Perdere peso con tre alimenti: limone, avena e spirulina

Perdere peso con tre alimenti: limone, avena e spirulina

Il segreto per perdere peso in modo sano e graduale, senza dover patire la fame, è semplicemente includere i nostri menù giornalieri alcuni cibi che, grazie alle loro proprietà, ci permetteranno di perdere peso velocemente.

In questo articolo, spiegheremo come si può arrivare facilmente grazie a tre alimenti con proprietà medicinali: limone, avena e spirulina. Scopri come!

Limone

Il limone è un alimento eccellente per perdere peso, ma anche per mantenere una buona salute. Agisce sul nostro corpo come un grande depuratore di sostanze tossiche che ci aiuta a digerire, eliminare i grassi e ad assimilare meglio i nutrienti, grazie al suo alto contenuto di vitamina C

Nonostante il suo sapore acido, il limone ha la proprietà di neutralizzare l'acidità in eccesso che può essere trovata nello stomaco. Cioè, agisce effettivamente come un agente alcalinizzante sul nostro corpo, che è la garanzia di un'eccellente salute

Come includerlo nella dieta quotidiana?

  • A stomaco vuoto : Bevi il succo di mezzo limone diluito in uno o due bicchieri d'acqua. È un rimedio ideale per combattere la stitichezza, in particolare
  • Come condimento nei piatti, che riduce anche il consumo di sale e aceto
  • Tra i pasti: durante giorno puoi bere acqua di limone senza problemi. Addolciscilo con un po 'di stevia se lo desideri.

Avena

L'avena è un cereale estremamente nutriente, ma anche ricco di fibre e sostanze nutritive che possono aiutarci a raggiungere rapidamente sazietà, impedendoci così di mangiare troppo cibo zuccherino .

Per questo motivo, è un cibo eccellente per l'inizio della giornata, e possiamo solo consigliarti un po 'troppo. colazione con fiocchi d'avena Puoi prepararlo in uno dei seguenti modi:

  • Avena bevanda vegetale : puoi acquistarla o prepararla direttamente a casa, quindi mescolarla con frutta fresca o secca.
  • Avena cotta con una bevanda vegetale d'avena: Questa ricetta è simile ad un budino di riso, ma è preparata solo con l'avena. Cuocere questo cereale per alcuni minuti nella sua bevanda vegetale. Aggiungi cannella o un pizzico di zenzero, se lo desideri. Questo piatto è altamente raccomandato per le giornate fredde, in quanto vi porterà un sacco di energia e calore.
  • Una colazione completa : ideale per non avere fame per diverse ore. Mescola due cucchiai di farina d'avena con formaggio fresco, semi, succo di limone, una manciata di frutta secca e un cucchiaio di miele. Puoi anche aggiungere frutta fresca. Sebbene questa colazione sia molto nutriente, gli ingredienti che lo compongono sono tutti molto sani e il nostro corpo li assimilerà molto bene. Nessun rischio di ingrassare quindi, al contrario.
  • Nelle zuppe di verdure: puoi aggiungere una manciata di farina d'avena nel tuo brodo vegetale per dare loro morbidezza e consistenza , invece di usare latticini o patate

Spirulina

La Spirulina è un'alga dolce, considerata un "superfood", grazie al suo eccellente apporto nutrizionale . Infatti, è molto ricco di proteine, enzimi, clorofilla, acidi grassi essenziali, vitamine (A, B, E e H) e minerali (ferro, calcio, fosforo, magnesio ...).

I superalimenti sono ideali per le diete dimagranti, perché ci portano molte sostanze nutritive in pochissime calorie e quindi ci permettono di ridurre le porzioni mentre ci sentiamo pieni e senza fame.

più ci nutre, la spirulina riduce anche i livelli di zucchero nel nostro sangue e combatterà le nostre voglie improvvise per mangiare, che sono la causa principale dell'aumento di peso. Nel caso Spirulina, raccomandiamo di prenderlo sotto forma di

compresse sempre prima dei pasti . Se vuoi aumentare di peso, è dopo i pasti che dovresti prenderlo. Per coloro che non possono sopportarne il gusto, ti consigliamo di testarlo in deliziose ricette, che spieghiamo in questo articolo.

In sintesi

Per semplificare la tua vita, offriamo questo piano, composto dagli ingredienti di cui ti abbiamo parlato, per aiutarti a perdere peso:

Il digiuno

  • : de acqua al limone Spirulina prima
  • colazione Prima colazione
  • con avena Acqua al limone
  • a metà mattinata Spirulina prima
  • Pranzo Pranzo
  • che include l'avena (facoltativo) Acqua al limone
  • da assaggiare Spirulina prima
  • cena (facoltativo perché può dare troppa energia) Immagini di DorteF, Chinkerfly e vanessayavonne


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