I 5 errori che facciamo al mattino quando ci svegliamo
La sveglia suona ed è ora di iniziare. Come procedete normalmente? Ti alzi velocemente dal letto, fai la doccia, dai un'occhiata al tuo look e vai fuori?
Gli errori che facciamo al mattino si svegliano sono molti , e hanno seriamente effetto sulla nostra salute.
Noi Ti invitiamo a scoprirli tutti nel nostro articolo, che sicuramente ti interesserà!
1. Non alzarti mai dal letto rapidamente, sempre calmo
Spesso facciamo due errori importanti al mattino. Il primo è programmare un risveglio stridente per svegliarci, e il secondo è alzarsi dal letto molto rapidamente.
Dobbiamo assolutamente considerare che siamo appena passati tra 6 e 8 in punto in un posizione orizzontale, e che il nostro corpo deve gradualmente abituarsi ad adottare una nuova postura.
Quando si alza dal letto troppo velocemente, è possibile avere le vertigini. P quindi prendere in considerazione Da oggi, questi semplici consigli :
- Alzati con calma, come se fosse un rituale di rilassamento
- Metti la sveglia dieci minuti prima dell'orario che devi raggiungere e scegliere una musica rilassante. Non inserire il classico " bip-bip-bip "
- La prima cosa da fare è sedersi e sedersi sul letto, quindi respirare profondamente per due minuti.
- Crea piccoli tratti con le tue braccia. Metti insieme le mani e allunga le braccia sopra la testa, alternando i lati sinistro e destro
- Rilassa il collo con piccoli movimenti circolari. Tranquillamente.
- Respira bene di nuovo, e poi alzati. Sei pronto!
2. Non uscire senza fare colazione
Devi preparare i bambini, portarli a scuola, arrivare al lavoro in orario, preparare il pranzo, fare la doccia, vestirsi, portare fuori il tuo animale domestico compagnia, ecc. Ecco un sacco di cose!
A volte presti molta attenzione agli altri che escono di casa dopo una buona colazione, senza farlo da soli . Questo è un grosso errore!
- Ricevi presto per avere un po 'di tempo. È importante alzarsi con calma e avere abbastanza tempo per fare colazione in modo rilassato.
- Alcune persone iniziano bevendo una tazza di caffè quando si svegliano, e nient'altro. È anche un errore. Idealmente iniziare con un bicchiere di acqua tiepida con limone e prima colazione circa 15 a 20 minuti. Puoi cogliere l'occasione per fare una doccia, ad esempio. Dopodiché, puoi avere un buon caffè, insieme a cibi contenenti fibre e proteine, oltre a un frutto. In questo modo si lascerà con tutti i nutrienti necessari per la giornata, e con un sacco di energia!
3. Non guardare il telefono subito dopo aver aperto gli occhi
Hai tutto il tempo per guardare i social network, scoprire quali informazioni sono uscite durante la notte o controllare i tuoi nuovi messaggi.
Vai avanti silenziosamente, hai tutto il giorno per farlo!
È meglio svegliarsi lentamente, senza alcuna tecnologia al tuo fianco.
Alzati, fatti una doccia e fai colazione davanti a un finestra per prendere un po 'd'aria fresca. E 'molto meglio essere rilassato per iniziare la giornata, lontano dalle onde elettromagnetiche emesse da questi dispositivi.
4. Non fare la doccia con acqua calda
Tutti noi amiamo l'acqua calda, ma non è sempre buona per il nostro corpo, specialmente al mattino.
Durante queste prime ore del giorno, è necessario che riattiviamo il nostro corpo , quindi non è bene sottoporlo a temperature molto elevate.
L'ideale è fare una doccia tiepida e finire con un filo d'acqua fredda, specialmente su
Metti acqua fredda a le nostre gambe ci permetteranno di non sentirci gonfie o pesanti durante il giorno .
Ciò riattiverà anche i piedi, che saranno pronti per una nuova giornata di lavoro
Provalo domani, vedrai che cosa ti farà bene!
5. Non uscire di casa di cattivo umore
Ti aspetta una lunga giornata di lavoro, esci velocemente da casa e hai molte cose da fare.
Ti senti molto stanco e ti chiedi come puoi andare tutto il giorno Questa è una condizione molto comune, di cui la maggior parte della gente si lamenta al mattino.
I pensieri negativi possono mettere barriere al nostro benessere , diminuendo la qualità della nostra vita senza nemmeno andare ai nostri sensi
Stiamo facendo le cose all'indietro, e non siamo interessati a compiti importanti
Fai il test domani mattina. Lascia la tua casa con un altro atteggiamento, cercando di "installare" nella tua mente le seguenti idee:
- Oggi andrà tutto bene, sono sicuro che sarà un grande giorno.
- I vai per goderti tutto quello che ho e tutto quello che mi succede . Uscirò rilassato, andrò al lavoro e vedrò tutto intorno a me: persone, negozi, parchi, ecc.
- Vedrò il lato buono dei miei colleghi e dei miei capi.
- Ho intenzione di eccellere nel lavoro La cosa più importante è che mi sento orgoglioso di me
- Quando finirà la giornata, mi divertirò un po '. Qualcosa di semplice: bere un caffè in un posto che amo, passeggiare nel parco o chiamare quella persona che non vedo da molto tempo.
Come puoi vedere, gli errori che facciamo in ci alziamo al mattino sono molto numerosi. Dimentichiamo alcuni aspetti fondamentali della nostra vita, e ci costa ogni giorno un po 'di salute.
Ricorda che la nostra qualità della vita è costruita su cose semplici e grande ottimismo daily
Metterai in pratica tutto questo?
9 Modi per rilassarsi in 5 minuti
Stress, nervosismo e l'ansia sono un male per la nostra salute. Ecco perché è essenziale imparare modi per rilassarsi in 5 minuti. Non sempre abbiamo tempo per un massaggio, per la meditazione o lo yoga. Una soluzione "express" per un problema più che attualità Come rilassarsi in pochi minuti Camminare Una bella passeggiata, sia nel parco che in un posto tranquillo, ti permette di rilassarti molto rapidamente.
Perché e come esfoliare la pelle
L'esfoliazione è la rimozione delle cellule morte. Anche se la pelle fa da sola una media di una volta al mese, è importante perché, nel tempo, questo processo sta diventando sempre più lento e raro. Le cellule morte rimangono quindi sulla superficie dell'epidermide e impediscono la crescita di nuove cellule.
