Le proprietà di banana incredibile per la nostra salute
La banana è un frutto delizioso, nutriente e porta una forte sensazione di sazietà. È ideale per alcuni momenti della giornata, ma è meno consigliato con altri alimenti. In questo articolo spiegheremo quali sono le sue proprietà, e ci porta quando si consumano. Allo stesso modo, vi diremo qual è il modo migliore per mangiare in modo che non ci fa grasso e ci aiutano anche a perdere peso.
I suoi valori nutrizionali
Una banana contiene circa 100 grammi 100 calorie, 1 grammo di proteine, 25 grammi di carboidrati e meno di un grammo di grasso. Essa è composta anche da 3 grammi di fibre.
Banana è ricco di vitamine B6 e C, acido folico e minerali come magnesio e potassio.
La banana è ricca di amido
Anche se la banana è un frutto, suoi valori nutrizionali rendono appartiene alla categoria degli amidi con altri alimenti come patate , cereali, farine, arachidi, ecc. Questo è fondamentale nel determinare quando mangiare e quali alimenti è bene mescolare o no ...
Quando si mangia banane?
L'amido hanno la caratteristica principale per portare l'energia il nostro corpo e prendere tempo per digerire. è per questo che si raccomanda di non mangiare di notte , perché è nel momento in cui sono grasso. Tutto ciò che mangiamo durante la notte dovrebbe essere facile da digerire.
differenza amidi sono eccellenti al mattino, , perché ci portano l'energia per tutta la giornata.
E ' sono anche momenti opportuno mangiare banane: a metà mattina o metà pomeriggio, , proprio quando siamo affamati e abbiamo bisogno di uno snack che ci soddisfi senza non farci ingrassare Banane facilmente ci rassasieront senza che nessuno debba consumare zuccheri raffinati, grassi o altri cibi meno sani. Inoltre, sono facili da trasportare e mangiare.
Infine, si consiglia di di non mangiare più di una al giorno, , proprio perché i suoi valori nutrizionali sono completi.
le sue proprietà
mangiare banane porta regolarmente i seguenti vantaggi per la nostra organizzazione:
- riduce i livelli di colesterolo
- Si regola problemi intestinali
- Si riduce crampi muscolari
- porta il energia per il nostro corpo rapidamente. E 'ottimo per i bambini e gli sport o nei casi di stanchezza, affaticamento cronico o la fibromialgia.
- Esso regola il sistema nervoso e aiuta ad alleviare problemi di ansia, irritabilità, ecc
- aiuta a trattare naturalmente anemia
- si diminuisce la pressione arteriosa
- riduce il rischio di infarto
- con le sue proprietà alcaline, funziona come un antiacido naturale
- si riduce nausea e vomito mattina
- è un alimento ideale per le persone che soffrono di ulcera
- aiuta ad alleviare il dolore a causa di regole
- è un buon integratore nel trattamento per smettere di fumare
- si tratta di un frutto indispensabile per le donne in gravidanza, perché riduce la nausea, regola l'intestino, fornisce energia senza grassi e contiene acido folico.
Come mangiare le banane?
L'unica indicazione da tenere in considerazione è quella la banana deve sempre essere mangiata matura perché altrimenti la sua digestione si rivela difficile. Oltre a tutto ciò che abbiamo sottolineato, offre innumerevoli possibilità culinarie:
- Contiene una consistenza cremosa e frullati di zucchero. Ciò consente di aggiungere altri ingredienti sani meno gustosi ma utili come un vegetale verde, lievito, bevande vegetali ecc.
- Modo molto originale e leggero per fare un gelato alla banana: sbucciare le banane mature e congelarle. Quando sono congelati, mescolali in un robot con uno yogurt. Puoi quindi mangiarlo direttamente o congelarlo un po 'di più se preferisci di più. Puoi aggiungere la cioccolata calda in alto se vuoi un delizioso dessert delizioso.
- La banana ti consente di usare meno zucchero nelle torte, oltre a dandole più dolce.
- Può essere tostato con cannella
- Se schiacci la banana con una forchetta, otterrai una pasta cremosa che puoi mescolare con il cacao, per ottenere una crema al cacao molto sana , senza latticini, né farine né zuccheri
Immagini di juantiagues e sidehikes
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