Quali sono i migliori lassativi naturali?
Se soffri di stitichezza o se vuoi dimagrire, devi assolutamente provare questi lassativi naturali! È necessario rispettare la dose consigliata ed evitare di prenderne di più, perché nel caso altrimenti, il tuo sistema digestivo pagherà il prezzo. Detto questo, sentiti libero di leggere questo articolo sui migliori lassativi che la natura offre!
Alimenti che agiscono da lassativi naturali
Se consumi regolarmente questi alimenti e li incorpori nella tua dieta Di solito, è probabile che ti senti meno "gonfio" o meno "pesante" di quando non hai un movimento intestinale ogni giorno. Consumane il più possibile:
Banane
Le fibre che contengono lo rendono un ottimo lassativo naturale e, inoltre, facilitano la digestione. Sono anche ricchi di potassio, una sostanza nutritiva straordinaria. Mangiando una banana al giorno, ripristinerai gli elettroliti necessari per il tuo transito intestinale. Contiene anche frutto-oligosaccaridi, composti che portano buoni batteri al tuo intestino.
Mele
Grazie al loro alto contenuto di pectina, stimolano l'intestino. Forniscono anche fibre. Puoi mangiare due o tre mele crude al giorno per evitare la stitichezza.
Melone
Prendere il melone al mattino per colazione è un ottimo modo per nutrirti per iniziare la giornata perché è molto facile digerire (rimane molto corto nello stomaco e passa direttamente nell'intestino)
More
Sono ricchi di antiossidanti e ce ne sono di diversi tipi, tutti deliziosi come l'un l'altro Non dimenticare di mangiare fragole, mirtilli e ciliegie oltre alle more
Prugne
Sono un lassativo di prim'ordine perché sono ricchi di potassio, vitamina A, fibre e ferro. Inoltre forniscono buoni batteri agli intestini e li puliscono efficacemente.
Aceto di mele
Aiuta a regolare la funzione intestinale ed eliminare le tossine. Contiene, tra le altre cose, pectina, potassio, acido malico, acido acetico e calcio. Raccomandiamo di mangiare l'aceto biologico che contiene nutrienti vivi e non è stato trattato più tardi.
Aloe vera
Probabilmente non sapevi che l'aloe vera è un ottimo lassativo. E sì, l'aloe vera, che è una delle piante medicinali più utilizzate, è anche usata per combattere la stitichezza. La sua polpa contiene il 99% di acqua e il restante 1% contiene almeno 75 sostanze nutritive Bevi succo di aloe vera ai giovani ogni giorno e otterrai ottimi risultati!
Spezie
Zenzero, zafferano e pepe di Caienna facilitano la digestione e hanno una meravigliosa azione lassativa. Il primo, consumato sotto forma di tè fresco, normalizza il processo digestivo, il secondo aiuta il fegato a disintossicare ed eliminare i componenti cancerogeni del cibo e il terzo stimola la secrezione dei succhi gastrici e l'azione degli enzimi digestivi.
Agrumi
Soprattutto arancio, ma anche limone e pompelmo. Servono a disintossicare il corpo ed eliminare l'eccesso di tossineLa vitamina C che contengono trasforma le tossine in sostanze digeribili. Un'arancia fornisce il 15% dell'apporto giornaliero consigliato di fibre.
Carote
Come le mele, contengono una grande quantità di pectina e forniscono fibre al tratto gastrointestinale. Le carote stimolano la peristalsi intestinale e disintossicano il sistema digestivo.
Cipolla
Grazie a una delle sue componenti, la quercetina, la cipolla aiuta ad eliminare alcuni residui dal corpo. Esso contiene anche acido folico, vitamina E e vitamina C, potassio e fibre.
aglio
Una piccola porzione di questo alimento così efficace porterà selenio e la allicina, che dépurent il fegato e rimuovere le tossine. Aggiungi a aglio creduto nella vostra cucina in quanto è anche usato per prevenire il cancro allo stomaco.
e broccoli Cavolfiore
Queste due verdure aumentano la quantità di glucoside nel corpo, che fa sì che il fegato produca più enzimi, eliminando anche le tossine. I ls facilitano il transito intestinale e permettono i movimenti intestinali in modo naturale. Il cavolo è parte di questo gruppo di verdure e ammorbidisce anche lo sgabello alla peristalsi intestinale.
Pomodori
È un eccellente lassativo; Esso contiene una grande quantità di vitamine A, C e K. Esso fornisce il 10% della quantità giornaliera raccomandata di fibre, e contiene licopene, un antiossidante che previene il cancro al colon.
Omega-3 acidi
Si trovano in semi di lino, olio d'oliva, avocado o canapa. Essi sono utilizzati per eliminare le tossine e lubrificare le pareti dell'intestino, che facilita il transito intestinale e movimenti intestinali.
Le verdure verdi
In questo gruppo di verdura sono tra altri, bietola, spinaci, cicoria e rucola. Questi sono tutti eccellenti lassativi naturali perché contengono fibre, magnesio, acido folico, calcio e vitamine C e K, elementi che facilitano la digestione. Aumentano la secrezione della bile e favorire in tal modo l'eliminazione dei residui organici presenti nel sangue.
L'olio di cocco
facilita la digestione e funzione intestinale, allevia il dolore dovuto emorroidi riducendo l'infiammazione e la riparazione dei tessuti. Il più consigliato è l'olio extra vergine di oliva, crudo e non trattata.
Avvocato
E 'ricco di sostanze nutrienti come il potassio, acido folico e vitamina K. Mangiando un avvocato al giorno, otterrai il 30% della quantità di fibre di cui il tuo corpo ha bisogno quotidianamente. Inoltre, l'avvocato fornisce magnesio e luteina che promuovono sia l'assorbimento delle sostanze nutritive inclusi in altri alimenti.
I semi
consumo di semi crudi vi aiuterà a meglio digerire il cibo. Ad esempio, lino, chia, zucca, girasole, ecc. Essi contengono un sacco di fibre, zinco, proteine e vitamina E possono anche essere inclusi in questo gruppo di noci, mandorle e pinoli.
fotografie riprodotte per gentile concessione di Sean MacEntee, Studio TDES Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax e Larry Jacobsen.
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