Quali alimenti dovrebbero essere consumati da persone nervose?
Le persone nervose possono introdurre determinati alimenti nella loro dieta per rafforzare il sistema nervoso e prevenire disturbi come ansia, irritabilità, stress o depressione
Scopri i benefici del mangiare cibi verdure verdi, noci, semi di girasole, lievito di birra o basilico, tra gli altri.
Combattere i nervi
Anche se potremmo pensare che le persone nervose saranno sempre così, Oltre la personalità di ciascuno, ci sono altri fattori che possono alterare il nostro sistema nervoso.
Alcuni nutrienti, come vitamine del gruppo B, magnesio o fosforo, possono aiutare a bilanciare i nervi progressivem e
Cibo per le persone nervose
Verdure verdi
Più foglie verdi e più scure sono, più verdure saranno buone per il nostro sistema nervoso , grazie all'ampia varietà di nutrienti trovati in questo pigmento
Ci sono due modi per consumare questi alimenti nella quantità necessaria:
- Accompagnare sempre i pasti (pranzo e cena) una buona insalata ricca di lattuga, rucola, crescione, cicoria , ecc.
- A colazione o all'ora del tè, bevete succhi di frutta verde a base di foglie verdi e frutta (banana, fragola, ananas, papaia).
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2. Avena
L'avena è un cereale molto nutriente, ricco di vitamine, minerali, proteine e fibre. Agisce sul sistema nervoso in due modi diversi:
- Ci rivitalizza e aumenta i nostri livelli di energia
- Rilassa i disturbi nervosi come l'ansia o l'irritabilità.
Possiamo consumarlo sotto granola, succo, porridge, creme, bevande, ecc.
3. Lievito di birra
Lievito di birra o lievito alimentare è un eccellente integratore per persone nervose
Contiene una grande quantità di vitamine del gruppo B e minerali come calcio, fosforo, zolfo , magnesio o zinco.
- Oltre a combattere lo stress e i disturbi d'ansia, è anche un buon rimedio per problemi di pelle, capelli o unghie.
- Possiamo prendere un cucchiaio (10 g) al giorno, mescolato con succo, yogurt o cibo
4. Basil
Basilico è un tonico nervoso naturale che calma anche tutte le manifestazioni nervose che somatizzano nello stomaco sotto forma di dolore o indigestione.
Possiamo consumarlo crudo, infuso, in salsa o vinaigrette o utilizzare il suo olio essenziale sulla pelle o per aromatizzare i bagni rilassanti.
5. Noci
Le noci sono un frutto secco con proprietà antidepressive.
- Il loro contenuto di acidi grassi essenziali favorisce la produzione di serotonina, un potente trasmettitore che ci porta una sensazione di benessere e calma gli stati di ansia e depressione
- Contengono anche vitamine del gruppo B, che rafforzano il sistema nervoso
Una manciata di noci crude o tostate al giorno è la razione raccomandata.
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6. Banana
La banana è un frutto delizioso che è molto ricco di carboidrati e ci dà un sacco di energia. Inoltre, le banane sono ricche di potassio e vitamine del gruppo B , due sostanze nutritive molto buone per il sistema nervoso.
- La banana è un frutto che possiamo portare ovunque grazie al suo aspetto pratico.
- Tuttavia, possiamo incorporarlo nei nostri succhi o nel forno per assaggiare il loro gusto dolce.
7. Limone
Ci sono vari agrumi che ci aiutano a migliorare il nostro umore generale, oltre a fornirci molte sostanze nutritive. Il limone è uno degli agrumi con i maggiori benefici medicinali
8. Lenti
Le lenti migliorano le condizioni nervose con magnesio e vitamina B e sono un'ottima fonte di proteine e fibre vegetali. Per quelli a chi non piacciono le lenticchie cotte, ti consigliamo di provarle in bistecche. È un modo delizioso, diverso e molto salutare per mangiare i legumi.
9. Cayenne
pepe di Caienna è una spezia molto calda con proprietà salutari sorprendenti, tra i quali troviamo la capacità di
calmare i nervi e combattere l'insonnia. Ma dobbiamo cominciare consumarlo in piccolissime quantità, in modo che il nostro stomaco si abitui poco a poco al piccante
10. Avvocato
L'avocado è un frutto delizioso ed eccellente.
Questo super cibo ci
aiuta a bilanciare le carenze attraverso la sua grande varietà di vitamine essenziali, minerali e acidi , ed un giusta quantità di proteine, grassi e fibre. l'avvocato non può mancare nei nostri frullati, insalate, panini, antipasti, salse, contorni, ecc
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