Sindrome delle gambe senza riposo: 7 strategie efficaci che ti aiuteranno

La sindrome delle gambe senza riposo è l'incubo estenuante di cui parte della popolazione soffre ogni volta che cercano di addormentarsi di notte.

Stiamo sicuramente parlando di questo problema, anche chiamata malattia di Willis-Ekbom, la cui origine è neurologica e che è caratterizzata da crampi e una sensazione di formicolio alle estremità, specialmente nelle gambe.

Questo disagio scompare quando la persona mette in movimento, quando si alza e cammina.

Tuttavia, sedersi su una sedia, un divano o sdraiarsi sul letto a dormire significa che soffrirai di queste sensazioni tanto fastidioso quanto invalidante.

Inoltre, bisogna tenere conto che abbiamo a che fare con un disturbo neurologico cronico

Sappiamo anche che, nonostante il fatto che l'origine sia genetica in molti casi, alcuni dei pazienti soffrono di questo problema a causa di altre malattie ad essa correlate come: insufficienza renale, carenze vitaminiche, gravidanza, effetti collaterali dovuti a determinati farmaci ...

Ecco perché l'obiettivo terapeutico è basato sul miglioramento della loro qualità di vita. Per questo, viene eseguita una strategia multifattoriale.

Da una parte, alla persona vengono somministrati i farmaci più appropriati, che possono essere agonisti dopaminergici, antiepilettici o oppioidi.

D'altra parte, la lato non farmacologico, si basa su molti suggerimenti di cui vogliamo parlare in seguito.

1. Compressione pneumatica contro la sindrome delle gambe senza riposo

È possibile che non abbiamo mai sentito parlare di compressione pneumatica . Tuttavia, va notato che questa è una delle tecniche più efficaci per il trattamento della sindrome delle gambe senza riposo.

• Questo è un dispositivo di compressione usato per migliorare la circolazione sangue delle gambe e prevenzione di coaguli di sangue
• Una delle cause di questo problema è la bassa concentrazione di ossigeno degli arti. Grazie a questo dispositivo di contrazione, reagiamo alla circolazione, come se stessimo esercitando a riposo.
• È utile e vale la pena provare. Sarebbe sufficiente applicarlo sulle nostre gambe tra i 30 ei 45 minuti prima di dormire.

Possiamo trovare questo tipo di dispositivo di compressione nei centri ortopedici e nelle farmacie specializzate.

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2. Vitamine e minerali da tenere in considerazione nella nostra dieta

I nostri medici ci faranno le analisi e gli esami pertinenti al fine di per verificare se la sindrome delle gambe senza riposo proviene da una deficienza in minerali come ferro o altri nutrienti come la vitamina D.

Inoltre, sia per prevenire e trattare questo tipo di disturbo neurologico, è essenziale non trascurare l'assunzione di questi nutrienti essenziali:

• Magnesio
• Vitamina D, C ed E
• Ferro

3. L'esercizio aerobico ti aiuterà se soffri di sindrome delle gambe senza riposo

L'esercizio aerobico non ti stanca troppo, non è intenso e ci permette di godere di attività che arricchiscono il nostro sangue ossigeno, che aumenta capacità polmonare e prendersi cura del sistema cardiovascolare.

Ecco perché non dovresti esitare a fare questi semplici esercizi:

• Cammina per mezz'ora
• Nuoto
• Bici
• Danza
• Zumba
• Aerobica
• Tennis

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4. Yoga, rilassante e buono per lo stretching

Lo yoga, come lo conosciamo, ci permette di lavorare il corpo e la mente. Così possiamo incanalare lo stress, l'ansia, ottenere un buon stato di calma interiore per godere di una notte di sonno profondo di.

Inoltre, l'importanza dello yoga per il trattamento della sindrome delle gambe senza riposo è enorme .

ecco perché:

• che si estende a stimolare la circolazione e migliorare il tono muscolare
• gli esercizi sono accompagnati da tecniche che ci permettono di ossigenare meglio i nostri corpi

Si respira .. perché, non esitare a fare una buona sessione di yoga ogni giorno a casa tua o in un centro specializzato dove puoi insegnarti le migliori tecniche per alleviare il tuo problema in particolare.

5.

Involucro dei piedi Esistono nastri di compressione specifici per i nostri piedi che mirano a esercitare una pressione su determinate aree della pianta dei piedi per stimolare la circolazione negli arti inferiori. ridurre l'impatto della sindrome delle gambe senza riposo

Sarà l'ideale per dormire con questo tipo di avvolgimento per i nostri piedi.

6. Trattamento a freddo caldo

Sappiamo che il trattamento a freddo è un classico, ma non è per questo che è efficace. Vale la pena tenerne conto

Qualcosa semplice ed economico come applicare gel e pacchi di gel caldi, migliorerà l'ossigenazione, allevia i crampi, formicolio e ci aiuterà a dormire meglio.

7. Infusi per trattare la sindrome delle gambe senza riposo

Prima di scegliere qualsiasi trattamento naturale come una di queste infusioni, è importante consultare uno specialista.

Non possiamo dimenticare che il trattamento contro la sindrome delle gambe senza riposo è molto specifica e farmaci come la codeina possono interagire con alcune erbe.

Ecco perché, l'ideale è prendere queste infusioni in modo moderato 1-2 tazze al giorno. Uno di loro, prima di andare a letto con i migliori

Gli infusi più interessanti contro gambe senza riposo.

• Melissa
• valeriana
• Lime
• White Hawthorn
• Equiseto

Per concludere, anche se questo tipo di disturbo è cronico, non possiamo dimenticare che grazie al buon consiglio medico e alle strategie adattate come quelle che abbiamo appena citato, puoi migliorare la tua qualità alla maniera significativa la vita.

11 Benefici di ananas

L'ananas è un frutto tropicale molto popolare . Grazie al suo gusto dolce e delizioso, è usato in molti piatti, nonché in bevande o dessert, tra gli altri. Anche se è usato quasi sempre per il suo gusto e i suoi molteplici usi, è bene anche considerare che è una buona fonte di nutrienti, poiché è l'unico frutto contenente bromelina, un enzima che facilita i processi digestivi e ha un grande potere anti-infiammatorio.

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Alimenti per aumentare la tua emoglobina

Quando il tuo corpo non ha abbastanza ferro per trasportare l'ossigeno attraverso il sangue, potresti avere un'anemia , una condizione i cui sintomi non sono sempre evidenti da rilevare. Se sei affetto da questo problema, devi seguire una dieta ricca di ferro, in modo che il tuo livello di emoglobina sia soddisfacente e puoi liberarti dell'affaticamento cronico che soffri.

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