Cattive abitudini che fanno male al ginocchio
Soffri regolarmente di dolore al ginocchio? Puoi adottare inconsapevolmente cattive abitudini che causano irregolarità nel funzionamento di questa articolazione complessa.
Le ginocchia servono a dare stabilità al nostro corpo. Infatti, ci permettono di semplicemente piegare e allungare le gambe, dandoci una grande flessibilità.
Sembra ovvio, ma vale la pena ricordare che senza le ginocchia non saremmo in grado di camminare
Muscoli
- Legamento
- Tendine
- Ossa
- Cartilagine
- Quando una di queste parti è colpita da un infortunio,
è del tutto possibile che il dolore acuto apparirà in una delle due ginocchia. Nonostante ciò che è comune affermare, l'età può non avere il maggiore impatto su questi dolori, poiché i bambini possono anche sperimentarli.
Sintomi
Le varie forme di dolore al ginocchio possono variare a seconda della loro causa. Tuttavia, troviamo principalmente:
Infiammazione e rigidità
- Rossore
- Una sensazione di calore
- Una perdita di equilibrio
- Di crunch
- Problemi per raddrizzare completamente la Knee
- Leggi anche: Come lavorare comodamente le gambe a casa
Quando ti devi preoccupare?
Non puoi sopportare alcun peso con il ginocchio
- Il tuo ginocchio è estremamente gonfio
- Hai un forte dolore quando tendi o pieghi il ginocchio
- Noti una deformità
- Hai febbri e dolore al ginocchio
- Senti che il tuo ginocchio fuori dal suo asse
- Quali sono le cause del dolore al ginocchio?
Un'anomalia meccanica può verificarsi nel ginocchio per i seguenti motivi:
Un colpo o un movimento improvviso che causa una distorsione.
- Osteoartrite causata dall'usura e dall'invecchiamento di tutto o parte del
- Malattie reumatologiche, come l'artrite reumatoide
- Sovrappeso: l'eccesso di grasso aumenta la pressione sulle articolazioni, con conseguente deformità della cartilagine
- Troppo sedentaria: quando manteniamo la stessa posizione per ore, i nostri muscoli perdono la loro forza, specialmente quelli che sono responsabili della protezione delle nostre estremità superiori e inferiori.
- Età: con il passare del tempo, la cartilagine che circonda il nostro ginocchio diventa più fragile, perde elasticità e flessibilità, rendendo più difficili i movimenti
- Sport estremi:
- alcune pratiche sono così aggressive che possono danneggiare tutto o parte del nostro ginocchio. Indossare tacchi alti: la pressione sulle nostre ginocchia quando indossiamo questo tipo di scarpe è eccezionale. Ciò è dovuto a una deformazione della nostra colonna che richiede che le ginocchia sostengano il doppio del peso di solito supportato.
- Li conoscevi? : Come preparare 5 rimedi rilassanti per alleviare il dolore al ginocchio
Come diagnosticare un problema al ginocchio
Dai primi sintomi, è essenziale che il paziente consulti uno specialista del ginocchio, in modo che quest'ultimo possa iniziare il processo successivo:
In primo luogo, chiederà al paziente una serie di domande per ottenere informazioni sulla sua storia clinica
- Quindi eseguirà un esame fisico approfondito.
- Nei casi il più complesso, il professionista della salute può richiedere la realizzazione di raggi X, densitometria e tomografie computerizzate, nonché una risonanza magnetica, artroscopia e biopsia, a seconda della gravità della situazione.
- I diversi tipi di lesioni al ginocchio
Borsite: si tratta di un'infiammazione prodotta da una pressione costante sul ginocchio (ad esempio, quando una persona deve accovacciarsi frequentemente).
- Dislocazione rotula: si presenta quando questo osso triangolare, che circonda il ginocchio, si muove.
- Sindrome della fascia iliotibiale: si tratta di una lesione che colpisce la striscia spessa che parte da anca e che copre la parte esterna del dolore al ginocchio
- nella parte frontale e il centro del ginocchio
- una rottura del legamento .. questa lesione può causare sanguinamento del ginocchio, così come gonfiore e squilibrio della zona
- Una distorsione: questa è una lesione minore dei legamenti, causata da una distorsione
- Come prevenire il dolore al ginocchio
È certo che, di fronte a rischio, come gli incidenti, è impossibile prevenire il dolore al ginocchio. Ma, come abbiamo detto all'inizio di questo articolo, è possibile agire sulle cattive abitudini che abbiamo e che sono dannose per la salute di questa articolazione.
Si consiglia di camminare e
- per realizzare stretching prima di iniziare qualsiasi sport I muscoli devono essere fortificati, ecco perché è importante sollevare pesi, andare in bicicletta e fare attività aerobica.
- È necessario seguire una routine esercizi per rinforzare il ginocchio
- Fallo costantemente, perché i cambiamenti improvvisi aumentano il rischio di subire un infortunio. La chiave è aumentare l'intensità e la durata della procedura. i tuoi esercizi a poco a poco.
- Uno dei punti fondamentali su cui lavorare in modo da non avere dolore al ginocchio è indossare scarpe adeguate. Devi stare bene con le tue scarpe e non indossarle troppo strette.
- Infine, possiamo solo consigliarti di mantenere un peso sano per non esercitare troppa pressione sul ginocchio.
- È quindi essenziale che si pratica attività fisica almeno 3 volte a settimana. I sintomi di osteoartrosi del ginocchio
ginocchio osteoartrite è una malattia cronica che provoca l'usura del ginocchio, che è molto doloroso e invalidante. È possibile che a lungo termine sia trattato da un'operazione che prevede l'installazione di una protesi articolare. Ulteriori informazioni "
6 Consigli per mantenervi sani
Molte persone cercano di adottare abitudini per rimanere in forma e migliorare molti aspetti della propria salute e del proprio corpo. Anche se non è un compito facile, o ciò accade durante la notte, questo può essere ottenuto con un cambiamento totale nel tuo stile di vita. Il problema è che molti non hanno abbastanza pazienza per vedere i risultati e quello, anche se hanno l'iniziativa, finiscono per arrendersi di fronte alle difficoltà che si presentano.
Come terminare il cedimento generati da diradamento?
Può essere molto difficile ottenere un ben modellata con il corpo pelle ferma, perché è necessario compiere sforzi e di essere coerenti, per ottenere buoni risultati. Spesso flaccidità appare seguente un brusco cambiamento di peso per la pelle ed i muscoli perdono la tensione, a causa della degradazione delle fibre di collagene ed elastina, che sono responsabili per portare il tono e compattezza al corpo.
