Lutto, il processo interiore in cui nessuno è preparato
il dolore è un processo delicato e complesso con cui addio ad una persona che è stato significativo per noi.
Questa domanda personale modo senza dubbio più processi che sviluppiamo e noi incanalare il giorno dopo
Ma se ci sono molti modi per raggiungere questa accettazione, c'è sempre una fine simile: "mettere" l'amato come un tesoro prezioso nel nostro cuore.
Una volta che il ricordo di questo essere è radicato nella nostra memoria in un modo più calmo, possiamo permetterci di essere di nuovo felici.
Il lutto non è dimenticare, ma guarire il dolore per imparare a convivere questa assenza
Oggi in questo articolo vogliamo insegnare strategie per voi per arrivarci più facilmente.
Il mio pianto, il vostro lutto
C'è un aspetto che gli psichiatri e psicologi sono molto chiaro: ogni persona affronta il lutto a modo suo e tutti i modi sono rispettabili.
A volte ci sono falsi miti sul lutto. Alcuni sostengono che ci sarà "un lutto più sano e universale che servirebbe tutti allo stesso modo". Questo non è vero. Vediamo quali sono le idee sbagliate circa dolore che dobbiamo abbattere
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Falsi miti sulla lutto
- La persona che non esternalizzato la sofferenza sarebbe condannata a portare "lutto". Questo non è vero . Il lutto ha molto a che fare con la personalità di ogni persona.
- Quindi, qualcuno che non è molto espressivo, che non è abituato al sollievo emotivo, a comunicare i suoi sentimenti e le sue emozioni agli altri, gestirà il suo lutto in silenzio, a modo suo.
- Il desiderio di essere soli con se stessi per riorganizzarsi, per ripulire la propria assenza, è qualcosa di rispettabile come optare per uno psicologo. Ogni persona purifica le sue ferite a modo suo.
- Un altro falso mito ci dice che il tempo guarisce ogni cosa. Questo non è vero. Il tempo non guarisce se tutti non apportano il cambiamento, l'accettazione e l'integrazione della possibile perdita.
- Bisogna sapere qualcosa di importante: questo vuoto esisterà sempre nel nostro cuore. Il tempo non curerà questa assenza in sé. Ciò che permetterà è che il dolore si attenui un poco, per permetterci di continuare a vivere.
- Ecco un altro mito: il dolore si fa sentire al momento, e chi non soffre immediatamente è una persona fredda Questa è un'idea che deve essere scartata a tutti i costi
Dopo una perdita, dopo aver perso qualcuno in un incidente o una malattia, il dolore non si verifica immediatamente. Infatti, possono passare settimane prima che la persona reagisca davvero.
Ciò non significa che lei non abbia sentimenti.
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- Il più comune è che l'impatto di questo la morte causa in noi una negazione. Non possiamo crederci, quindi non siamo in grado di rispondere. A poco a poco, la consapevolezza emergerà e il dolore di conseguenza.
tecniche per gestire lutto
Abbiamo già detto che la via del lutto è qualcosa di molto intimo, senza corpo e laborioso.
Non esiste una tecnica specifica che ci serva tutti semplicemente perché ognuno di noi comprende il dolore a modo suo e deve essere gestito in base a ciò che funziona e allevia per tutti.
Tuttavia, possiamo ancora applicare alcune strategie.
Controllo del pensiero
Quando perdiamo qualcuno, la nostra mente non risponde, si sente solo. I pensieri con le emozioni, le paure con le ansie si accumulano.
- È necessario mantenere un adeguato controllo dei nostri pensieri. Identificarli per essere in grado di promuovere il sollievo emotivo.
- Il controllo del pensiero richiede anche di non sentirsi in colpa o di cercare i colpevoli per spiegare cosa è successo. La persona se n'è andata, non soffri troppo dolore in te stesso.
È necessario accettare la perdita e piangere.
L'immaginazione guidata
Questa tecnica può essere molto utile per molte persone Per facilitare l'addio, le visualizzazioni sono utili e catartiche.
- Devi cercare un momento di intimità e solitudine. Siediti comodamente e respira profondamente
- Quindi devi liberare la mente e concentrarti su una cosa: la persona amata, la persona che hai appena perso.
- Visualizzalo ma pensaci pace, sorridendo e con calma. Questo è il momento di parlarle.
Stabilire un dialogo interiore con lei per comunicare tutto ciò che vuoi dirle. Ricorda quanto lo ami e poi lascialo andare in pace, con calma.
Lavora le ferite ogni giorno
Abbiamo accettato che questa persona non esiste più. Gli abbiamo detto addio mentalmente ... E ora?
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- Ora rimangono le ferite dell'assenza e una vita da ricostruire d in un altro modo, senza questo caro
- Comprendi che questa sarà una lotta quotidiana che dovrà essere affrontata ogni giorno. È necessario capire che non sei solo, che ci sono altri intorno a te che ti aiuteranno.
- Non aver paura di essere di nuovo felice. L'amato dorme per sempre nel tuo cuore, è con te e è vitale che tu sorrida di nuovo per lui.
Rendi la tua vita un omaggio alla sua memoria. Rendi piene le tue giornate, piangi ogni volta che ne hai bisogno e non aver paura di ridere di nuovo.
Questa persona è sicuramente molto felice di rivedere il tuo viso di gioia di nuovo.
3 Modi per crescere da una delusione
Quando senti il tuo la gola e lo stomaco si annidano, al punto da non poter respirare normalmente, è perché sei caduto nella trappola della delusione e non puoi uscirne. Delusioni hanno un aspetto positivo, ci permettono di imparare, di essere consapevoli di sbagliare e di dover attuare soluzioni in modo che non si ripetano.
Leggere e scrivere un diario non è solo un modo di spendere tempo, imparare, divertirsi. Comprende anche la ricerca di momenti in cui ci rallegriamo, esprimiamo e liberiamo noi stessi e, allo stesso tempo, attenuiamo lo stress quotidiano. Sappiamo che non è nuovo. Conosciamo tutti i benefici della lettura e della ricerca di questi momenti di intimità con un buon romanzo.
