8 Modi per sbarazzarsi di gonfiore addominale, senza alcun esercizio
si soffre di gonfiore addominale e non si sa come sbarazzarsi di questo problema senza dover ricorrere agli esercizi?
qui vi diamo una serie di raccomandazioni per aiutare ad alleviare questa condizione rapidamente e facilmente.
1. Massaggio per ridurre il gas
A volte soffriamo gonfiore a causa di accumulo di gas. Per fortuna, in questi casi, è possibile evitare che con un semplice massaggio.
Come?
- Si massaggiare voi alla zona ombelicale.
- Mettere quattro dita sopra, in senso orizzontale .
- nel livello principale si trova il punto esatto che si desidera.
- , una volta aver individuato, massaggio per 2 o 3 minuti in direzione di orario.
- si saprà se lo si fa bene, perché la produzione di saliva dovrebbe intensificare
si consiglia di leggere. 9 consigli per prendere naturale ed efficace cura dei suoi denti
2. Massaggio per ridurre la ritenzione di liquidi
Se si sta cercando di ridurre la quantità di liquido trattenuto nel corpo, che ha un aspetto gonfio, provare il massaggio.
Come?
- In questo massaggio una volta inoltre, prendere l'ombelico come riferimento. Il punto che si sta cercando è due dita sotto.
- esercitare una certa pressione su quella zona e massaggio per 2 o 3 minuti in direzione di senso orario, quindi nella direzione opposta.
3 . Massaggio per aumentare l'attività intestinale
Con questo massaggio che qui presentiamo, si riuscirà ad aumentare l'attività intestinale e evitare la stitichezza, che può causare gonfiore addominale.
Come ?
- Qui, si concentrerà sulla zona che è sotto l'ombelico, quattro dita al di sotto, e massaggio per 2 o 3 minuti in direzione di orario, poi nella direzione opposta.
- Questo semplice gesto sarà di grande aiuto per promuovere la peristalsi.
- oltre ad alleviare la costipazione, si verrà al gonfiore nella zona.
bere acqua di limone
DID si beve un bicchiere di acqua tiepida con limone ogni mattina, 15 o 20 minuti prima di colazione vi aiuteranno a normalizzare la produzione di succo gastrico e alleviare i sintomi di bruciore di stomaco.
Questo è un soluzione in grado di cancellare rutti e prevenire la formazione di gas nell'intestino. Inoltre, questa miscela è molto ricco di vitamina C.
Dimenticate il latte per la prima colazione
Il caffè bianco a colazione è una delle bevande più popolari.
Tuttavia, se si vuole preservare la salute del vostro intestino, come meglio bandire questa miscela e si gira per alternative più sane.
Ricordate che latte stimola la produzione di succhi gastrici e aumenta la sua acidità.
caffè ha un effetto simile a quello del latte nello stomaco, e tuttavia l'effetto è tutto peggio.
Come?
- Se non si può fare a meno la vostra razione lattiero-caseario mattina, si può sostituire il latte con lo yogurt. I batteri nello stomaco sarà in grado di digerire il cibo.
6. Non bere alcolici a stomaco vuoto
L'alcol stimola la produzione di succo gastrico.
Non sono buoni se lo stomaco è vuoto in quanto decelerare il lavoro dello stomaco e danneggiano le pareti lo stomaco.
Inoltre, se si beve alcol spesso, si deve sapere che questo è una bevanda che uccide la microflora dello stomaco e dell'intestino.
e 'meglio avere un consumo moderato e sempre con qualcosa nello stomaco.
7. Eliminare il grasso dalla vostra dieta
Mangiare cibi grassi regolarmente è comunque qualcosa da evitare.
Essere consapevoli del fatto che i cibi grassi come il cibo spazzatura ei dolci sono cibi pesanti e con digestione lenta
Più è difficile digerire lo stomaco, più produce gas.
Se vuoi evitare la pesantezza e il disagio che questi alimenti possono causare, ti consigliamo di optare per una dieta più equilibrata con più frutta e verdura
Il tuo corpo ti ringrazierà
Vedi anche: Prenditi cura del tuo fegato consumando più di questi 8 cibi
8. Sì alle fibre alimentari, ma con moderazione
Si raccomandano alimenti in fibra, ma bisogna fare attenzione a non consumare troppo
Aggiungere la quantità giornaliera di frutta, verdura, bacche e legumi,
Altrimenti, eccesso di fibre può favorire la produzione di gas e la distensione addominale.
Inoltre, possono rendere difficile la funzione intestinale.
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Tutte i muscoli del nostro corpo devono essere esercitati, e quelli del pavimento pelvico non fanno eccezione a questa regola. Sono accusati, nella donna, di sostenere il peso dell'utero, della vescica, del retto e l'intestino tenue. Il loro ruolo è quindi estremamente importante per la nostra salute, soprattutto per le nostre vite sessuali e riproduttive.
