Rituali del mattino che aumentano il metabolismo
Esercitandoti fin dal primo momento, ci assicuriamo che il nostro metabolismo inizi e bruciano calorie più velocemente, perché il nostro corpo rimane attivo
Senti di avere difficoltà ad alzarti? Questo è abbastanza comune ed è una delle normali conseguenze di un metabolismo lento
Segui i seguenti rituali mattutini, che ti permetteranno di accelerare il metabolismo e iniziare bene la giornata.
Vedrai che 'fare questi cambiamenti ti farà sentire più leggero quando ti alzi al mattino.
Bevi un bicchiere di acqua al limone quando ti svegli
Quando ti alzi e non sai come iniziare giorno, spremere il succo di un limone in un bicchiere di acqua tiepida.
Questo gesto è uno dei rituali mattutini che accelera il metabolismo pulendo il sistema digestivo.
Inoltre, mentre dormi, passi diverse ore senza consumare liquidi. Questo può portare a una disidratazione che peggiora durante il giorno se non bevi acqua.
L'acqua con il limone ti aiuta a reidratare.
L'acqua dovrebbe essere tiepida per non creare contrasto di temperatura. Se l'acqua fredda non ti influenza, puoi berla.
Si consiglia di mescolare l'acqua solo con succo di limone. Se vuoi, puoi aggiungere un po 'di miele.
Quest'ultimo porta enzimi digestivi e antiossidanti che aumentano gli effetti di acqua e limone.
Se vuoi saperne di più, leggi l'articolo : Bevi acqua tiepida di limone ogni mattina: 10 benefici
Imposta la sveglia trenta minuti prima
Questo è forse il rituale più difficile da seguire per accelerare il metabolismo, specialmente se devi alzarti presto
Alzarsi presto accelera il tuo metabolismo, perché il tuo corpo e la tua mente hanno il tempo di sincronizzare prima di iniziare le tue attività.
Ricordalo prima tutto, devi rispettare un modello di sonno appropriato.
Le tue abitudini di sonno devono includere il riposo per almeno 8 ore di fila. Questo è il tempo necessario al tuo corpo per eliminare le tossine.
Organi come i reni e il fegato hanno bisogno di questo periodo di tempo per regolare la loro funzione.
Se hai difficoltà a trovare dormi, puoi bere un tè rilassante la sera prima di andare a letto. Dovresti anche evitare i pasti pesanti e qualsiasi distrazione nella tua stanza
saltare la corda per 5 minuti
Questo è il rituale mattutino per accelerare il metabolismo più conosciuto. Saltando la corda per 5 minuti, aiuti la tua tiroide a rimanere sana.
Questo è molto importante per mantenere un peso costante ed equilibrato. Il vantaggio principale di questo esercizio è che mantiene il tuo corpo attivo tutto il giorno.
Questa è un'abitudine per cui hai solo bisogno di una corda. Non è necessario acquistare attrezzature professionali, perché è sufficiente una corda di base.
Sollevare il peso per 20 minuti
Questo esercizio è un rituale per accelerare il metabolismo, ma anche un modo per creare massaggiare i muscoli e bruciare i grassi.
Ancora una volta, non hai bisogno di attrezzature all'avanguardia o di una macchina ultra-sofisticata.
Per iniziare, devi solo sollevare piccoli pesi e seguire una serie di esercizi a l'area in cui si desidera lavorare.
Ogni giorno è possibile alternare gli esercizi in base alle zone o ripeterli più volte durante il giorno.
Ogni volta che ne hai l'opportunità, scegli un esercizio ad alta intensità. In questo modo lavorerai di più in meno tempo.
Mangi due uova per colazione
Aggiungere uova alla tua colazione è uno dei rituali che accelerano il metabolismo
Indipendentemente da come preferisci cucinare, non aggiungere troppo grasso durante la cottura
Le proteine contenute nelle uova ti daranno una sensazione di pienezza per diverse ore.
Inoltre, fai un po 'di esercizio per bruciare le calorie che il giallo apporta.
Per una colazione completa, non dimenticare di aggiungere verdure. Ogni giorno puoi aggiungere una o due verdure diverse
Il tocco finale è una razione di carboidrati che troverai in due fette di pane di segale.
Bevi una tazza di tè verde
Il tè verde è ricco di antiossidanti che migliorano la salute generale e fanno parte dei rituali mattutini che accelerano il metabolismo.
Per ottenere i benefici di questa bevanda, è importante consumarla più volte al giorno.
Non c'è una quantità perfetta, ma con sei tazze otterrai tutti gli antiossidanti di cui hai bisogno.
Il suo sapore leggermente amarognolo non è sgradevole. Tuttavia, può ostacolare le persone che lo consumano per la prima volta. Se questo è il tuo caso, addolcisci il tuo tè con un po 'di miele naturale.
È importante evitare tutti i dolcificanti artificiali . Per provare sapori diversi, abbina il tè verde con spezie o frutta.
Due delle nostre opzioni preferite sono il tè verde con ananas o tè verde con pesca.
Riempi la tua bottiglia con acqua
Sai già che rimanere ben idratati durante tutto il giorno è molto importante
Una volta bevuta la tua tazza di tè verde e acqua al limone, ti consigliamo di continuare ad idratare
Quando riempi la tua bottiglia d'acqua, ti prefiggi un obiettivo da raggiungere: finisci due bottiglie da un litro.
Se preferisci usare una piccola bottiglia, imponi parecchie sfide durante l'anno?
Assicurati che la tua bottiglia d'acqua sia pulita. Lavarlo prima di ogni utilizzo per evitare l'accumulo di germi o batteri
Non dimenticare di leggere: Tè verde e pepe di cayenna per accelerare il metabolismo
Semplici rituali mattutini per accelerare il tuo metabolismo
Tutti i rituali che abbiamo appena raccomandato sono abbastanza semplici da seguire. Il più difficile è sicuramente quello per cui ci si deve alzare trenta minuti prima.
Tuttavia, ti assicuriamo che tra due settimane ti abituerai alla tua nuova routine.
Segui questi rituali per approfittare di un metabolismo che funziona in modo adeguato.
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