8 Frullati ideali per perdere peso

È importante perdere peso per ridurre il rischio di dolore al ginocchio , malattie cardiache, problemi mestruali, diabete e problemi ai reni, tra gli altri.

Scopri, nel resto di questo articolo , frullati meravigliosi che ti aiuteranno a perdere peso e diventare i tuoi migliori alleati ogni giorno.

1. Frullato al mango

Il mango contiene molte vitamine (A, B6, C), oltre a folati e sostanze nutritive che aiutano il nostro corpo a raggiungere facilmente la sazietà.

Ricco di fibre e energia, questo frutto migliora la funzione digestiva del nostro corpo e aiuta a bruciare più facilmente le calorie inutili , che favorisce la perdita di peso

Ingredienti

• 1 / 4 tazze di mango tagliato a pezzi (40 g)
• 1/4 tazza di avocado maturo tritato (56 g)
• 1/2 tazza di succo di mango maturo (125 ml)
• 1 / 4 tazza di yogurt alla vaniglia (senza zucchero) (50 g)
• 1 cucchiaio di succo di limone (15 ml)
• 1 cucchiaio di zucchero (15 g)
• Alcuni cubetti di ghiaccio

Preparazione

• Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore
• Frullare bene fino a ottenere un composto omogeneo
• Servire in un grande bicchiere
• Aggiungere un po 'di succo limone e mescolare bene.
• Puoi aggiungerne un po ' mango o more per decorare.

2. Frullato ai mirtilli

Questo frutto contiene acqua e fibra, due elementi essenziali per mantenere una buona sensazione di pienezza.

Le more sono dolci e possono anche soddisfare i nostri desideri di mangiare dolci, o altri prodotti lavorati .

Dato che ci danno meno calorie e sono molto ricchi di antiossidanti, sono perfetti per il nostro corpo.

Inoltre, contengono cianidolo , una sostanza che attiva i nostri geni brucia grassi, localizzati nelle cellule adipose dell'addome.

Sono quindi alleati ideali per perdere peso, specialmente nella pancia.

I mirtilli contengono anche fitonutrienti che riducono l'azione dei radicali liberi e proteggono le parti acquose e untuose del nostro cervello.

Ingredienti

• Una tazza di latte scremato (250 ml)
• Una tazza di mirtilli congelati senza zucchero aggiunto (140 g)
• Un cucchiaio di olio di lino (pressione fredda)

Preparazione

• Mettere i mirtilli e il latte in un frullatore.
• Mescolare bene per 2 o 3 minuti
• Servire la miscela in un bicchiere, quindi aggiungere l'olio di semi di lino
• Mescolare bene e bere.

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3. Frullato alla pesca

La pesca aiuta a ridurre la fame e ad accelerare il metabolismo .

Il consumo regolare di questo frutto è ideale per la salute e per fortificare la salute. intero del sistema immunitario

Ingredienti

• Una tazza di latte scremato (250 ml)
• Una tazza di pesche congelate senza zucchero aggiunto (150 g)
• Due cucchiai di olio di lino (pressione a freddo)

Preparazione

• Mettere il latte e le pesche congelati nel frullatore
• Mescolare per alcuni minuti, quindi servire in un grande bicchiere
• Aggiungere olio di lino e mescolare bene .

4. Frullato di ananas

L'ananas è un frutto molto utile per perdere peso

La sua fibra e il suo contenuto d'acqua ci aiuteranno a mantenere uno stato di sazietà per molto tempo , che riduce l'appetito

Ingredienti

• Una tazza di latte scremato (250 ml)
• Un taglio ananas a pezzi
• Un cucchiaio di olio di lino
• Una manciata di ghiaccio

Preparazione

• ananas e il latte Mettere in un frullatore.
• Aggiungere i cubetti di ghiaccio e fondersi un minuto
• Versare il contenuto del frullatore in un bicchiere
• Aggiungere l'olio di semi di lino
• Mescolare bene e bere.

5. Frullato di fragole

Le fragole contengono ormoni che aiutano a bruciare i grassi e potenziano il metabolismo

Per questi motivi, sono ottimi alleati per una facile perdita di peso.

Ingredienti

• una tazza di latte scremato (250ml)
• una tazza di fragole congelate (senza aggiunta di zucchero) (166 g)
• due cucchiai di olio di lino (pressato a freddo)

Preparazione

• Mix latte e fragole in un frullatore
• Mescolare per alcuni minuti, fino ad ottenere una miscela omogenea.
• Infine, aggiungere olio di lino

6. Verdure frullato

Le verdure sono bruciatori di grasso per eccellenza. Si può essere consumato semplicemente come un frullato.

Ingredienti

• 1/2 cetriolo
• 1 / 2 sedano
• 2 tazze di spinaci (60 g)
• Una manciata di menta
• 3 carote
• 1/2 manciata di prezzemolo
• 1/4 ananas, arancia e limone
• 2 mele

Preparazione

• Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio.
• Versare in un bicchiere e bere.

Otterrai risultati molto veloci se consumi regolarmente questo smoothie.

Vedi anche: Le migliori verdure per dimagrire e alcuni suggerimenti per cucinare

7. frullato naturale arricchito di proteine ​​

Questo frullato sta per essere un po 'più tempo per digerire, ma aiuta a bruciare più calorie rispetto ad altri.

Sarà anche accelerare l'azione del vostro metabolismo , e ti consentirà di eliminare rapidamente il grasso indesiderato immagazzinato nel tuo corpo

Ingredienti

• 1/2 banana
• 1/2 tazza di burro di arachidi (100 g)
• 1/2 tazza di latte scremato (125 ml)
• 1 misurino di proteine ​​del siero di latte, sapore di cioccolato
• 6-8 ghiaccio

Preparazione

• Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore.
• Mix per un paio di minuti fino a quando la consistenza è omogenea e consistente 9.
• Versare il frullato in un bicchiere

8. Il frullato di papaia, zenzero, limone, yogurt e menta

Papaya aiuta a migliorare la salute di tutto l'apparato digerente , mentre la menta e zenzero può alleviare i dolori di stomaco.

Da parte sua, il limone è molto ricco di vitamina C. Infine, lo yogurt è eccellente per aumentare la quantità di agenti probiotici presenti nel corpo.

Ingredienti

• 1 tazza e 1/2 di taglio di papaya in pezzi (140 g)
• 2 cucchiai di zenzero fresco (20 g)
• Il succo di mezzo limone
• un paio di foglie di menta
• 1/2 tazza di yogurt (100 g)
• 1 tazza di ghiaccio
• 1 cucchiaio di sciroppo d'agave (15 ml)

Preparazione

• Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore, poi mescolarle ad alta velocità per diversi secondi.
• Pour miscela ottenuta in un bicchiere adatto

Per aumentare gli effetti di questo frullato, si consiglia vivamente di bere acqua molto regolarmente.

Alcuni consigli aggiuntivi

• Ridurre il consumo quotidiano di prodotti di latte intero.
• evitare il consumo di dolcificanti artificiali.
• Non mangiare prodotti che contengono zucchero, coloranti o conservanti artificiali aggiunti.
• Evitare cibi inscatolato

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