Le persone nervose possono introdurre determinati alimenti nella loro dieta per rafforzare il sistema nervoso e prevenire disturbi come ansia, irritabilità, stress o depressione
Scopri i benefici del mangiare cibi verdure verdi, noci, semi di girasole, lievito di birra o basilico, tra gli altri.
Anche se potremmo pensare che le persone nervose saranno sempre così, Oltre la personalità di ciascuno, ci sono altri fattori che possono alterare il nostro sistema nervoso.
Alcuni nutrienti, come vitamine del gruppo B, magnesio o fosforo, possono aiutare a bilanciare i nervi progressivem e
Più foglie verdi e più scure sono, più verdure saranno buone per il nostro sistema nervoso , grazie all'ampia varietà di nutrienti trovati in questo pigmento
Ci sono due modi per consumare questi alimenti nella quantità necessaria:
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L'avena è un cereale molto nutriente, ricco di vitamine, minerali, proteine e fibre. Agisce sul sistema nervoso in due modi diversi:
Possiamo consumarlo sotto granola, succo, porridge, creme, bevande, ecc.
Lievito di birra o lievito alimentare è un eccellente integratore per persone nervose
Contiene una grande quantità di vitamine del gruppo B e minerali come calcio, fosforo, zolfo , magnesio o zinco.
Basilico è un tonico nervoso naturale che calma anche tutte le manifestazioni nervose che somatizzano nello stomaco sotto forma di dolore o indigestione.
Possiamo consumarlo crudo, infuso, in salsa o vinaigrette o utilizzare il suo olio essenziale sulla pelle o per aromatizzare i bagni rilassanti.
Le noci sono un frutto secco con proprietà antidepressive.
Una manciata di noci crude o tostate al giorno è la razione raccomandata.
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La banana è un frutto delizioso che è molto ricco di carboidrati e ci dà un sacco di energia. Inoltre, le banane sono ricche di potassio e vitamine del gruppo B , due sostanze nutritive molto buone per il sistema nervoso.
Ci sono vari agrumi che ci aiutano a migliorare il nostro umore generale, oltre a fornirci molte sostanze nutritive. Il limone è uno degli agrumi con i maggiori benefici medicinali
Le lenti migliorano le condizioni nervose con magnesio e vitamina B e sono un'ottima fonte di proteine e fibre vegetali. Per quelli a chi non piacciono le lenticchie cotte, ti consigliamo di provarle in bistecche. È un modo delizioso, diverso e molto salutare per mangiare i legumi.
9. Cayenne
calmare i nervi e combattere l'insonnia. Ma dobbiamo cominciare consumarlo in piccolissime quantità, in modo che il nostro stomaco si abitui poco a poco al piccante
10. Avvocato
Questo super cibo ci
aiuta a bilanciare le carenze attraverso la sua grande varietà di vitamine essenziali, minerali e acidi , ed un giusta quantità di proteine, grassi e fibre. l'avvocato non può mancare nei nostri frullati, insalate, panini, antipasti, salse, contorni, ecc
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