella leggera. Condire con sale e pepe e mettere da parte.

Cuocere la pasta in acqua salata. Quando sono al dente, immergili in acqua fredda. Preparare la lasagna in un piatto alternando uno strato di pasta, uno strato di besciamella, quindi uno strato di verdure. Cospargere l'ultimo strato di groviera, noce moscata e coriandolo. Mettere le lasagne in forno già caldo a fuoco medio fino a doratura.

Alcuni consigli per finire

Ora si sa come riuscire ricette deliziose con frutta e verdura. Se lo consumi ogni giorno, perderai peso senza privarti dei piccoli piaceri del tavolo. Per rendere la tua dieta ancora più efficace, ecco alcuni suggerimenti:

1. Bevi due litri di acqua al giorno o più. L'acqua aiuta ad attivare la circolazione sanguigna, eliminare le tossine e rimanere idratati
2. Evitare di bere alcolici o fumare, si tratta di abitudini dannose per la salute.
3. Fai la bevanda esercizio fisico ogni giorno, non importa se si camminare, correre o fare aerobica, l'importante è muoversi.
4. evitare di consumare troppo grasso in alimenti come torte e farina raffinata, perché sono dannosi per la salute
5. preferiscono alimenti completi e basso contenuto calorico

Seguire questi suggerimenti per vivere una vita sana in un peso ragionevole

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