Perché soffriamo di gas e come affrontarlo?
Gas o flatulenza sono fastidiosi problemi per le persone che ne soffrono, ma sono anche un segnale che qualcosa non funziona correttamente nel nostro sistema digestivo. Una dieta povera, un cibo difficile da digerire, una mancanza di enzimi digestivi, un'influenza significativa di stress ed emozioni sono alcuni dei fattori che spiegano questo problema, tra gli altri.
In questo articolo, Spiega a te tutte le cause che potrebbero causare questo problema e ti forniremo alcuni rimedi casalinghi molto semplici che ti aiuteranno a risolverlo in modo efficace e naturale, senza la necessità di assumere alcun farmaco.
sono le cause dei gas?
In realtà sono piuttosto numerosi e diversi , e noi tutti li spiegheremo:
- Mangia senza masticare abbastanza, troppo velocemente o parlando per esempio, cause flatulenza perché una quantità significativa di aria entra nel nostro corpo con ogni morso
- Alimenti che fermentano nel nostro stomaco a causa della mancanza di succhi gastrici
- Alimenti che il nostro corpo non tollera non, o non assimilare correttamente. I più comuni sono quelli contenenti glutine o lattosio
- Gli squilibri della flora intestinale
- Il consumo di cibi flatulenti come legumi, cavoli, cipolle, carciofi, ecc.
- Il consumo di integratori alimentari contro costipazione ad alto contenuto di fibre, come ad esempio il lino o psillio,
Inoltre, altri fattori indiretti causano la comparsa di gas:
- Stress e tensione emotiva
- Insediarsi
Rilassarsi con la melissa
La prima cosa da fare per evitare di avere troppo gas è quello di imparare di nuovo a imparare a mangiare correttamente, a farlo lentamente e in un ambiente piacevole e tranquillo. Da soli o in buona compagnia, l'importante è non fare qualcos'altro allo stesso tempo.
Se sei nervoso, vivi costantemente in situazioni di stress e ansia, o mangi in condizioni che sono dannose per la salute senza essere realmente in grado di combatterlo. Ma puoi bere alcune infusioni che ti permetteranno di essere più rilassato, dalla mattina alla sera, e che sono consumate prima dei pasti. Uno dei più raccomandati è quello di melissa, che equilibra il nostro sistema nervoso e il nostro sistema digestivo.
Se non riesci a berla come infusione, prendila in compresse o estratti naturali.
Stimola la digestione con lo zenzero
Lo zenzero è un'ottima radice per la nostra salute, per molte ragioni, ma in questo articolo parleremo della sua proprietà che consente di stimolare la secrezione di succhi gastrici, essenziali per il nostro corpo in modo che possa digerire bene. Se soffri di reflusso gastroesofageo, causato da un'ernia iatale, ad esempio, questa radice sarà ideale se la bevi tutti i giorni prima di ogni pasto. Puoi mangiarlo in infusione o crudo, semplicemente tagliato a fette. Puoi anche comprare lo zenzero candito, che combina sapori dolci e speziati, e renderà un ottimo aperitivo, molto sano.
Cottura con cumino e finocchio
Puoi anche prendere l'eccellente abitudine di cucinare con Piante medicinali che ti aiutano a combattere i gas, usandoli come spezie aromatiche . I più efficaci sono il cumino e il finocchio e non dovresti esitare ad aggiungerli ai tuoi piatti, soprattutto se cucini legumi e verdure flatulenti, come abbiamo già detto in questo articolo. Queste erbe daranno alle tue ricette un sapore diverso senza cambiarle troppo, e puoi sempre usare altre spezie per ottenere il sapore che desideri. Enzimi di ananas e papaya
Quando si mangia carne o pesce come piatto principale con verdure o insalata, è ideale da mangiare per dessert, o come accompagnamento, un po '
ananas fresco o papaya, perché questi frutti tropicali contengono enzimi che aiutano a digerire le proteine. Viceversa, non è consigliabile mangiarli se il tuo piatto principale è fatto di farina o amido (pasta, pizza, pane o patate), perché in questo caso renderanno più difficile la digestione. In generale, la mela e la pera sono gli unici due frutti che possiamo consumare durante i pasti, perché tutti altri peggioreranno solo la digestione, causando fermentazioni che portano alla produzione di gas. È ancora più sano mangiarli al mattino o al pomeriggio.
In farmacia puoi trovare integratori di enzimi digestivi, che puoi consumare senza abusarne in breve tempo. Tuttavia, è sempre più appropriato che il nostro stomaco recuperi la sua funzione da solo, senza l'aiuto di integratori alimentari.
Immagini di nerdling e haleysuzanne
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