8 Frullati ideali per perdere peso

È importante perdere peso per ridurre il rischio di dolore al ginocchio , malattie cardiache, problemi mestruali, diabete e problemi ai reni, tra gli altri.

Scopri, nel resto di questo articolo , frullati meravigliosi che ti aiuteranno a perdere peso e diventare i tuoi migliori alleati ogni giorno.

1. Frullato al mango

Il mango contiene molte vitamine (A, B6, C), oltre a folati e sostanze nutritive che aiutano il nostro corpo a raggiungere facilmente la sazietà.

Ricco di fibre e energia, questo frutto migliora la funzione digestiva del nostro corpo e aiuta a bruciare più facilmente le calorie inutili , che favorisce la perdita di peso

Ingredienti

• 1 / 4 tazze di mango tagliato a pezzi (40 g)
• 1/4 tazza di avocado maturo tritato (56 g)
• 1/2 tazza di succo di mango maturo (125 ml)
• 1 / 4 tazza di yogurt alla vaniglia (senza zucchero) (50 g)
• 1 cucchiaio di succo di limone (15 ml)
• 1 cucchiaio di zucchero (15 g)
• Alcuni cubetti di ghiaccio

Preparazione

• Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore
• Frullare bene fino a ottenere un composto omogeneo
• Servire in un grande bicchiere
• Aggiungere un po 'di succo limone e mescolare bene.
• Puoi aggiungerne un po ' mango o more per decorare.

2. Frullato ai mirtilli

Questo frutto contiene acqua e fibra, due elementi essenziali per mantenere una buona sensazione di pienezza.

Le more sono dolci e possono anche soddisfare i nostri desideri di mangiare dolci, o altri prodotti lavorati .

Dato che ci danno meno calorie e sono molto ricchi di antiossidanti, sono perfetti per il nostro corpo.

Inoltre, contengono cianidolo , una sostanza che attiva i nostri geni brucia grassi, localizzati nelle cellule adipose dell'addome.

Sono quindi alleati ideali per perdere peso, specialmente nella pancia.

I mirtilli contengono anche fitonutrienti che riducono l'azione dei radicali liberi e proteggono le parti acquose e untuose del nostro cervello.

Ingredienti

• Una tazza di latte scremato (250 ml)
• Una tazza di mirtilli congelati senza zucchero aggiunto (140 g)
• Un cucchiaio di olio di lino (pressione fredda)

Preparazione

• Mettere i mirtilli e il latte in un frullatore.
• Mescolare bene per 2 o 3 minuti
• Servire la miscela in un bicchiere, quindi aggiungere l'olio di semi di lino
• Mescolare bene e bere.

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3. Frullato alla pesca

La pesca aiuta a ridurre la fame e ad accelerare il metabolismo .

Il consumo regolare di questo frutto è ideale per la salute e per fortificare la salute. intero del sistema immunitario

Ingredienti

• Una tazza di latte scremato (250 ml)
• Una tazza di pesche congelate senza zucchero aggiunto (150 g)
• Due cucchiai di olio di lino (pressione a freddo)

Preparazione

• Mettere il latte e le pesche congelati nel frullatore
• Mescolare per alcuni minuti, quindi servire in un grande bicchiere
• Aggiungere olio di lino e mescolare bene .

4. Frullato di ananas

L'ananas è un frutto molto utile per perdere peso

La sua fibra e il suo contenuto d'acqua ci aiuteranno a mantenere uno stato di sazietà per molto tempo , che riduce l'appetito

Ingredienti

• Una tazza di latte scremato (250 ml)
• Un taglio ananas a pezzi
• Un cucchiaio di olio di lino
• Una manciata di ghiaccio

Preparazione

• ananas e il latte Mettere in un frullatore.
• Aggiungere i cubetti di ghiaccio e fondersi un minuto
• Versare il contenuto del frullatore in un bicchiere
• Aggiungere l'olio di semi di lino
• Mescolare bene e bere.

5. Frullato di fragole

Le fragole contengono ormoni che aiutano a bruciare i grassi e potenziano il metabolismo

Per questi motivi, sono ottimi alleati per una facile perdita di peso.

Ingredienti

• una tazza di latte scremato (250ml)
• una tazza di fragole congelate (senza aggiunta di zucchero) (166 g)
• due cucchiai di olio di lino (pressato a freddo)

Preparazione

• Mix latte e fragole in un frullatore
• Mescolare per alcuni minuti, fino ad ottenere una miscela omogenea.
• Infine, aggiungere olio di lino

6. Verdure frullato

Le verdure sono bruciatori di grasso per eccellenza. Si può essere consumato semplicemente come un frullato.

Ingredienti

• 1/2 cetriolo
• 1 / 2 sedano
• 2 tazze di spinaci (60 g)
• Una manciata di menta
• 3 carote
• 1/2 manciata di prezzemolo
• 1/4 ananas, arancia e limone
• 2 mele

Preparazione

• Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio.
• Versare in un bicchiere e bere.

Otterrai risultati molto veloci se consumi regolarmente questo smoothie.

Vedi anche: Le migliori verdure per dimagrire e alcuni suggerimenti per cucinare

7. frullato naturale arricchito di proteine ​​

Questo frullato sta per essere un po 'più tempo per digerire, ma aiuta a bruciare più calorie rispetto ad altri.

Sarà anche accelerare l'azione del vostro metabolismo , e ti consentirà di eliminare rapidamente il grasso indesiderato immagazzinato nel tuo corpo

Ingredienti

• 1/2 banana
• 1/2 tazza di burro di arachidi (100 g)
• 1/2 tazza di latte scremato (125 ml)
• 1 misurino di proteine ​​del siero di latte, sapore di cioccolato
• 6-8 ghiaccio

Preparazione

• Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore.
• Mix per un paio di minuti fino a quando la consistenza è omogenea e consistente 9.
• Versare il frullato in un bicchiere

8. Il frullato di papaia, zenzero, limone, yogurt e menta

Papaya aiuta a migliorare la salute di tutto l'apparato digerente , mentre la menta e zenzero può alleviare i dolori di stomaco.

Da parte sua, il limone è molto ricco di vitamina C. Infine, lo yogurt è eccellente per aumentare la quantità di agenti probiotici presenti nel corpo.

Ingredienti

• 1 tazza e 1/2 di taglio di papaya in pezzi (140 g)
• 2 cucchiai di zenzero fresco (20 g)
• Il succo di mezzo limone
• un paio di foglie di menta
• 1/2 tazza di yogurt (100 g)
• 1 tazza di ghiaccio
• 1 cucchiaio di sciroppo d'agave (15 ml)

Preparazione

• Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore, poi mescolarle ad alta velocità per diversi secondi.
• Pour miscela ottenuta in un bicchiere adatto

Per aumentare gli effetti di questo frullato, si consiglia vivamente di bere acqua molto regolarmente.

Alcuni consigli aggiuntivi

• Ridurre il consumo quotidiano di prodotti di latte intero.
• evitare il consumo di dolcificanti artificiali.
• Non mangiare prodotti che contengono zucchero, coloranti o conservanti artificiali aggiunti.
• Evitare cibi inscatolato

9 Usi non riconosciuti di olio di cocco

L'olio di cocco è un grasso vegetale che è ottenuto attraverso un processo di pressatura della polpa di cocco. È composto al 90% di acidi saturi, oltre a antiossidanti, vitamine e sostanze nutritive essenziali che gli conferiscono meravigliosi benefici Nonostante il suo alto contenuto calorico, fa parte del gruppo di "grassi sani" il cui consumo ha effetti positivi sul corpo Inoltre, ha un alto contenuto di acidi grassi a catena corta e, a differenza del resto dei grassi, non ha bisogno di enzimi pancreatici o di bile per la digestione Il più interessante, è che ha proprietà antibatteriche, fungicide e antinfiammatorie che possono rappresentare una vera soluzione per molti problemi quotidiani.

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