Possiamo evitare il morbo di Alzheimer attraverso gli esercizi?

La malattia di Alzheimer è di tipo neurodegenerativo ed è caratterizzata dalla perdita della memoria immediata e da molte capacità cognitive più simili a quella del linguaggio o della concentrazione.

Dopo la diagnosi, questa patologia ha di solito un massimo di 10 anni Attualmente, questa è la forma più comune di demenza e più comunemente si verifica in persone di 65 anni.

In questo articolo presentiamo alcuni esercizi per attivare il cervello e quindi ritardare o addirittura evitare il morbo di Alzheimer

Misure di prevenzione contro il morbo di Alzheimer

Anche se dalla scoperta della malattia di Emil Kraepelin e Alois Alzhei mare nel 1906 ci sono stati molti progressi, ci sono ancora aspetti sconosciuti della patologia.

Per esempio, le cause esatte del suo aspetto. Quello che dobbiamo prendere in considerazione è che dall'età adulta possiamo lavorare per prevenire questa condizione .

Non è sicuro che la pratica degli esercizi o mangiare certi cibi evita il rischio di soffrire di Alzheimer nella nostra vecchiaia, ma almeno possiamo dire che avremo provato.

Si stima che circa 25 milioni di persone in tutto il mondo soffrano di questa malattia. influisce non solo sulla memoria, ma anche sulla guida e sul pensiero.

Tra i fattori che promuovono l'insorgere di questa usura causata dall'ossidazione cerebrale sono lo stress, l'arteriosclerosi e il diabete. Tutti aumentano l'invecchiamento del cervello

Anche essendo una donna e avendo passato la menopausa, dal momento che il corpo smette di produrre estrogeni (un ormone che contribuisce alla salute cerebrale).

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Esercizi per allenare il cervello

La mente è un muscolo e, come gli altri, deve essere allenato diligentemente per evitare l'atrofia. Alcune delle abitudini che puoi aggiungere alla tua routine quotidiana e aiutarti a migliorare la capacità cerebrale sono:

Lavaggio a occhi chiusi

Una volta alla settimana, prova a fare la doccia senza guardare. Individua dove si trova il rubinetto, il sapone o lo shampoo. Non aprire gli occhi in qualsiasi momento. Svilupperai altri sensi, come il tatto, e creerai più lavoro per il tuo cervello del solito.

Usa la mano meno fragile

Se hai la mano destra usa la mano sinistra ( o viceversa) per fare le cose più comuni. Per esempio lavarsi i denti e i capelli, scrivere, aprire i cassetti, usare il mouse del computer, tagliare il cibo, bere qualcosa, ecc.

Cambiare il luogo degli oggetti

Il cervello È noto che alcuni oggetti sono memorizzati in un luogo particolare. Sa, ad esempio, che nel primo cassetto ci sono gli indumenti intimi o che nel frigorifero è stivato il latte. In questo modo diventa un po '"pigro" e fa di tutto dalla memoria.

Sfidalo a trovare certi oggetti in posti impensabili! Perché non cambiare il posto della biancheria intima nella stanza? Forse sarebbe una buona idea spostare i mobili a casa o al tavolo di lavoro in ufficio.

Prendere un percorso diverso ogni giorno

Ciò che è buono da fare con gli oggetti della casa è camminare anche con le strade che ci portano al nostro lavoro, all'università, alla palestra, al mercato ...

Se sei abituato a prendere lo stesso mezzo di trasporto, cambialo! Se vai in auto o in bicicletta, prendi percorsi alternativi. Il cervello deve essere sorpreso di tanto in tanto con alcune modifiche.

Inoltre, poiché questa vita smetterà di essere routine e noiosa.

Memorizza numeri di telefono e date

Con i diari e i telefoni cellulari intelligenti non usiamo più il cervello per registrare determinate informazioni. Ecco perché spesso non conosciamo il numero del nostro coniuge o dei nostri genitori (a volte diamo anche il nostro ad altri).

Cerca di non fare affidamento su questi dispositivi o documenti tecnologici. Ricorda le informazioni importanti senza notarle ovunque .

Lo stesso vale per il GPS e la calcolatrice. Questi oggetti che sembrano aver risolto le nostre vite hanno trasformato il nostro cervello in pigri.

Non ricordiamo la strada per la casa del nostro migliore amico, né quanti sono 2 x 5. Pensa al modo in cui prima di uscire e fare calcoli mentali!

Per saperne di più

I libri ci aiutano a stimolare la nostra immaginazione e rafforzare il cervello. Quando ti diletti a leggere, la mente deve sforzarsi di "pensare" a ciò che sta accadendo e collegare le informazioni e i dati che l'autore semina nelle pagine.

Non leggere le cose di solo obbligo (dall'università o dal lavoro). Lasciati sorprendere anche dai romanzi e dalla fantascienza. Un'altra idea è di leggere ad alta voce per stimolare il senso dell'udito.

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Altri esercizi per migliorare la tua funzione cerebrale

Oltre a ciò che è stato detto prima, hai centinaia di attività da fare per esercitare la tua mente e prevenire l'insorgenza di Alzheimer:

• Torna indietro senza restituire il
• Crea cruciverba, sudoku e mal di testa
• Indossare l'orologio sul polso opposto
• Vestire con gli occhi chiusi
• Leggi le riviste dall'ultima pagina a destra
• Esercitati regolarmente
• Sii curioso e cerca informazioni interessanti su qualsiasi argomento
• Pensa positivo
• Mangia sano
• Bevi molto
• Riposo tra 7 e 8 ore al giorno
• Medita
• Impara nuove parole e usa il sinonimo s e contrari per dire la stessa cosa.

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