Prenditi cura della tua gola per tutto l'anno

Pensiamo che sia solo in inverno che dobbiamo prestare attenzione alla sua gola. Ma può anche soffrire durante l'estate a causa della siccità, l'aria condizionata o il consumo di bevande troppo fredde. Ecco perché, nel seguente articolo, ti diamo alcuni consigli per prendersi cura della tua gola per tutto l'anno.

Suggerimenti per prendersi cura della gola ogni giorno

inverno, è più comune prestare attenzione alla tua gola, poiché i virus e le malattie "si diffondono" ovunque. Ma cosa succede quando fa caldo? Dimentichi qualcosa di essenziale come lo strumento che ti permette di comunicare? In qualsiasi momento dell'anno, dovresti proteggere la tua gola con le seguenti abitudini:

1 . Mangiare sano

Che ci crediate o no, tutto ciò che mangia influenza la salute della tua gola. Se la tua dieta non è sana, ti sarà più facile ammalarti. Scegli cibi freschi - anche in inverno - non dimenticare il succo d'arancia che contiene tanta vitamina C (e in modo da potenziare il sistema immunitario) e scegliere i frutti di stagione per il dessert.

Leggi anche: Un rimedio arancione per il raffreddore e il raffreddore

2. Umidità

Per godere di una gola sana, è molto importante che sia umido . Si consiglia pertanto di utilizzare l'ormai famoso "2 litri di acqua al giorno" per idratare le corde vocali e prevenire la gola diventa calda e secca, causando disagio, dolore e anche la raucedine. Questa abitudine si applica tutto l'anno, non solo in estate.

Ti consigliamo anche di evitare le bevande fredde , anche quando fa molto caldo, per ridurre il consumo di caffè e l'alcol e scegliere il latte vegetale al posto del latte vaccino (che aumenta il muco)

3. Riposare

Se non hai dormito abbastanza, potresti avere difficoltà a parlare bene il giorno successivo. La tua voce suonerà "rapper" e un po 'soffocata. Il sonno serve per riparare e rilassare tutto il corpo, compresa la gola. Quindi, se hai avuto un giorno in cui le corde vocali hanno lavorato troppo duro , la cosa migliore che puoi fare è dormire più del solito.

4. Cover

Potresti pensare che questo consiglio sia solo per i mesi freddi, ma non lo è. In estate, le persone tendono ad abusare un po 'di aria condizionata. In molti uffici e edifici, è così freddo che dobbiamo indossare un cappotto. L'aria fredda può seccare la gola, in modo da Si consiglia di avere un fazzoletto o un accessorio disponibile in qualsiasi momento dell'anno per coprire la gola. E, naturalmente, non uscire non in inverno senza sciarpa

5. Consuma miele

Il miele ha molte proprietà per la nostra salute in generale e per la gola in particolare. Questo perché è un potente antibatterico e antifungino che può trattare qualsiasi virus, batterio o microrganismo che sta cercando di entrare nel tuo corpo. Nel caso della propoli, è usato per combattere le infezioni, ridurre l'infiammazione delle corde vocali e ridurre la secchezza. Puoi mangiare un cucchiaino al giorno, a stomaco vuoto. Se scegli il miele, usalo per ammorbidire le tue infusioni

6. Evitare la siccità

Alcuni luoghi sono molto secchi a causa dell'aria condizionata. Ad esempio, se si viaggia in aereo, si consiglia di posizionare una salvietta o un fazzoletto di carta sulla bocca e sul naso per evitare la sensazione di secchezza e idratare le corde vocali. Stessa cosa, se lavori in un ufficio dove la ventilazione è troppo alta . E stai attento! Può anche accadere in inverno con riscaldamento troppo forte.

Tuttavia, evitare luoghi male ventilati, con molto fumo e rumore perché sono una delle principali fonti di infezioni: sono pieno di muffe, funghi e polvere che possono intaccare la gola

7. Non parlare troppo

Anche se può sembrare impossibile, spesso è bene chiudere la bocca e lasciare riposare la gola. Le persone che hanno un lavoro in cui le corde vocali sono molto richieste (receptionist, telefonisti, cantanti, inserzionisti, ecc.) Possono avvertire secchezza o disagio alla fine della giornata. Pertanto, è consigliabile non parlare quando non è necessario. In questo modo, la tua gola riposerà e decongestionerà.

8. Evitare di fumare

Il fumo di sigaretta e le tossine non solo influenzano i polmoni, ma anche l'intero sistema respiratorio , comprese la gola e le corde vocali. Se non fumi, evita di essere circondato da persone che fumano, perché puoi anche subirne le conseguenze.

Vedi questo articolo: 5 motivi per smettere di migliorare il tuo aspetto

9. Tosse, non schiarirti la gola

Quando senti di avere mal di gola, non usare il solito schiarimento della gola per alleviare il dolore. Invece, devi tossire per rimuovere il blocco delle vie aeree . In questo modo, eviterete di danneggiare le corde vocali. Se il problema persiste, bere acqua o una tazza per infusione a scelta.

10. Esprimi i tuoi sentimenti

Infine, un consiglio che non dovrebbe essere sottovalutato perché, che tu ci creda o meno, la gola è anche legata alle emozioni. Pertanto, quando qualcosa fa male, ti senti come un "nodo" che non ti permette di respirare o di parlare bene. Esprimi ciò che ti sta accadendo, evita le tensioni e chiedi ciò di cui hai bisogno. Parla con i tuoi cari (o terapia) delle tue paure, frustrazioni, tristezze e preoccupazioni. Vedrai che tutto migliora, inclusa la salute della gola.

Lo studio dice che lo stress è più pericoloso nelle donne sotto i 50 anni

Lo stress è un nemico quotidiano che tutti conosciamo. Non è salutare quando sfugge al nostro controllo, quando ci travolge e altera il nostro equilibrio fisico e mentale. Anche se lo stress è un rischio per entrambi i sessi, studi recenti ci dicono qualcosa che deve essere preso in considerazione. Le donne più giovani sotto i 50 anni hanno di più alto rischio di malattia coronarica da stress.

(Buone abitudini)

10 Abitudini per essere più felici

"Per essere felice come un pesce nell'acqua" è possibile. Ti ricordi l'ultima volta che hai riso di cuore, finché non hai avuto un mal di stomaco? O quando ti sei sentito felice a causa delle cose belle che ti succedono ogni giorno? Se credi che la tristezza o l'insoddisfazione dominino la tua vita, leggi questo articolo per conoscere le migliori abitudini che ti rendono più felice Come essere più felice?

(Buone abitudini)