Non bere abbastanza acqua:
Rimanere idratati è fondamentale per il corretto funzionamento di tutto il nostro corpo. Come spesso consigliamo, è necessario bere almeno due litri di acqua al giorno. Tuttavia, se saltiamo questa buona abitudine quotidiana, ci esponiamo a gravi problemi di salute.
Molti studi e ricerche hanno dimostrato che se non consumiamo le quantità di acqua raccomandato o necessario per il nostro corpo, il rischio di molti problemi di salute aumenta considerevolmente, soprattutto nelle persone che praticano molta attività fisica. Le patologie più comuni nelle persone che non bevono abbastanza acqua colpiscono principalmente i reni, ma anche l'intestino e la circolazione sanguigna.
Una scarsa idratazione può anche causare problemi di salute come mal di testa ( come emicranie) perché il cervello e gli occhi non ricevono abbastanza acqua. Una mancanza di idratazione in questi organi può causare grave infiammazione nella parte interna e posteriore degli occhi, che può portare alla perdita della vista. I sintomi della disidratazione comprendono crampi, mal di testa, sensazione di stanchezza, dolori muscolari e frequenti sbalzi d'umore.
Le persone che praticano molta attività fisica, sia al lavoro che esercitarsi, dovrebbe idratarsi più frequentemente, e senza aspettare di avere sete, perché la mancanza di acqua nel corpo è la causa principale del mal di testa, la progressiva perdita di mobilità, cancro del colon e della vescica, così come perdita di giudizio e affaticamento fisico e mentale.
L'importanza dell'acqua nella digestione
L'intestino ne ha bisogno per eseguire bene, perché la mancanza di liquidi rallenta la digestione, che può portare ad un accumulo di rifiuti e feci nell'intestino tenue, e quindi alla stitichezza. Se questi accumuli rimangono troppo a lungo nell'intestino, possono causare infiammazioni, così come i dolori al colon . Nei casi più gravi, possono svilupparsi in infezioni note come colite.
Consumare acqua per prevenire determinate malattie
Artrite
Come sappiamo, l'artrite è causata dall'alterazione o dall'usura della cartilagine, che è il tessuto trovato nelle articolazioni, e la cui funzione è quella di assicurare che i movimenti siano lisci per evitare l'attrito osseo . L'origine dell'artrite è ancora sconosciuta fino ad ora, e non esiste una cura per questo, solo farmaci anti-infiammatori e pillole per alleviare il dolore.
Tuttavia, è importante che tutti le persone che soffrono di questa malattia a un livello più o meno avanzato sanno che l'origine dell'artrite è in gran parte dovuta alla mancanza di idratazione . Infatti, la cartilagine contiene molta acqua, che mantiene le articolazioni lubrificate ed evita l'attrito tra le ossa, garantendo così movimenti più lievi, che non causano il tipico danno correlato all'artrite.
Lumbago
Ciò che abbiamo detto sull'importanza di una buona idratazione per prevenire i problemi di artrite è anche un bene per prevenire il dolore alla colonna vertebrale. In effetti, le articolazioni vertebrali hanno bisogno di acqua per mantenere le loro funzioni in buone condizioni ed evitare l'attrito tra i dischi vertebrali.
Emicrania
La maggior parte delle volte, l'emicrania è dovuta al male idratazione. Se il corpo manca di acqua, non è in grado di regolare la sua temperatura normalmente, che causa la dilatazione dei vasi sanguigni e quindi il mal di testa. Devi bere un grande bicchiere di acqua fresca per abbassare la temperatura corporea dall'interno. Se sei costantemente idratante, è probabile che non avrai mai un'emicrania (se la causa è la disidratazione).
Depressione e affaticamento cronico
In generale, la depressione è causata da stress, che a sua volta è dovuto a un'infinità di problemi che incontriamo ogni giorno, come le difficoltà sul lavoro.
La depressione è spesso accompagnata da tristezza e da una certa depressione morale che può essere causata da una mancanza acqua nel corpo, e soprattutto nel cervello, perché ha bisogno di energia elettrica generata dal corpo per funzionare. Quindi, se spesso soffriamo di disidratazione, il corpo non produce abbastanza energia per il cervello, il che rallenta la sua funzione.
Ricorda ...
Una buona idratazione è il modo più semplice e il più efficace nel mantenere tutti i nostri organi sani, e quindi condurre una vita più pacifica e serena. Questi sono più che sufficienti motivi per portare sempre con te una bottiglia d'acqua! Ti consigliamo di prendere in considerazione le raccomandazioni sopra riportate se desideri mantenere una qualità di vita ottimale il più a lungo possibile, indipendentemente dalla tua età.
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