3 Colazioni salutari per combattere la stitichezza
La stitichezza è un disturbo che tutti noi soffriamo in certi periodi dell'anno. Puoi sentirti pesante, gonfio e questo disturbo può causare seri problemi, a lungo termine.
In questo articolo, ti invitiamo a risolvere il tuo problema a colazione, con alcuni semplici consigli.
Una buona colazione combatte la costipazione
Lo sapevate che una colazione adeguata può aiutare a non soffrire più di costipazione ? Questo è ciò che molti medici e nutrizionisti ci dicono, e vale la pena tenerne conto.
La stitichezza è una realtà sempre più comune nella popolazione mondiale, causata da abitudini di vita malsane e una cattiva alimentazione Vuoi sapere quali sono le cause principali di questo problema?
- Bassa dieta
- Basso consumo d'acqua
- Una mancanza di cibi prebiotici, che si prendono cura del problema flora intestinale
- L'assenza di una buona colazione e cene troppo pesanti
- Una vita troppo sedentaria
- Una dieta troppo ricca di farine e grassi raffinati
- Una mancanza di ascoltando il corpo quando ha bisogno di evacuare lo sgabello. La persona non va in bagno a sufficienza, le feci si induriscono e bloccano il transito intestinale, il che può portare a seri problemi.
Prima colazione
- Infusione di aloe vera con miele e limone
- Una ciotola di avena con 5 fragole e una prugna tagliata a pezzi
- Un succo naturale di pera
Perché iniziare la giornata con un infuso di aloe vera? Perché è un ottimo tonico per l'intestino. Si prende cura di loro, li pulisce e in genere promuove il transito intestinale .
Per beneficiare di tutte le sue virtù, devi solo far bollire una tazza d'acqua e aggiungere un cucchiaio di gel di aloe vera . Lasciare sciogliere, quindi aggiungere alcune gocce di succo di limone
Quindi aggiungere un cucchiaio di miele solo quando si beve l'infusione
20 minuti dopo, continuare la colazione. Le fibre sono eccellenti per la salute e l'avena contiene molto. Le fragole hanno anche ottimi semi per l'evacuazione delle feci, così come le prugne molto classiche.
Un succo di pera, per finire questa colazione, ti permetterà di beneficiare di tutta l'idratazione di cui hai bisogno e ti porterà fibre naturali Ti piacerà!
Seconda opzione colazione
- Un'infusione di semi di lino
- yogurt greco con noci e fichi
- fette biscottate di farina d'avena con olio d'oliva
- Un bicchiere di succo d'arancia naturale
Vi assicuriamo che questa colazione è davvero deliziosa. Inizia con infusione di semi di lino , un ottimo modo per combattere la stitichezza. Per fare questo, prendi nota.
Usa un bicchiere d'acqua, che bolle in una teiera con un cucchiaio di semi di lino. Lasciare bollire la miscela per tre minuti, quindi spegnere il fuoco e attendere che la miscela si raffreddi. Bevi una tazza a stomaco vuoto e, per l'effetto più efficace, bevi un'altra tazza nel pomeriggio.
Mezz'ora dopo questa infusione di semi di lino, continua con un tazza di yogurt con natura greca con noci e fichi. Lo yogurt greco è il latte più consigliato e più sano.
Ha pochissimo lattosio e fornisce molti batteri buoni intestini, che rafforza la flora intestinale, protegge il sistema immunitario, e promuove i movimenti intestinali.
Fichi, nel frattempo, fornire un effetto lassativo che aiuterà anche a evacuare più facilmente. Inoltre, essi hanno sapore eccellente, sono digeriti molto bene, e la protezione contro il verificarsi di condizioni di stomaco come reflusso o di acidità.
Arrivare a una succo d'arancia naturale è la migliore opzione possibile. Questo ti darà fibra, vitamina C e antiossidanti, una combinazione perfetta per iniziare la giornata nel modo migliore.
Terza opzione per la colazione
- Un succo di Nopal e arancia
- a avena biscotto con marmellata di prugne
- una tazza di crusca di frumento con un kiwi tagliato a pezzi, e tre mandorle tritate
hai provato il succo molto sano nopal e arancione? È un rimedio molto efficace per prevenire la stitichezza, rafforzare le difese naturali ed evitare, ad esempio, l'influenza e il raffreddore.
Il nopal ha un rivestimento interno che pulisce molto efficacemente l'intestino di tutti tipi di tossine , e facilita l'evacuazione
È molto digeribile e, combinato con succo d'arancia, ti porterà molte fibre e grandi quantità di minerali.
Per rendere questo succo , estrai il succo di un'arancia e acquista una foglia di nopal, piuttosto piccola. Sbucciatelo, lavatelo e mettetelo in un frullatore con il succo d'arancia e un bicchiere d'acqua. Mescolare bene per ottenere un succo omogeneo, che si può bere immediatamente per godere di tutti i suoi benefici.
Quindi, preparare un piccolo biscotto con marmellata di prugne, che si consuma con una tazza di crusca di kiwi e mandorle
Se la colazione è troppo per voi, tenete soprattutto la crusca e il kiwi. Questo è l'ideale perché ti porterà una grande quantità di fibra e un buon apporto di magnesio. Sentiti libero di provarlo!
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